Os benefícios das lágrimas: chorar é bom para sua saúde
Em 2013, uma nova terapia começou no Japão, que vem ganhando popularidade depois de observar os resultados benéficos que ela tem. Nós falamos sobre Riu-Katsu , uma terapia de grupo, na qual os participantes se reúnem para assistir a filmes tristes e chorar.
Chorar pode ser muito melhor do que você imaginou
Mas por que chorar em grupo? De acordo com um adepto desta terapia "O Riu-Katsu não é como chorar sozinho no meu quarto. Eu não me sinto deprimido ou triste exatamente quando eu choro aqui, acompanhado por outras pessoas ".
Podemos dar várias respostas a esta afirmação. De um lado, em uma cultura tão rígida quanto a japonesa, onde a expressão de sentimentos não é socialmente aceita, ser capaz de chorar em grupo é um reforço positivo e uma aceitação social para a expressão desses sentimentos e, por outro lado, segundo os especialistas, ao chorar em grupo, o componente depressivo que as pessoas consideram chorar sozinho é removido. Mas, além disso, há outro fator a considerar, e é o fato de a maioria das pessoas não saber como reagir a alguém que chora e tendemos a consolar e pedir que parem de chorar, porque, social e culturalmente, nos sentimos desconfortável com certas manifestações emocionais.
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Riu-Katsu: terapias para chorar são positivas
Talvez, possa nos surpreender que exista uma terapia cuja base é chorar, mas existem estudos científicos que confirmam os benefícios das lágrimas para o bem-estar emocional da pessoa .
Chorar nem sempre é uma expressão de sentimentos negativos. É uma realidade que choramos para expressar tristeza, pesar e nostalgia mas, também, podemos chorar de raiva, de dor e, em outros casos, clamamos para expressar felicidade e alegria.
Alguns benefícios (físicos e psicológicos) de lágrimas
As lágrimas evitam os olhos secos, ajudam a combater as bactérias que se acumulam neles e limpam o canal visual, mas, ao mesmo tempo, o choro ajuda a liberar emoções negativas, elimina a tensão e alivia o estresse. Além disso, permite que você se conheça melhor, através do choro de suas próprias fraquezas, necessidades e qualidades são reconhecidas. Segundo William Frey II, depois de chorar a pessoa vê com maior clareza porque "não há mais as dores que obstruem o intelecto".
O choro também produz mudanças fisiológicas no corpo, as próprias lágrimas mudam sua composição quando respondem a uma ou outra função. Segundo o pesquisador William Frey II, as lágrimas emocionais contêm mais prolactina, hormônios adrenocorticotrópicos e leucina-encefalina, que são elementos neuromoduladores que atuam como analgésico natural e ajudam a acalmar relaxe e libere o estresse.
O choro tem a capacidade de reduzir os níveis de manganês no corpo, que está relacionado a estados de ansiedade, nervosismo e agressão e, se isso não bastasse, o choro também permite eliminar a adrenalina e a noradrenalina, que são secretadas em excesso situações de estresse ou perigo e podem ser prejudiciais.
Chorando, importante para a homeostase
Lauren Bylsma, pesquisadora da Universidade de Pittsburgh, por sua vez, diz queO choro ajuda o corpo a retornar a um estado de homeostase após ser alterado isto é, que as lágrimas cumprem a função de devolver o corpo ao seu nível basal de funcionamento. É por esse motivo que, depois de chorar, você geralmente sente uma sensação de alívio e alívio, o que melhora o bem-estar geral da pessoa.
Assim como aceitamos o riso socialmente como uma expressão de sentimentos de alegria ou nervosismo e valorizamos sentimentos de bem-estar posterior, temos que aprender a aceitar o choro, que é outra manifestação de nossas emoções . Para isso, temos que educar desde tenra idade no reconhecimento e expressão de sentimentos e não censurar quem os expressa livremente, pelo desconforto que gera essa manifestação e, sobretudo, deixar para trás os mitos associados às lágrimas e assumir que "o choro não nos torna mais fracos", mas, ao contrário, o choro nos fortalece, ajudando-nos a tirar as emoções negativas que sentimos e a restaurar a calma.
E que "os homens choram", porque como seres humanos com sentimentos, eles têm o direito de se expressar.
