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4 passos para se sentir melhor consigo mesmo

4 passos para se sentir melhor consigo mesmo

Dezembro 2, 2022

Muitas vezes esquecemos que, se os relacionamentos pessoais já são complicados, às vezes o mais difícil é se relacionar consigo mesmo.

E é que se sentir bem consigo mesmo é, para algumas pessoas, um objetivo praticamente inatingível, algo que parece ainda mais improvável do que aprender as habilidades mais complexas. No final do dia, enquanto aprender a jogar xadrez ou completar um torneio universitário, os passos a seguir são bastante claros, não é o mesmo com a árdua tarefa de consertar nossa auto-estima .

Neste artigo vamos ver uma proposta de vários passos a seguir para se sentir melhor consigo mesmo , com exemplos e indicações.


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Sentir-se melhor consigo mesmo é possível

No mundo da mente humana, poucas coisas são imutáveis, e os sentimentos aparentemente mais persistentes de auto-desprezo podem desaparecer se aprendermos a nos ver com olhos diferentes.

Para fazer isso, você deve mudar seus padrões de pensamento e sua maneira de se relacionar com o ambiente e com os outros. Esta dupla forma de ação, focado em crenças e ações , é a base das terapias cognitivo-comportamentais, e embora o fato de não passar pela consulta do psicólogo diminua as chances de sucesso, ainda vale a pena implementar essas estratégias no dia-a-dia.


1. Revise seu estilo de atribuição

Pessoas com problemas de auto-estima tendem a atribuir suas conquistas à sorte ou a outros ; em resumo, para elementos que não fazem parte do próprio mérito. Ao mesmo tempo, eles acreditam que a maioria das coisas ruins que acontecem com eles são culpa deles, embora a relação de causa e efeito não seja clara.

Então, antes da pergunta "como me sinto melhor comigo mesmo?" Você deve começar refletindo profundamente sobre o seu estilo de atribuição nos casos em que as coisas que são significativamente boas ou significativamente ruins acontecem com você. O ideal seria fazê-lo o mais normalmente possível, mas com certeza você não terá tempo nem energia para aplicá-lo o tempo todo, é melhor ir ao prático e fazê-lo nos casos mais especiais . Com o tempo, você perderá automaticamente a necessidade de fazer isso.


Por exemplo, se você parabeniza você por um projeto universitário, é muito mais razoável que isso se deva aos seus méritos, porque é bom para a pessoa que você avalia (simplesmente porque a maioria dos avaliadores faz o trabalho deles). Da mesma forma, é muito comum que pessoas maltratadas acreditem que esses ataques são culpa deles, embora isso obviamente não seja o caso.

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2. Pratique a compaixão

Se você tiver problemas para aceitar a si mesmo, você pode estar aplicando expectativas muito rígidas para essas crenças sobre o que você deveria ser e você não é . Por exemplo, há milhões de mulheres que se culpam por não parecerem mulheres que literalmente não existem, já que são modelos irreconhecíveis depois de passarem por uma camada de programas de edição de imagens de computador.

Assim, da mesma forma que você tem empatia com outras pessoas, pratique a compaixão consigo mesmo e aceite que você não precisa estar sujeito ou sujeito a condições comportamentais tirânicas. Não é obrigatório adaptar-se perfeitamente aos ideais que temos, simplesmente para cuidar deles, se é isso que queremos. Para isso, gasta 5 minutos por dia para refletir se seu "eu ideal" é razoável ou não , e se você tentar parecer muito com aquela pessoa que só existe em sua imaginação.

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3. Ame suas aparentes imperfeições

A realidade é complexa demais para ser dividida em "boa" e "ruim". Claro, existem situações em que é claro que algo está certo e o oposto não é, mas isso nem sempre acontece, porque o mundo não é feito para se encaixar em categorias de pensamento tão herméticas e delimitadas.

Uma das conseqüências disso é que o que pensamos são nossas próprias imperfeições não tem que ser .

De fato, algumas pessoas amam as características pessoais das quais os outros se envergonham. Por exemplo, a natureza desinibida daqueles que não têm complexos, mas vivem em sociedades fortemente conservadoras, ou mesmo rugas, que num contexto em que a discriminação contra pessoas maduras é generalizada, pode ser vista como um valor estético positivo, uma vez que um sinal de experiência.

Da mesma forma, há hobbies e traços "muito próprios" que podem ser adoráveis ​​ou carismáticos se deixarmos de vê-los como falhas em si mesmos: obviamente, se temos vergonha deles, isso mostra e o resto das pessoas agirá como se de fato essas características fossem algo ruim.

4. Dedique-se ao que você gosta

Uma das causas mais comuns pelas quais as pessoas têm dificuldade em aceitar a si mesmas é que elas acham que estão perdendo seu tempo. Para evitar isso, a solução é reinventar . Trabalhe para chegar a uma situação em que possamos nos dedicar ao que amamos. Se fizermos isso, podemos até nos orgulhar do caminho que tomamos para alcançar essa porra de vida, mesmo que ainda não tenhamos chegado.

Oriente-se para a ação. Evite incomodar-se com pensamentos negativos, que na prática não são mais do que uma desculpa para não melhorar, e se concentrar em direcionar sua ação para fazer coisas que você realmente sente que fazem você crescer. Crie razões para se sentir orgulhoso de ser quem você é, na sua situação e com os meios que você tem.


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