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Método Feldenkrais: tornando-se consciente do nosso próprio corpo

Método Feldenkrais: tornando-se consciente do nosso próprio corpo

Janeiro 20, 2022

A vida moderna tende a nos levar a hábitos muito sedentários. Se você parece com a maioria dos habitantes do Ocidente, mesmo se você parece estar respondendo às demandas da vida cotidiana em muitos campos de batalha (trabalho, família, comunidade, etc.) a verdade é que, a prática, seu corpo tende a se acostumar com os mesmos movimentos e as mesmas posturas . Vamos considerar, por exemplo, quantas horas por dia nos sentamos e qual a posição que nosso tronco adota quando o fazemos. A monotonia e a passividade são constantes na vida da maioria dos nossos grupos musculares, e isso é algo que afeta a nossa qualidade de vida.


Felizmente existem maneiras de reativar nosso corpo para ser a máquina versátil e confiável que por milênios foi moldado pela evolução. No mundo do fitness, bem como na saúde e na medicina, cada vez mais se torna mais importante expandir as possibilidades de movimento que o sedentarismo vem encurtando desde a nossa infância.

O Método Feldenkrais É uma dessas chamadas à ação.

Qual é o método Feldenkrais?

O Método Feldenkrais propõe uma maneira de aprender (ou re-aprender) o funcionamento do próprio corpo com base em certos padrões de movimento e na geração de certos estados mentais . Em suas sessões, um especialista indicará como realizar certos movimentos ao mesmo tempo em que o praticante os realiza e concentra sua atenção neles. O objetivo disso é que o cérebro registre bem as associações entre os movimentos, os músculos que são ativados e as sensações que isso produz, de modo que esses movimentos passem a fazer parte do repertório habitual e sejam realizados automaticamente, sem precisar se concentrar isso.


Os principais objetivos do método Feldenkrais são melhorar a postura, amplitude de movimento, coordenação e flexibilidade, bem como otimizar a eficiência no uso de grupos musculares .

Em suma, o método Feldenkrais é um sistema de educação somática que levanta a necessidade de aproveitar ao máximo as possibilidades de movimento e força do corpo, para ser capaz de se desenvolver em qualquer situação sem esforços e tensões desnecessárias.

Como isso é feito?

Existem duas modalidades básicas em que o método Feldenkrais pode ser seguido: grupo e individualmente. No entanto, ambos marcam os mesmos objetivos e também nos dois exercícios com foco no movimento e atenção direcionada são propostos.

As sessões consistem na repetição de séries de movimentos fáceis de executar. O praticante geralmente faz isso enquanto está deitado em uma esteira, embora algumas séries sejam feitas de pé. Durante as sessões é necessário seguir algumas instruções que se referem tanto aos movimentos observáveis ​​quanto aos estados mentais da pessoa que os pratica, com o objetivo básico de que a atenção é totalmente focada nos movimentos para que no futuro possam ser realizados automaticamente em todos os tipos de situações que exigem isso. Os movimentos usados ​​no método de Feldenkrais não envolvem nenhum esforço ou dor, pois as articulações e os tendões não são forçados abruptamente.


O fato de que o aspecto físico (movimento) e o aspecto psicológico (atenção) são enfatizados é uma amostra do filosofia da mente de onde parte o método Feldenkrais: assume um componente corporal e mental que deve funcionar harmoniosamente para que todo o sistema (a pessoa) funcione como deveria. É uma abordagem dualista mente-corpo em que as particularidades de cada um dos dois componentes devem ser reconhecidas para que ambas possam ser bem integradas.

Críticas da ciência

O método de Feldenkrais enfoca objetivos interessantes do ponto de vista da saúde e fitness, tendo em mente que Muitas vezes entendemos que a aptidão física consiste em ter muita força e pouca gordura e ignoramos questões como flexibilidade ou eficiência energética. um dos nossos movimentos e posturas.

No entanto, e apesar do fato de que Feldenkrais começou seus estudos sobre o assunto décadas atrás, considera-se que não há evidências empíricas suficientes basear seus princípios com o endosso da ciência e que, em qualquer caso, é necessário realizar mais estudos para verificar sua efetividade. Somando-se a isso o fato de que, no método de Feldenkrais, não há necessidade de alcançar objetivos externamente mensuráveis, mas situa o progresso na subjetividade do paciente (já que é um processo pessoal), ele freqüentemente tende a associá-lo a pseudociências. e a cultura da Nova Era.

Por outro lado, muitos dos benefícios que o método Feldenkrais diz não têm nada a ver com os aspectos funcionais de força e movimento, já que são aspectos bastante cognitivos, como a capacidade de procurar novas soluções e até mesmo subjetivo, como a melhora da autoestima. São suposições que no momento se baseiam mais na teoria do que na evidência empírica, e que nem eles vêm de um quadro teórico consolidado .

Isso não significa, entretanto, que a prática dos exercícios propostos no método de Feldenkrais não implique nenhum tipo de benefício. Por um lado, pode-se entender que além de melhorar ou não a amplitude de movimentos e hábitos posturais, seguir este sistema pode levar a um aumento da satisfação ou contribuir com outros aspectos positivos associados ao efeito placebo. Por outro lado, também é possível que também melhore alguns aspectos funcionais e mensuráveis ​​do corpo humano , e que a falta de estudos independentes e bem desenhados sobre o assunto está escondendo essas vantagens. Nós só saberemos disso quando mais pesquisas forem feitas sobre o método de Feldenkrais.


Quando eu escuto meu coração by Antigym®, o método de Thérèse Bertherat (Janeiro 2022).


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