Método Feldenkrais: tornando-se consciente do nosso próprio corpo
A vida moderna tende a nos levar a hábitos muito sedentários. Se você parece com a maioria dos habitantes do Ocidente, mesmo se você parece estar respondendo às demandas da vida cotidiana em muitos campos de batalha (trabalho, família, comunidade, etc.) a verdade é que, a prática, seu corpo tende a se acostumar com os mesmos movimentos e as mesmas posturas . Vamos considerar, por exemplo, quantas horas por dia nos sentamos e qual a posição que nosso tronco adota quando o fazemos. A monotonia e a passividade são constantes na vida da maioria dos nossos grupos musculares, e isso é algo que afeta a nossa qualidade de vida.
Felizmente existem maneiras de reativar nosso corpo para ser a máquina versátil e confiável que por milênios foi moldado pela evolução. No mundo do fitness, bem como na saúde e na medicina, cada vez mais se torna mais importante expandir as possibilidades de movimento que o sedentarismo vem encurtando desde a nossa infância.
O Método Feldenkrais É uma dessas chamadas à ação.
Qual é o método Feldenkrais?
O Método Feldenkrais propõe uma maneira de aprender (ou re-aprender) o funcionamento do próprio corpo com base em certos padrões de movimento e na geração de certos estados mentais . Em suas sessões, um especialista indicará como realizar certos movimentos ao mesmo tempo em que o praticante os realiza e concentra sua atenção neles. O objetivo disso é que o cérebro registre bem as associações entre os movimentos, os músculos que são ativados e as sensações que isso produz, de modo que esses movimentos passem a fazer parte do repertório habitual e sejam realizados automaticamente, sem precisar se concentrar isso.
Os principais objetivos do método Feldenkrais são melhorar a postura, amplitude de movimento, coordenação e flexibilidade, bem como otimizar a eficiência no uso de grupos musculares .
Em suma, o método Feldenkrais é um sistema de educação somática que levanta a necessidade de aproveitar ao máximo as possibilidades de movimento e força do corpo, para ser capaz de se desenvolver em qualquer situação sem esforços e tensões desnecessárias.
Como isso é feito?
Existem duas modalidades básicas em que o método Feldenkrais pode ser seguido: grupo e individualmente. No entanto, ambos marcam os mesmos objetivos e também nos dois exercícios com foco no movimento e atenção direcionada são propostos.
As sessões consistem na repetição de séries de movimentos fáceis de executar. O praticante geralmente faz isso enquanto está deitado em uma esteira, embora algumas séries sejam feitas de pé. Durante as sessões é necessário seguir algumas instruções que se referem tanto aos movimentos observáveis quanto aos estados mentais da pessoa que os pratica, com o objetivo básico de que a atenção é totalmente focada nos movimentos para que no futuro possam ser realizados automaticamente em todos os tipos de situações que exigem isso. Os movimentos usados no método de Feldenkrais não envolvem nenhum esforço ou dor, pois as articulações e os tendões não são forçados abruptamente.
O fato de que o aspecto físico (movimento) e o aspecto psicológico (atenção) são enfatizados é uma amostra do filosofia da mente de onde parte o método Feldenkrais: assume um componente corporal e mental que deve funcionar harmoniosamente para que todo o sistema (a pessoa) funcione como deveria. É uma abordagem dualista mente-corpo em que as particularidades de cada um dos dois componentes devem ser reconhecidas para que ambas possam ser bem integradas.
Críticas da ciência
O método de Feldenkrais enfoca objetivos interessantes do ponto de vista da saúde e fitness, tendo em mente que Muitas vezes entendemos que a aptidão física consiste em ter muita força e pouca gordura e ignoramos questões como flexibilidade ou eficiência energética. um dos nossos movimentos e posturas.
No entanto, e apesar do fato de que Feldenkrais começou seus estudos sobre o assunto décadas atrás, considera-se que não há evidências empíricas suficientes basear seus princípios com o endosso da ciência e que, em qualquer caso, é necessário realizar mais estudos para verificar sua efetividade. Somando-se a isso o fato de que, no método de Feldenkrais, não há necessidade de alcançar objetivos externamente mensuráveis, mas situa o progresso na subjetividade do paciente (já que é um processo pessoal), ele freqüentemente tende a associá-lo a pseudociências. e a cultura da Nova Era.
Por outro lado, muitos dos benefícios que o método Feldenkrais diz não têm nada a ver com os aspectos funcionais de força e movimento, já que são aspectos bastante cognitivos, como a capacidade de procurar novas soluções e até mesmo subjetivo, como a melhora da autoestima. São suposições que no momento se baseiam mais na teoria do que na evidência empírica, e que nem eles vêm de um quadro teórico consolidado .
Isso não significa, entretanto, que a prática dos exercícios propostos no método de Feldenkrais não implique nenhum tipo de benefício. Por um lado, pode-se entender que além de melhorar ou não a amplitude de movimentos e hábitos posturais, seguir este sistema pode levar a um aumento da satisfação ou contribuir com outros aspectos positivos associados ao efeito placebo. Por outro lado, também é possível que também melhore alguns aspectos funcionais e mensuráveis do corpo humano , e que a falta de estudos independentes e bem desenhados sobre o assunto está escondendo essas vantagens. Nós só saberemos disso quando mais pesquisas forem feitas sobre o método de Feldenkrais.
