yes, therapy helps!
Auto-aperfeiçoamento através da resiliência

Auto-aperfeiçoamento através da resiliência

Janeiro 27, 2023

Nós geralmente associamos eventos traumáticos ou difícil como algo negativo e tendemos a sentir compaixão ou piedade com as pessoas que estão passando, mas eu gostaria de oferecer o outro lado da moeda. Podemos aprender com eles e crescer em vários aspectos de nossas vidas, graças aos maus momentos ou momentos que nos causaram um grande impacto psicológico. Não por essa razão, devemos reduzir a importância ou a gravidade do evento, mas devemos avaliar o fato de que ele tem aspectos negativos e positivos e se concentra no segundo.

Certamente um evento vem à sua mente que, desde que aconteceu, sua vida nunca mais foi a mesma, e é comum você acreditar que as coisas agora estão melhores do que antes. . Porque, afinal, a maioria das pessoas consegue virar a página para esses momentos ruins.


É precisamente disso que eu quero falar hoje, resiliência .

O que é resiliência?

A resiliência é a capacidade de lidar com as adversidades da vida saindo reforçada a partir deles . É o resultado de um processo dinâmico que varia de acordo com as circunstâncias, a natureza da situação, o contexto e o estágio da vida do indivíduo, que pode ser expresso de maneira diferente de acordo com a cultura (Manciaux et al., 2001).

Como o processo é, não é tanto a própria pessoa, mas sim a evolução e o processo de estruturação de sua própria história de vida (Cynulnik, 2001).

Como são pessoas resilientes?

Para saber como as pessoas são resilientes, nada melhor do que ler o artigo de Bertrand Regader intitulado "A personalidade resistente: você é uma pessoa forte?", Onde você pode ter uma visão mais ampla sobre esse assunto. As características fundamentais da personalidade resiliente, resumidas, são as seguintes:


  • Eles têm confiança em si mesmos e sua capacidade de lidar.
  • Eles têm apoio social.
  • Eles têm um propósito significativo na vida.
  • Eles acreditam que podem influenciar o que acontece ao seu redor.
  • Eles sabem que você pode aprender com experiências positivas e negativas.
  • Eles concebem e encaram a vida de uma maneira mais otimista, entusiasta e energética.
  • São pessoas curiosas e abertas a novas experiências.
  • Eles têm altos níveis de emocionalidade positiva.

Eles enfrentam experiências difíceis usando el humor , exploração criativa e pensamento otimista (Fredickson e Tugade , 2003). Este aqui mudança positiva que eles experimentam o resultado do processo de luta leva-os a uma situação melhor na qual eles estavam antes do evento ocorrer (Calhoun e Tedechi, 1999). As mudanças podem ser em si mesmo (em nível individual), nas relações interpessoais (com outras pessoas) e na filosofia da vida.


Mudanças em um mesmo o : confiança em nossas próprias capacidades aumenta para enfrentar as adversidades que o futuro nos apresenta. É comum em pessoas que foram submetidas a regras muito rígidas no passado e de sua luta, conseguiram redirecionar suas vidas.

Mudanças nos relacionamentos pessoais : a experiência traumática pode fortalecer a união de relacionamentos com pessoas que passaram por estes tempos difíceis.

Mudanças na filosofia de vida : experiências difíceis têm que abalar as ideias sobre as quais nossa visão do mundo é construída (Janoff-Bulman, 1992). As escalas de valores mudam e o valor das coisas que antes eram ignoradas ou tomadas como garantidas é mais frequentemente apreciado.

Isso significa que não há sofrimento?

Claro que você experimenta emoções negativas e estresse, na verdadesem crescimento pessoal não seria possível através deles, não elimina a dor, mas coexiste com ela.

Nem significa que você cresce em todos os aspectos da vida da pessoa, mas que você pode experimentar mudanças positivas em algumas áreas, mas não em outras.

Entre os eventos de vida mais estudados estão o divórcio de pais e estressores traumáticos, como abuso, abandono e guerra (Grarmezy e Masten, 1994 ).

Dos casos mais conhecidos de resiliência é o de Tim Guenard e ele explica em seu livro: "Mais forte que ódio ”.

Quando ele tinha 3 anos de idade, sua mãe o abandonou em um poste de energia. Aos 5 anos seu pai lhe deu uma surra que o fez ficar no hospital até os sete anos. O resto de sua infância foi passado em um lar adotivo em um lar adotivo. Ele sofreu abuso das pessoas encarregadas de seus cuidados e acabou em um hospital psiquiátrico por causa de um erro administrativo e de lá para um reformatório, onde ele aprendeu a odiar o mundo inteiro e apenas o desejo de matar seu pai o manteve em pé.

O círculo vicioso continuou com mais fugas, abuso físico, experiências de rua, um estupro e as máfias da prostituição.

Depois de 16 sua vida começou a mudar e agora Tim é um homem de quase 50 anos feliz casado com 4 filhos . Ele recebe em sua própria casa pessoas com problemas para os quais ele as orienta e encoraja a encontrar novas razões para viver, oferecendo-lhes um teto e uma mão amiga. Assim, ele cumpre a promessa que fez na adolescência: acolher os outros com as mesmas necessidades que sofreu.

Podemos fazer algo para desenvolver a resiliência?

De acordo com o Associação Sociológica Americana Há 8 coisas que estão em nossas mãos e podemos fazer para ser mais resilientes:

  • Estabelecer relações : nestes momentos temos que deixar ajuda mais do que nunca e estabelecer vínculos emocionais com a família, amigos e pessoas que para nós são importantes. Ajudar os outros também pode ser benéfico para fortalecer a resiliência.
  • Evite ver eventos como obstáculos : não se pode evitar que certos eventos que nos prejudicam apareçam, mas a maneira como os interpretamos e reagimos a eles. Pense no futuro e mantenha a esperança de que tudo mude mais cedo ou mais tarde.
  • Fazer atividades que fazem você se sentir melhor sobre a situação enquanto dura: se você se sentir melhor andando, conversando com um amigo, abraçando seu animal de estimação, faça isso com frequência.
  • Realize ações decisivas : em situações adversas procure soluções e aja da melhor forma possível de acordo com a sua situação. Você sentirá que está fazendo algo produtivo para mudar sua situação.
  • Encontre oportunidades para descobrir a si mesmo : pense naquelas coisas que graças a isso você aprendeu e em quais aspectos você melhorou. Você verá que o sofrimento não foi em vão e que você cresceu neste processo, veja todas as coisas que você ganhou e não aquelas que você deixou no caminho.
  • Cultive uma visão positiva sobre você : Confie em suas habilidades para resolver os conflitos que você está enfrentando e como você é válido.
  • Não perca a esperança a: não importa quão escuro seja o céu, o sol sempre se elevará. Visualize-se na situação em que você quer estar e não no que você teme.
  • cuide-se Preste atenção às suas necessidades e desejos. Ele irá ajudá-lo a manter seu corpo e mente saudáveis ​​e prontos para enfrentar a situação que você está vivendo.

Referências bibliográficas:

  • Poseck, V., Carbelo, B., Vecina, M. (2006). A experiência traumática da psicologia positiva: resiliência e crescimento pós-traumático. Papéis do psicólogo. Vol. 27 (1). 40-49.
  • Gómez Campos, A. M. (2008). Dez ações para desenvolver resiliência. Portfólio Obtido em 12 de novembro em: //search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299

Aprender a aprender (Janeiro 2023).


Artigos Relacionados