As principais causas de distúrbios do sono
Nós todos sabemos a importância de ter uma boa noite de sono e, mesmo assim, muitos de nós muitas vezes perdemos o sono. Às vezes premeditado e outros simplesmente involuntariamente. Os distúrbios do sono são, hoje, um dos mais comuns , tendo uma inundação considerável na população.
40% da população espanhola sofre de um desses distúrbios e 10% sofrem de doenças crônicas. Existem 100 tipos de distúrbios do sono registrados pela Organização Mundial da Saúde (OMS). Estes incluem insônia (redução da capacidade de dormir), hipersonia (sono excessivamente prolongado e profundo), parassonias (transtorno de conduta durante o sono com breves episódios de despertar), sonambulismo (atividades motoras automáticas enquanto permanece inconsciente), paralisia do sono (incapacidade transitória de realizar qualquer tipo de movimento voluntário durante o período de transição entre o estado de sono e vigília), etc.
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Quais são os distúrbios do sono?
Os distúrbios do sono, como o nome sugere, são problemas significativos do sono. Eles podem ser alterações para adormecer e permanecer dormindo, problemas para ficar acordado e inrush de sono, de modo que um ritmo normal de sono não é permitido.
Quais são as causas dos distúrbios do sono?
Existe uma estreita relação entre distúrbios do sono e qualidade de vida, saúde física e psiquiátrica. Alguns desses distúrbios do sono são causados por doenças cardiovasculares, hormonais, metabólicas, neurológicas e aqueles que causam dor. Além disso, devemos acrescentar aqueles causados por doenças psiquiátricas, como ansiedade e depressão. A gravidez e a menopausa também podem causar problemas de sono, como a insônia, uma condição que, como mencionamos anteriormente, reduz a capacidade de dormir.
Entre outras causas que impedem o sono adequado, estão o abuso de medicamentos, maus hábitos de sono, excesso de trabalho e uso de aparelhos eletrônicos antes de dormir. No entanto, predisposições genéticas sempre desempenham um papel significativo.
1. Abuso de drogas
Existem medicações que afetam o sono, como o betabloqueador (usado no tratamento da hipertensão e arritmias), por inibir a secreção noturna do hormônio melatonina responsável pela regulação do sono e do relógio circadiano da mesma, produz pesadelos e despertares noturnos. Os corticosteróides (usados no tratamento da inflamação dos vasos sanguíneos e dos músculos, artrite reumatóide, lúpus, reações alérgicas ...) esgotam as glândulas supra-renais mantendo assim o corpo acordado e a mente estimulada , além de antidepressivos ISRS, alfa-bloqueadores, estatinas ...
2. Maus hábitos de sono
Ter uma boa higiene do sono é essencial para levar uma vida saudável e produtiva, então você tem que aprender a ter um bom hábito de sono. Devemos evitar ir para a cama muito tarde e não dormir o suficiente para recuperar as energias gastas. As conseqüências de não ter um bom hábito de dormir são fadiga e fadiga, em alguns casos desencadeando um estado de preocupação na hora de dormir, o que nos impossibilita de dormir.
3. Trabalho excessivo e novas tecnologias
Uma das causas que aparece com mais frequência em nossas vidas é o excesso de trabalho, que causa mais estresse, afetando a qualidade do sono e causando mais dificuldades para poder conciliar isso. Não só o trabalho excessivo nos priva de um sonho de qualidade, mas o uso excessivo de novas tecnologias (como telefones celulares, tablets, televisões e computadores) excitam tanto o nosso sistema nervoso durante o dia a dia. pode desequilibrar o relógio interno e altere os hormônios que ajudam você a adormecer.
Autor: Natalia Matusiak
