15 benefícios de desistir: razões para desistir
A grande maioria da população sabe que o tabaco é ruim para a saúde , ligando-se a problemas tão sérios (entre muitos outros) como uma probabilidade muito maior de câncer de pulmão, uma diminuição na expectativa de vida e problemas respiratórios graves (como doença pulmonar obstrutiva crônica) e cardiovasculares.
Embora ainda hoje o fato de fumar ainda seja visto socialmente, um grande número de fumantes está considerando tentar deixar essa dependência perigosa.
Embora seja difícil e, a princípio, alguma ansiedade geralmente apareça, a longo prazo, o abandono é altamente benéfico. Para esclarecer algumas das vantagens de se conseguir isso, neste artigo veremos 15 benefícios de desistir .
- Artigo relacionado: "Enrolamento de tabaco: é menos prejudicial do que a caixa de cigarro?"
Fumar: breve definição
Antes de começar a nomear os vários benefícios de parar de fumar, pode ser aconselhável fazer uma pequena menção ao problema com o qual estamos lidando.
Fumar é definido como a dependência física e especialmente psicológica que um consumidor manifesta em relação ao tabaco e especificamente para o seu principal componente, a nicotina . Essa dependência vem de uma habituação progressiva à nicotina, o corpo se acostumou à nicotina e precisa de quantidades cada vez maiores de tabaco para notar os mesmos efeitos e uma série de sintomas fisiológicos (por exemplo, ansiedade).
O vício do tabaco, embora culturalmente e ao longo da história tem sido bem visto e até mesmo associado a momentos de relaxamento e socialização, tem sérias conseqüências para a saúde quando o consumo prolonga-se por anos.
Como mencionamos na introdução, isso está ligado a uma diminuição na expectativa de vida, geralmente está por trás da grande maioria dos casos de DPOC e influencia outras doenças respiratórias , torna os vasos sangüíneos mais frágeis e quebradiços (algo que também facilita os problemas cardiovasculares e favorece o aparecimento de AVC), aumenta o nível de fadiga frente à atividade física, pode gerar disfunção erétil ou malformações nos fetos e tem sido ligado há anos ao temido Cancer de pulmão. Estas são apenas algumas das possíveis repercussões que sua manutenção de longo prazo pode causar.
Essas informações, juntamente com outros fatores (o fato de que também pode afetar fumantes passivos, como crianças, gastos econômicos ou a capacidade reduzida de manter um esforço físico, por exemplo) fazem com que muitos tentem parar, embora a cessação do consumo seja geralmente gerar sintomas de abstinência, como desejo de consumo, ansiedade e irritabilidade.
- Talvez você esteja interessado: "Vício: doença ou distúrbio de aprendizagem?"
Parar de fumar: benefícios da cessação do uso
Conhecer as vantagens de deixar um fumante para um fumante , principalmente relacionado à cessação ou redução dos riscos ou efeitos do consumo de tabaco, pode ajudar a visualizar o objetivo como algo desejável. É importante ter em mente que esses benefícios podem não ser experimentados em alguns casos, nos quais problemas permanentes já apareceram.
Em seguida, veremos uma quinzena dos benefícios mais habituais.
1. Recuperação da frequência cardíaca normal e da pressão arterial
Esse efeito é provavelmente um dos mais rápidos de ocorrer, já que aparece aos vinte minutos de não consumo. Há também uma melhora na capacidade e circulação pulmonar durante o primeiro mês, e em ambos os casos a melhora aumenta com o passar do tempo até atingir a normalidade.
2. A expectativa de vida retorna pouco a pouco ao normal
Em comparação com um não-fumante, alguém com dependência do tabaco está reduzindo sua expectativa de vida com base no consumo e no tempo em que começa a fazê-lo. Especificamente, Deixá-lo antes de 30 normalmente implica uma expectativa de vida dez anos maior do que aqueles que continuam a fazê-lo , enquanto na quarentena a média seria em nove, no cinquenta em seis e no sessenta em três.
3. O risco de câncer é reduzido
Provavelmente, o câncer de pulmão é a doença com a qual o tabagismo é tradicionalmente mais relacionado. Além disso, outro dos mais comuns em fumantes é a traqueia. Estes e outros, como a bexiga, o pâncreas ou a boca, verão como a cessação do consumo reduz ao longo do tempo sua probabilidade de ocorrência diminuindo para metade em dez anos.
4. Capacidade pulmonar recuperada
Embora alguns dos danos nunca sejam revertidos, como acontece com a expectativa de vida, parte da capacidade pulmonar se recuperará com o passar dos anos sem fumar.
Pouco a pouco, a bronquite e o resfriado típicos são reduzidos (embora no início da cessação do tabagismo, em geral, ela esteja tossindo mais do que antes, já que o corpo tenta expelir o muco dos pulmões), além de aumentar a quantidade de tempo que você pode continuar fazendo exercícios físicos . A fadiga geralmente diminui desde o primeiro mês, de acordo com a recuperação progressiva da referida capacidade pulmonar.
5. O risco de doença coronariana e cerebrovascular é reduzido
Outra das causas mais comuns de morte em fumantes é a doença coronariana, algo que será gradualmente reduzido com o passar do tempo sem consumo. Já no primeiro ano os riscos são reduzidos a quase a metade e, aos quinze anos sem fumar, estima-se que o risco de problema coronariano já seja semelhante ao de um não-fumante.
Do mesmo modo, a probabilidade de acidente vascular cerebral é reduzida ao normal (em um período que pode variar entre cinco ou dez anos para chegar, dependendo de cada caso). Também diminui o risco de recorrência de eventos coronarianos.
6. Melhora o sistema imunológico: menos chance de adoecer
Como regra geral, observou-se que os fumantes tendem a adoecer com mais frequência do que aqueles que não o fazem, sendo capazes, por exemplo, de assumir mais facilmente várias infecções. E é que O tabaco piora o funcionamento do sistema imunológico . À medida que o tempo passa sem que o ex-fumante consuma, a capacidade do dito sistema de se defender de agressões e elementos prejudiciais aumentará novamente até o normal.
7. Cheirar e provar voltar ao normal
Uma das alterações que provavelmente conhece quem fuma é o fato de que pouco a pouco estarão perdendo faculdades em relação à percepção olfativa e gustativa, já que o sistema nervoso estará perdendo funcionalidade com o consumo. Felizmente com alguns dias de abstinência, esses sentidos voltam ao funcionamento normal .
8. Reduz a probabilidade de lesões, ossos quebrados e problemas musculares
Embora possa não ser bem conhecido, o fato é que tem sido observado que os fumantes têm uma tendência maior a sofrer fraturas e ossos quebrados ou lesões musculares, e geralmente demoram mais para se recuperar. O mesmo acontece com as lesões cirúrgicas. Parar de fumar pode não restaurar estruturas danificadas, mas pode voltar ao normal a taxa de recuperação de tecido .
9. Menos tontura e dores de cabeça
Embora não ocorra em todas as pessoas, não é incomum que fumantes muito habituais sofram de tontura e dores de cabeça causadas pelo estreitamento e aumento da fragilidade dos vasos sangüíneos do cérebro, bem como pela menor quantidade de oxigênio que chega ao cérebro. este aqui
Aqueles que pararam de fumar provavelmente experimentarão um aumento nesses sintomas, mas de acordo com os níveis de oxigênio que atingem o cérebro são melhorados Esses problemas serão progressivamente reduzidos.
10. Contribui para melhorar a sexualidade
Sabe-se que fumar pode gerar uma diminuição da capacidade erétil nos homens, algo que pode ser revertido a ponto de recuperar a capacidade erétil usual (embora dependa de cada caso). E não apenas na ereção em si, mas o desejo e a satisfação alcançados durante o coito também são maiores em ambos os sexos por não serem o fluxo sanguíneo e a oxigenação das zonas erógenas prejudicada pelos efeitos vasoconstritores da nicotina.
11. Favorece a fertilidade
Outro possível efeito do tabagismo é o agravamento e a perda da qualidade do sêmen e espermatozóides, dificultando a obtenção de filhos. Além disso, em caso de gravidez, o fato de a mãe fumar pode facilitar a sua aparição alterações e malformações no feto, bem como abortos espontâneos . Parar de fumar diminui esse risco.
12. Pele e dentes mais saudáveis
O tabaco também tem um efeito adverso na pele, gerando um envelhecimento prematuro da pele. Também a prótese é afetada, favorecendo a chegada de problemas como o tártaro e a piorréia e colorindo os dentes. Embora, nesse sentido, os problemas que já surgiram geralmente não desapareçam (embora o brilho da pele e sua elasticidade se recuperem), parar de fumar impedirá que eles se acentuem.
13. Um efeito na economia
Embora não seja um efeito direto na saúde, o fato de parar também supõe a cessação de um gasto habitual e constante, além de aumentar cada vez mais (conforme o preço aumenta).
14. Fortalecimento da autoestima e autoeficácia
Deixar um vício como o tabaco é algo que pode ser extremamente difícil para aqueles que sofrem com isso, já que tanto o corpo quanto a mente se acostumaram a trabalhar com doses constantes de nicotina. Ser bem-sucedido ao deixá-lo, portanto, requer uma constância e força que, no caso de atingir o objetivo final, pode encorajar uma melhoria da auto-estima e confiança nas próprias possibilidades.
- Talvez você esteja interessado: "10 chaves para aumentar sua auto-estima em 30 dias"
15. Benefícios para os outros
Não só a saúde em si é favorecida pela cessação do tabagismo, como também o ambiente próximo habitual também será menos provável de sofrer problemas de saúde derivados de sua condição de fumante passivo .
Referências bibliográficas:
- American Cancer Society (s.f.).Os benefícios de parar de fumar ao longo do tempo. [Online] Disponível em: http://www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejo-del-tabaco/los-beneficios-que-delrecededejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
- Organização Mundial de Saúde. (s.f.) Os principais efeitos benéficos de desistir. Iniciativa Livre de Tabaco [Online]. Disponível em: //www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.
