Como ter mais paciência com os outros e em projetos: 7 dicas
Muitas pessoas sentem que a falta de paciência é um dos problemas que mais os assombram no trabalho e nos relacionamentos pessoais. Muitas das metas que aspiramos exigem que esperemos, independentemente de os esforços em que investimos consistirem em regular nossas emoções (positivas ou negativas) ou em nos esforçarmos para produzir algo.
Ter paciência não significa apenas ser mais fácil de lidar com outras pessoas; também nos permite ser mais capazes de embarcar em grandes projetos cujo fruto pode melhorar muito a nossa qualidade de vida.
Então, levando em conta que essa característica psicológica pode ser entendida como uma habilidade que nos ajuda a prosperar, é interessante saber várias chaves sobre como ter mais paciência , seja com os outros ou em relação aos objetivos cujos frutos são esperados. Precisamente sobre isso, vamos falar neste artigo.
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Como ter mais paciência através de hábitos simples
Qualquer mudança psicológica, na maioria dos casos, requer tempo. Ao aprimorar as habilidades para alcançar uma melhor adaptação ao ambiente, isso é especialmente verdade, pois querer mudar não é suficiente para que essa evolução seja melhor. No entanto, podemos introduzir pequenas mudanças no nosso dia a dia treinar os processos mentais mais ligados à capacidade que estamos interessados em promover .
No caso em que queremos começar a ter mais paciência, o tempo necessário para mudar deve ser adicionado o esforço relacionado ao desapego pouco a pouco da impulsividade. Vamos ver como fazer isso otimizando o uso de nossa energia e não deixando essa missão se concretizar. Neste caso, as recomendações são diferentes dependendo se queremos ser mais pacientes em relação aos objetivos de longo prazo que nos definimos, ou com os outros, no caso de alguém nos irritar .
Tenha mais paciência com os outros: família, amigos ...
Quando se trata de não ceder à impulsividade em nossos relacionamentos pessoais, é aconselhável seguir o conselho que você encontrará nesta seção.
1. Pare de julgar
Rotular é uma maneira de nos tornar mais propensos a valorizar certas pessoas negativamente por quase tudo que elas fazem. Quando não percebemos os outros pelo que fazem, mas pelo que acreditamos que são , nossos preconceitos podem nos levar a adotar atitudes hostis e irracionais em relação a alguns. Portanto, para ter mais paciência, um dos primeiros passos é diferenciar o desconforto de uma base objetiva e razoável, por um lado, e aquelas que são totalmente subjetivas e inventadas por nós mesmos.
2. Adoptar uma perspectiva distante
Muitas vezes, nossa capacidade de ter mais paciência com os outros é muito maior se adotarmos uma mentalidade mais neutra e distanciada de nós mesmos, como se fôssemos um observador externo à conversa ou interação que está ocorrendo. De esta maneira, é mais fácil não ceder à impulsividade .
3. Aprenda a aceitar os defeitos do resto
Praticamente em qualquer área de nossas vidas, é necessário que todas e cada uma das pessoas com as quais nos relacionamos gostem delas. Os laços amigáveis ou afetivos são uma excepcionalidade , não é algo que tem que definir o que nos une ao resto dos indivíduos da sociedade em que vivemos.
Assim, aprendendo a aceitar o fato de que nem sempre sentiremos uma simpatia especial por todos e que aos nossos olhos sempre haverá pessoas com defeitos é uma maneira de não ficar obcecadas com as últimas e, como resultado, ter mais paciência para lidar com elas. pessoas em geral.
4. Veja o que eles fazem por você
Em muitas ocasiões, embora não percebamos isso, aqueles que nos deixam nervosos ou nos frustram com o comportamento deles também fazem pequenos sacrifícios para nós. Levá-los em consideração é bom por não ter uma visão extremamente tendenciosa do seu modo de ser. O resultado disso é que não vamos prestar tanta atenção aos pequenos detalhes que nos exasperam em outros contextos .
Tenha mais paciência para as metas que definimos
A capacidade de ter muita paciência também é muito benéfica para realizar os projetos que propomos. A mensagem da fábula da gigarra e da formiga é muito importante, porque nem todos são capazes de continuar a persistir quando todos os esforços que nos darão uma boa compensação a longo prazo parecem ser inúteis durante as primeiras semanas ou meses.
Então, para saber como ter mais paciência nos projetos que propomos, siga estas orientações.
1. Divida seus objetivos em diferentes sub-objetivos
É uma maneira de tornar mais visível a progressão que fazemos à custa de investir tempo e esforço em algo. Al estar mais atento aos nossos avanços , custa menos ter paciência. Por exemplo, se você está seguindo um plano de treinamento ou indo à academia, é bom se concentrar em obter mudanças específicas sequencialmente, e não simplesmente "estar em boa forma".
2. Reforce sua auto-estima
Os frutos de tarefas e projetos que requerem paciência não apenas trazem a recompensa objetiva do dinheiro, o produto criado ou a fama, mas também reforçam nossa autoestima. Leve em conta esses avanços na hora de nos valorizarmos é uma maneira de facilitar a tarefa de continuar persistindo.
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3. Não tome decisões quentes
Esse conselho é fundamental, porque quando uma emoção muito intensa nos invade, é muito fácil perder o controle, jogar a toalha e cair na impulsividade. É por isso que, quando você percebe que esteve emocionalmente envolvido demais em algo circunstancialmente, é melhor se afastar, reservar um tempo para se acalmar e voltar ao lugar em que é necessário, com a mente limpa e os músculos relaxados. Para este último, você pode recorrer a técnicas de relaxamento.
