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Atenção plena no trabalho: quais são seus benefícios?

Atenção plena no trabalho: quais são seus benefícios?

Fevereiro 3, 2023

Mindfulness é uma filosofia de vida que dota as pessoas de maior bem-estar e uma maneira muito mais adaptável e produtiva de se comportar; É por isso que se tornou moda nestes tempos.

E agora vivemos neste mundo ocupado quase sem parar por um momento para viver no momento presente, ou para nos conectarmos com nós mesmos. Passamos o dia inteiro ruminando e julgando negativamente quando as coisas não acontecem como desejamos (quer nossas crenças sejam realistas ou não). Vivemos no piloto automático e isso afeta nossa felicidade.

Neste artigo vamos nos concentrar em Mindfulness e quais são os seus benefícios no local de trabalho .


  • Artigo relacionado: "8 atividades de mindfulness para melhorar a saúde emocional"

Mindfulness no campo de trabalho

As pessoas que estão familiarizadas com a Psicologia não acham mais estranho ouvir sobre Mindfulness, e este é um dos paradigmas importantes dos últimos tempos na ciência do comportamento (embora sua origem seja ancestral). Atenção plena ou total atenção se aplica em muitas áreas : a escola, as consultas de psicoterapia (principalmente com o MBSR ou o MBCT), no mundo dos esportes e também no ambiente de trabalho.

Pesquisas deixam claro que o Mindfulness traz benefícios no nível individual (o que você pode verificar no artigo "Mindfulness: 8 benefits of mindfulness"), mas funciona para empresas? Evidentemente sim. Pois a prática da atenção plena beneficia o capital humano de uma empresa e seu bem-estar e, portanto, sua produtividade e o desempenho de seus trabalhadores.


Agora, quais são os benefícios da atenção plena no local de trabalho? Abaixo você pode encontrar a resposta para esta pergunta.

1. Melhorar a capacidade de liderança

A Mindfulness é positiva para as posições médias e superiores de uma empresa porque os ajuda a ser mais conscientes, mais emocionalmente inteligentes, ajuda-os a se relacionar melhor com os subordinados, a inspirar uma visão compartilhada e a ter maior autoconfiança.

Isto é o que Amar e seus colegas da Universidade de Westminster, que mediram a autopercepção das habilidades de liderança de um grupo de gerentes seniores na área de Londres antes e depois de participar de um programa de Mindfulness por 12 semanas.

2. Melhora o bem-estar dos funcionários

O bem-estar dos funcionários está intimamente relacionado ao sucesso da empresa. Ou seja, se os trabalhadores se sentem mais felizes e desfrutam de maior satisfação na organização em que estão inseridos, eles realizam mais.


Existem muitas pesquisas que descobriram que o Mindfulness melhora o bem-estar dos funcionários porque os ajuda a ter uma atitude mais positiva em relação aos problemas e ajuda-os a resolver conflitos internos e externos.

3. Reduza o estresse

E é que o estresse está muito ligado ao bem-estar e à satisfação dos trabalhadores, e poderíamos dizer que eles são pólos extremos. No ambiente de trabalho, há muitas pesquisas que concluíram que o MBSR (Mindfulness Based Stress Red Program) é extremamente efetivo para reduzir a ansiedade e o nível de estresse dos trabalhadores .

De fato, um estudo publicado no Journal of Occupational and Environmental Medicine que procurou descobrir se este programa foi eficaz em um grupo de trabalhadores da multinacional americana Dow Chemical Company demonstrou isso, porque os funcionários se tornaram mais resistentes ao estresse e melhoraram satisfação no trabalho.

  • Artigo relacionado: "Os 7 tipos de ansiedade (causas e sintomas)"

4. Melhore a inteligência emocional

Maior produtividade, mais vendas, melhor manejo de situações difíceis, maior autoconhecimento, melhor comunicação ou melhor atendimento ao cliente são alguns dos benefícios que o Inteligência Emocional contribui no campo do trabalho e das organizações . Bem, Mindfulness mostrou que melhora a inteligência emocional e, portanto, traz todos esses benefícios.

  • Se você quiser se aprofundar nas consequências positivas da inteligência emocional no trabalho, leia este artigo: "Os benefícios da inteligência emocional no trabalho"

5. Melhora a concentração e o tempo de atenção

Vários pesquisadores descobriram que o treinamento da atenção plena pode ajudar a aumentar a atenção e a concentração. É o que aparece nas conclusões de um estudo realizado por Amishi Jha, professor de psicologia e diretor de neurociência contemplativa da Universidade de Miami. Estas conclusões foram tiradas após a aplicação de um programa Mindfulness por oito semanas a um grupo de estudantes.

6Melhorar a memória

O estudo anterior também descobriu que o Mindfulness melhora a memória, e outra pesquisa realizada em 2013 pela Universidade da Califórnia em Santa Barbara descobriu que um curso de duas semanas de mindfulness melhorou as pontuações de um grupo de estudantes na universidade. e aumentou sua memória de trabalho através da redução da distração e pensamentos intrusivos.

7. Melhor comunicação

A prática da atenção plena melhora as habilidades de comunicação, como a escuta ativa. Existem muitos estudos que comprovaram e como ele afirma Javier García Campayo , Diretor do Mestrado em Mindfulness da Universidade de Zaragoza, "Mindfulness melhora a comunicação interna nas organizações porque nos ajuda a ser mais conscientes e nos expressar de forma mais eficiente".

8. Melhorar as relações com os colegas de trabalho

A atenção plena nos ajuda a sermos centrados no momento presente com uma mentalidade não-julgadora, o que significa que nos relacionamos melhor com outras pessoas e melhoramos a comunicação com elas. A atenção plena ajuda a reduzir a freqüência de conflitos e favorece a coesão do grupo , tão necessário para o trabalho em equipe.

9. Melhore a criatividade

"A atenção plena não só é útil para melhorar o bem-estar, porque graças à meditação podemos estar mais relaxados, com uma mente calma, o que ajuda a criar um espaço para gerar novas ideias", diz o psicólogo Aron Alma, especialista em Team Building. na consultoria de recursos humanos TeamLogics.

10. Melhora a produtividade

Todos esses benefícios anteriores fazem com que as empresas tenham um desempenho melhor e melhor, porque quando o capital humano é feliz com o local de trabalho onde você está e a empresa em que você está, a empresa percebe isso. Apostar nos trabalhadores é apostar na organização.

Mindfulness para empresas: Retiro de aprofundamento (Ibercaja Business Development Center em Zaragoza)

Se você deseja passar um dia de prática de Mindfulness para poder experimentar em primeira mão os benefícios e efeitos da Mindfulness, o Centro de Desenvolvimento de Negócios Ibercaja em Zaragoza (Ibercide) oferece a possibilidade de participar de um retiro de conscientização . Graças a isso, você poderá aprofundar-se nas técnicas mais habituais de meditação baseadas na Consciência, para que possa melhorar sua capacidade de atenção e equilíbrio emocional.

Os instrutores são Javier García Campayo, um conhecido psiquiatra e um dos maiores especialistas em Mindfulness em nosso país, e Virginia Gastón, especialista em coaching executivo em estresse no trabalho e Mindfulness. O retiro acontece no Mosteiro de Cogullada (Saragoça), nos dias 2 e 3 de fevereiro de 2018. Durante 13 horas você desfrutará desta grande experiência e espaços de diálogo e questionamentos sobre essa prática ancestral.

Além disso, Javier García Campayo é também um dos facilitadores de outro retiro de Mindfulness que se realiza no Mosteiro de Ntra.S. Del Olivar Estercuel (Teruel).

Se você quiser mais informações, você pode clicar neste link.


Mindfulness - Atenção Plena (Fevereiro 2023).


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