5 pensamentos negativos típicos de depressão
Os sintomas da depressão podem ser expressos de várias maneiras, mas em todos os casos aparecem pensamentos negativos. São ideias relacionadas a uma percepção pessimista da realidade, geralmente exagerada ao extremo, e que contribuem para que a pessoa que as vivencia permaneça estagnada.
Neste artigo vamos ver uma série de pensamentos negativos muito típicos em pessoas com depressão .
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Os pensamentos negativos mais frequentes
Pensamentos negativos não aparecem apenas em pessoas com depressão, mas fazem parte dos sintomas mais típicos desse tipo de alteração psicológica.
Por outro lado, é importante deixar claro que a depressão não surge por causa desses pensamentos persistentes em mente. São outra das manifestações clínicas da depressão, consequência de um fenômeno tão complexo que envolve muitos processos mentais e neurológicos e isso não pode ser reduzido ao que podemos expressar através da linguagem e conceitos em geral.
Assim, pensamentos negativos são uma das facetas superficiais da depressão; mas não superficial, eles não são mais relevantes, dado que a atenção Desgasta muito a qualidade de vida das pessoas . Portanto, é bom reconhecer esse tipo de ideação e estar ciente de que eles não oferecem uma imagem realista do que realmente está acontecendo ao nosso redor. Nas próximas linhas, há vários exemplos de pensamentos negativos.
1. Não faz sentido sair da cama
Este é um dos pensamentos negativos que denotam apatia, isto é, falta de motivação e iniciativa, muito típica daqueles que experimentam sintomas associados à depressão.
A característica desse pensamento é que você não apenas acredita nele intelectualmente, mas também sente que é verdade. De fato, responde muito mais a um estado de espírito, ou à falta geral de energia e ilusão para a vida , que para uma análise racional sobre o que é a vida e se vale a pena vivê-la ou não.
Portanto, aqueles que se sentem assim não precisam nem se esforçar para melhorar, a menos que alguém os ajude, já que não podem se dar ao luxo de investir em praticamente nada.
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2. Nada que acontece é autêntico
Aqueles que defendem essa crença adotam uma atitude completamente passiva sobre o que acontece com eles e interpretam a realidade de uma maneira semelhante a quem assiste a um filme desinteressante.
É um dos pensamentos negativos relacionados à desrealização, isto é, a sensação de que o que é experimentado não é real , ou pertence a um plano de realidade que não interessa ou não é de si mesmo.
3. Eu nunca farei nada de útil com minha vida
O desespero em termos do projeto de vida de uma pessoa também é expresso através de baixas expectativas em si mesmo e naquilo que o futuro trará. Portanto, esse pensamento negativo é um dos mais frequentes entre os que apresentam sintomas depressivos.
No entanto, em muitos casos, essa crença não é vivida de forma trágica. Algumas pessoas experimentam depressão com profunda tristeza, mas outras nem sentem isso, e seu estado psicológico tem mais a ver com a indiferença.
Por isso, a ideia de que você não vai progredir na vida pode não causar desconforto e seja apenas mais uma evidência de que o futuro não é relevante porque o presente não é.
4. A culpa é minha
As pessoas que tendem a manifestar pensamentos negativos sustentam um estilo de atribuir causas aos fatos em que são os principais prejudicados. O desconforto associado a esse pessimismo significa que, em qualquer situação em que haja a possibilidade de se culpar, isso é feito.
Então, muitas vezes você cai na armadilha de acreditar que a culpa de praticamente tudo de ruim que acontece é de si mesmo. A explicação é que baixa autoestima e falta de motivação para buscar explicações mais elaboradas isso leva a consertar a si mesmo, mesmo em situações em que alguém é a vítima.
5. Ninguém me ama ou me respeita
Este é o pensamento negativo definitivo que prejudica as relações sociais daqueles que o têm em mente durante o dia a dia. É uma crença que corta potenciais laços afetivos que podemos ter com pessoas de nosso círculo social mais próximo e enfraquece aqueles que foram consolidados (como aqueles com outros membros da família).
Não se esqueça que os pensamentos negativos não são dirigidos apenas contra si mesmo, mas também ter consequências na maneira como nos relacionamos com os outros .
O que fazer para sair do pessimismo?
Pensamentos negativos que têm raízes profundas em si mesmo, como aqueles que aparecem com depressão, não pode ser dissipado apenas por racionalidade e reflexão . A ajuda profissional de psicólogos ou psiquiatras é necessária.
Para saber mais sobre como entrar em contato com profissionais de saúde mental, consulte este artigo: Como encontrar um psicólogo para participar de terapia: 7 dicas "
Referências bibliográficas:
- Beck, J. (1995). Terapia cognitiva: conceitos básicos e aprofundamento. Editado Gedisa.
- Bellino, S; Patria, L; Ziero, S; Rocca, G; Bogetto, F. (2001). "Características clínicas da distimia e idade: uma investigação clínica". Revisão de Psiquiatria. 103 (2-3): 219-228.
