O melhor treinamento em Mindfulness
Por algumas décadas, temos testemunhado como o mundo foi transformado e como a mudança social profunda ocorreu. Devido ao ritmo das sociedades ocidentais, muitas pessoas vivem no piloto automático, sem pare para experimentar o momento presente nem estar ciente nem de suas próprias sensações nem do que as rodeia. Além disso, a cultura em que vivemos imerge, promove o consumismo e o materialismo, afastando-se de nós mesmos e tornando-se sujeitos e não sujeitos.
Considerando isso, e conhecendo o desconforto (estresse, ansiedade, tristeza) que nosso estilo de vida pode supor, não é de surpreender que uma prática como Mindfulness, que ajuda a viver no aqui e agora e ser tratado com compaixão e desenvolver o eu observador, está tendo tanto sucesso.
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Psicologia e Mindfulness
Em Psicologia, Mindfulness é aplicado como um método terapêutico com programas como Terapia Cognitiva Baseada na Atenção Plena, mas é antes uma filosofia ou um estado mental que pode ser desenvolvido se formos assistir a uma oficina ou curso que nos permita conhecer suas bases e aprender a colocá-las em prática.
Neste artigo vamos rever o melhor treinamento em Mindfulness na Espanha, e vamos conhecer os melhores cursos e mestrados que podemos encontrar em nosso país e que nos permitem aprofundar em sua prática.
O que é essa prática?
Mindfulness é um estado mental chamado em espanhol Full Attention ou Full Consciousness , em que estamos plenamente conscientes do momento presente, sem julgar o que está acontecendo, simplesmente aceitando a experiência como ela é.
É uma filosofia que tem suas raízes no budismo, e hoje também é aplicada como uma ferramenta terapêutica para seus benefícios para o bem-estar emocional e físico das pessoas. De fato, estudos científicos mostraram que essa prática milenar fornece benefícios positivos em casos de depressão recorrente, ansiedade, vícios, dor crônica, insônia e doenças relacionadas ao estresse.
Mas Mindfulness não é apenas aplicado no campo clínico e psicoterapêutico, mas tem mostrado sua eficácia na educação, no trabalho, no esporte e no judiciário .
O melhor treinamento em Mindfulness
A atenção plena é uma ferramenta poderosa usada diariamente pode melhorar significativamente a nossa qualidade de vida . É uma forma de nos educarmos para viver melhor, para nos fortalecer diante da vida, para pararmos de viver em piloto automático, para começar a apreciar a nós mesmos e o que nos rodeia e a administrar corretamente nossas emoções. Em relação à gestão emocional, aceitação e autopiedade são aspectos-chave dessa prática. E isso não significa que devamos ficar felizes em sentir emoções negativas, mas devemos reconhecer sua existência. Por dolorosa que seja a realidade, é sempre melhor aceitá-la e enfrentá-la do que fugir dela.
Embora geralmente Mindfulness é confundido com meditação , duas práticas que estão intimamente relacionadas porque a meditação é uma técnica que permite desenvolver a atenção plena (agora, não é válida qualquer meditação para desenvolver a Consciência Total, apenas as meditações de atenção), existem também outros métodos que permitem adquirir um estado de Consciência. . Graças à Atenção Plena, podemos perceber a vida de uma forma mais adaptativa e interpretar o mundo de tal forma que melhoramos nossa qualidade de vida e nos conectamos a nós mesmos em meio a esse mundo agitado.
Tendo em conta o acima exposto, um dos melhores programas de treino em Mindfulness é O Curso de Mindfulness e Educação Emocional do Instituto Europeu de Psicologia Positiva, uma iniciativa destinada a aproximar o mundo da Mindfulness de uma grande variedade de perfis; ambas as pessoas que procuram aplicar essas práticas em suas vidas diárias, como pessoas que querem aplicá-las em seu campo profissional. Este curso a distância se beneficia das possibilidades oferecidas pela modalidade on-line por meio da metodologia "Inverted Classroom", na qual os alunos aprendem com aulas já gravadas em vídeo e trabalham em grupos com base nesses conteúdos. Para saber mais sobre o curso, clique aqui.
Como escolher programas de treinamento em Mindfulness
Ao escolher as iniciativas de treinamento em Mindfulness que nos parecem mais de acordo com nossos interesses, devemos levar em conta uma série de critérios que nos ajudarão a ter uma idéia de sua qualidade.
1. Que seja baseado tanto na teoria quanto na prática
Existem vários cursos de Mindfulness oferecidos na Espanha, e muitos são ideais para aprender a ter consciência das emoções e regular.Muitas formações não são apenas teóricas, elas também são práticas para que você possa usar o que aprendeu em sua vida diária. Estes são os melhores, porque esta disciplina é fundamentalmente aplicada. A simples transmissão de conteúdo teórico não nos faz aprender a aplicá-lo .
2. Que não é baseado unicamente na tradição da meditação
A atenção plena é baseada na meditação vipassana, mas não se limita a esta área. Foi desenvolvido para dar resultados concretos em contextos concretos . Portanto, deve basear-se em pesquisas aplicadas à Mindfulness, e não é apenas a vontade de continuar meditações milenares.
3. Deve ensinar a importância do contexto
A eficácia da Atenção plena afasta-se em grande parte da nossa capacidade de realizá-la em contextos apropriados. Portanto, o treinamento de Mindfulness deve incluir ensinamentos sobre como aproveitar o ambiente para maximizar nossos resultados.
