Como expressar suas emoções: 8 dicas
Praticamente, nenhuma interação entre seres humanos faria sentido se não pudéssemos expressar nossas emoções. O mais importante num diálogo, seja em palavras ou sem palavras, é mostrar desejos, intenções, necessidades e, em geral, nosso modo de viver emoções. No entanto, fazer o caminho certo não é fácil. Existem aqueles que fazem isso naturalmente sem precisar pensar muito sobre isso, mas para outros é mais complicado.
Neste artigo vamos ver uma série de dicas sobre como expressar emoções de forma adequada em nossos relacionamentos pessoais no dia a dia.
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Como expressar emoções em 8 passos
Mostrar o que sentimos não é apenas necessário para conectar-se emocionalmente com outras pessoas. Além disso, é terapêutico, necessário. É complicado viver mantendo o que sentimos , especialmente se tem a ver com experiências com uma forte carga emocional.
Mas onde há conversas, também há certas dinâmicas de autocensura. O medo do que eles vão dizer, para dar uma má imagem ... Tudo isso não facilita a abertura para os outros . Tendo isso em mente, expressar sentimentos não é fácil, pois implica mostrar nosso lado mais pessoal e, às vezes, até mesmo íntimo.
No entanto, a virtude está em equilíbrio, e há sempre uma maneira de manter certos tópicos muito íntimos para serem compartilhados de qualquer maneira e expressar o que pode ser revelado, sem deixar mal-entendidos surgirem. Então, vamos dar uma olhada em várias dicas sobre como expressar emoções quando se relacionam com os outros.
1. Mapeie seus sentimentos
É impossível expressar emoção se você não tem uma idéia aproximada sobre o que é esse sentimento . Por essa razão, é importante parar e refletir primeiro ou da melhor maneira possível em que as palavras podem ser ajustadas a essa experiência.
Então, se necessário, anote em uma folha de papel como você se sente, da maneira mais estruturada possível. Claro, não fique obcecado com a precisão, porque no final os sentimentos nunca podem ser completamente refletidos pela linguagem: mesmo recorrendo a metáforas, sempre haverá facetas delas que não podem ser comunicadas. Tente que a coisa mais importante seja traduzida em palavras.
Este passo é importante principalmente no início, não só pela falta de prática que existe nesta fase. Além disso, é porque se você não passar por essa fase, é fácil ficarmos presos e essas situações geralmente são tão desagradáveis que são capazes de nos desencorajar e que paramos de tentar continuar progredindo nesse sentido.
2. Não espere muito
Este conselho é derivado do anterior. Não espere muito acreditando que a passagem do tempo lhe dará ferramentas para se expressar melhor. Só isso fará você adiar constantemente a tarefa de se expressar, e Nunca deixe sua zona de conforto .
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3. Escolha bem a hora e o local
O contexto também tem poder comunicativo. Não é o mesmo que se abrir para alguém durante o curso de uma aula universitária, do que em um lugar tranquilo e sem ruído **. Portanto, procure um contexto que se adapte ao conteúdo que você deseja transmitir e que não leve a confusão.
4. Determinar o propósito
Qual é o propósito que você procura quando expressa o que sente? ¿Você só quer desabafar, ou ter certeza de que a outra pessoa entende tudo o que você diz e ajudá-lo a resolver um problema? A partir dessas informações, será mais fácil para você adaptar-se às dicas a seguir, de acordo com suas necessidades.
5. Certifique-se de não confiar apenas nas abstrações
Para expressar sentimentos, conceitos abstratos devem ser usados, como "desamparo" ou "medo", mas é importante complementá-lo com outros conteúdos que se referem a elementos mais concretos e fáceis de identificar. É por isso que é bom usar exemplos de experiências concretas passadas que dão lugar a uma descrição de fatos objetivos. Desta forma, a outra pessoa não será perdida.
6. Crie uma narração
Não se limite a descrever o que você sente de maneira estática, como se essas emoções e sentimentos fossem algo estático. Se você mostrar sua evolução ao longo do tempo, tudo será mais compreensível e a outra pessoa poderá se identificar melhor com você. Explique por que você se sente assim e como suas emoções surgiram.
7. Preocupe-se em saber se você entende
Dê à outra pessoa a oportunidade de perguntar se ela não entende alguma coisa, coloque-se em seu lugar, mude a formulação de suas frases se estiver usando referências desconhecidas para seu interlocutor ou interlocutor ... Em suma, evite que essa experiência seja um monólogo.
8Aprenda com seus erros
As relações humanas são sempre imperfeitas e é por isso sempre há algo para melhorar . Toda vez que você decidir expressar seus sentimentos, certifique-se de rever mentalmente o que aconteceu e anote seus erros para corrigi-los e aprender com eles. A prática e a repetição levarão você a melhorar esse tipo de habilidade, como acontece no resto.
