Nervos no estômago: o que são, sintomas e como controlá-los

Abril 5, 2024

Os conflitos, preocupações e responsabilidades do dia a dia, podem gerar certos níveis de estresse e ansiedade que podem se manifestar de formas muito diferentes e curiosas. Um deles é através dos nervos no estômago .

Tradicionalmente, tem sido dito que o nosso estômago é o nosso segundo cérebro, devido ao grande número de neurônios ligados ao nosso sistema digestivo, por isso é lógico pensar que uma sobrecarga de preocupações e emoções negativas acaba se manifestando através deste tipo de dor abdominal.

Artigo relacionado: "Os 7 tipos de ansiedade (causas e sintomas)"

Quais são os nervos do estômago?

Ansiedades e preocupações diárias podem ser refletidas na forma de sintomas físicos. Um desses sintomas são os nervos do estômago. Ansiedade afirma ou experimenta com uma carga emocional muito alta pode causar desconforto na área popularmente chamada de "boca do estômago" .

Essa dor pode ficar picante e altamente irritante, causando um mal-estar geral que custa muito a desaparecer. Por representarem um incômodo real, é muito importante saber quais pensamentos e situações os causam, além de aprender a gerenciá-los nos casos em que eles aparecem continuamente.

Qual é a causa?

Como mencionado anteriormente, os estados de ansiedade e alto estresse são a principal razão que causa o aparecimento desses nervos no estômago. Esses estados de distúrbios emocionais são fatores causados por preocupações , ansiedades e nervos que têm sua origem em nossa cognição. Isto é, em nossos pensamentos e no modo como enfrentamos situações ou problemas.

Os sintomas cognitivos da ansiedade geralmente se manifestam na forma de idéias e pensamentos intrusivos, preocupações constantes e sentimentos de angústia. Com o tempo, esses pensamentos podem interferir seriamente em nosso humor, pois eles se tornam o único foco de atenção em nossas mentes.

Além disso, esses pensamentos não só agem em nossa mente ou humor, mas se não os resolvermos, pode nos afetar fisicamente através de um processo chamado somatização .

A somatização é a capacidade inconsciente de converter sintomas ou distúrbios psicológicos em sintomas orgânicos e funcionais. Isto é, nos sintomas físicos. Através desse processo, podemos observar como nossa mente e a nossa estão intimamente unidas e que um desconforto ou uma séria alteração em uma manifestará irremediavelmente na outra.

No caso específico dos nervos no estômago, quando esses estados de ansiedade e estresse se tornam emoções, geralmente causam os sintomas físicos desse distúrbio: Dores de estômago e dores .

Em que situações eles aparecem?

Não existe uma situação ou experiência concreta que revele esse desconforto, mas sim Existem várias circunstâncias que podem levar a nervos no estômago .

1. Em resposta a um estímulo específico

Ao longo de nossas vidas, teremos que fazer frente a diferentes situações concretas nas quais os nervos e o estresse podem nos enganar. Tempos de exames, entrevistas de emprego ou o momento antes da entrega de resultados médicos, são situações em que a aparência dos nervos no estômago é considerada como algo perfeitamente normal.

Nessas situações, nosso corpo é ativado em resposta a um estímulo que nos perturba. No entanto esta dor causada por nervos no estômago vai desaparecer assim que a situação temida termina ou desaparece .

2. Ansiedade crônica e estados de estresse

Os nervos do estômago mais perturbadores e incapacitantes são aqueles causados por estados crônicos de ansiedade e estresse.

Quando as emoções negativas são permanentemente instaladas e os nervos aparecem no estômago, o desconforto estomacal não desaparece. é de vital importância realizar ações que melhorem nosso estado de saúde psicológica e assim, eliminar também o desconforto físico associado.

Você pode estar interessado: "Estresse crônico: causas, sintomas e tratamento"

7 diretrizes para aliviar esse desconforto

Felizmente, mesmo nos casos mais incapacitantes de nervos no estômago, há ações que a pessoa pode realizar para aliviá-los ou até eliminá-los completamente.

Abaixo você encontrará várias sugestões para acalmar ou eliminar os nervos no estômago.

1. Tente controlar a ansiedade

Já ficou claro em várias ocasiões que a primeira e principal causa de nervos no estômago são os estados de ansiedade e estresse, causada por preocupações constantes em relação a qualquer assunto.

Por essa razão, um dos primeiros passos a dar é tentar detectar quais são os pensamentos e preocupações gerados por esses estados negativos, e então tentar modificá-los ou colocar uma solução para eles.

Já que, nos casos em que a ansiedade se tornou crônica, pode ser realmente complicado realizar esse trabalho mental por si mesmo; É altamente recomendado ir a um especialista em saúde mental para nos ajudar nessa tarefa .

2. Evite o estresse do dia a dia

Embora pareça mais fácil dizer do que fazer, uma boa organização do dia pode nos ajudar a priorizar o importante e nos deixar tempo livre para relaxar e fugir. De esta maneira vamos passar os dias muito mais relaxados, com uma vida mais calma e as demandas diárias nos desgastam em menor grau.

3. Exercícios de respiração e relaxamento

Como nosso objetivo é levar um ritmo de vida muito mais calmo e tranquilo, aprender a respirar corretamente e relaxar pode ser muito útil.

Realize a respiração abdominal, usando os músculos localizados na área do intestino para nos ajudar a oxigenar melhor e sentir-se relaxado durante o dia.

Da mesma forma, em ocasiões em que a ansiedade ou o estresse começam a melhorar, realizar exercícios de relaxamento em ambientes calmos e através de pausado e respirações profundas Também será altamente eficaz na redução dos níveis de ativação do nosso corpo.

4. Controle o que comemos

Alimentos altamente calóricos, excesso de carboidratos e alimentos e bebidas estimulantes só podem agravar ainda mais o nosso estado de desconforto e nossa dor gástrica.

Então, ambos os momentos que afetam os nervos em nosso estômago, e ao longo de nossas vidas, é vital manter uma dieta variada e equilibrada , isso nos ajuda a fazer digestão leve e não forçar nosso sistema gastrintestinal.

5. Realize o exercício físico relaxante

Existem inúmeras disciplinas de exercícios físicos, como ioga ou pilates, que, além de inúmeros benefícios físicos, nos ajudarão a manter um estado de espírito calmo e relaxado.

Através desses exercícios, podemos aliviar o estresse físico e mental e nos ajudar a melhorar em muitos aspectos de nossas vidas. Ao realizar alguns exercícios simples, rapidamente perceberemos como essa tensão diminui e os nervos do estômago são aliviados e até desaparecem.

6. atividades agradáveis

Se o nosso não é exercício físico, podemos dedicar um espaço de tempo a cada dia para realizar atividades que gostamos, relaxamos e achamos prazerosas. Pintura, artesanato ou leitura podem nos ajudar a desconectar.

Da mesma maneira, atividades ao ar livre também podem ser altamente benéficas quando se trata de reduzir os níveis de estresse.

7. Bebidas e infusões relaxantes

No caso em que a dor associada aos nervos do estômago já tenha surgido, existem muitos remédios naturais na forma de tisanas e infusões que podem nos ajudar a reduzir a intensidade desses desconfortos. Algumas dessas infusões são: