Auto-amor: razões para crescer e como fazer em 5 passos
A auto-estima é um ingrediente muito importante para desfrutar do bem-estar psicológico . O que quer que seja feito, se não lhe dermos valor, não terá nenhum significado ou contribuirá para nos sentirmos bem com quem somos.
No entanto, o amor-próprio é algo que geralmente é visto de uma forma muito distorcida, já que a maioria das pessoas pensa nele como o resultado de alcançar certos objetivos vitais que todos supostamente compartilhamos: ser popular, ter uma certa poder de compra, ter a capacidade de ser atraente, etc. Isso é uma ilusão, como veremos.
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Por que a auto-estima é importante
A auto-estima, associada à auto-estima, é algo que leva toda a carga emocional positiva ligada ao nosso autoconceito . Digamos que, por um lado, temos informações sobre quem somos e o que fizemos em nossa vida e, por outro lado, temos as emoções associadas a esse tipo de autobiografia e àquele conceito do Eu.
O amor-próprio pode ser tão importante que nos levará a mudar radicalmente nossos objetivos de curto, médio e longo prazo se sentirmos que o que temos feito há algum tempo, mesmo que o façamos bem, não fala bem sobre quem somos. É por isso que é necessário parar para ouvi-lo e regular bem as emoções que o medeiam quando se trata de nos fornecer "óculos" com os quais nos julgamos.
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Como aumentar a auto-estima: 5 dicas
Antes de mais nada, devemos ter em mente que o amor-próprio não é algo que é cultivado simplesmente com introspecção e reflexão. Esse aspecto psicológico faz parte da dimensão emocional do ser humano, que vai além da nossa capacidade de usar a lógica, a razão. Enquanto o poder da razão pode ajudar, não é por si só o suficiente para trabalhar a auto-estima . Isso pode ser visto já no primeiro conselho da série que vamos rever em seguida.
1. Avalie seu grupo de referência
O amor próprio sempre depende do nosso grupo de referência. Se assumirmos que a normalidade é, por exemplo, enquadrar-se em um grupo de estudantes de elite em Harvard, no caso de não atingir as metas acadêmicas que os outros alcançam, isso afetará nossa autoestima, já que nesse círculo social isso é algo altamente valorizado, especialmente por causa de sua natureza competitiva.
No entanto, tendo exatamente as mesmas capacidades e personalidade, poderíamos ter uma auto-estima muito boa em outro ambiente social mais rico e heterogêneo. A chave é que nossa maneira de socializar e os espaços que escolhemos para socializar , eles criam o quadro de referência a partir do qual começamos a valorizar nossas próprias competências. Independentemente de saber se o último fazemos de forma racional ou não, o primeiro é algo que escapa à razão.
Assim, em primeiro lugar, avalie se seu quadro de referência é adequado ou crie expectativas que não sejam realistas. Não se trata de aumentar ou diminuir o nível; é também parar para pensar se as características pessoais em que as pessoas desses ambientes sociais estão definidas para atribuir valor são algo que realmente tem um significado para nós . Por exemplo, no caso de estudantes de Harvard, as notas obtidas podem ser muito importantes, mas esse critério pode não valer nada em outro círculo social em que o principal é a criatividade e até mesmo habilidades sociais e senso de humor.
Em suma, o amor-próprio é grandemente influenciado pelo grupo de referência e pela maneira como seríamos valorizados de acordo com seus critérios, mas também podemos avaliar se esse grupo de referência nos satisfaz ou não.
2. Fique longe de pessoas eternamente negativas
Há pessoas cuja estratégia de socializar consiste em fazer que outras pessoas se sentem mal consigo mesmas . Pode soar como algo que não faz sentido, mas de fato acontece, se certas condições forem satisfeitas. Se uma dinâmica relacional é criada na qual a pessoa está recebendo críticas constantes de outros, ela cria a ideia de que o crítico é muito valioso para poder "ver" essas imperfeições nos outros e, portanto, permanecer ao seu lado é uma maneira de ganhar valor aos olhos dos outros.
Esse tipo de vínculo social, é claro, funciona como uma hipoteca do amor-próprio; está constantemente recebendo críticas desnecessárias e gratuitas simplesmente pelo hábito, e em troca você ganha uma suposta vantagem se ela serve apenas enquanto nos mantemos perto da outra pessoa.
Terminar esse tipo de relacionamento, seja afastando-se fisicamente da pessoa ou facilitando sua mudança, é necessário para que o amor-próprio não continue a se desgastar.
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3. Avalie seus pontos fortes e fracos
Tendo literalmente apontado aquelas características nossas que interpretamos como imperfeições e aquelas que acreditamos serem positivas, nos ajuda tem uma referência sobre qual é o nosso estado inicial .
Graças a isso, será mais fácil detectar aqueles momentos em que nosso estado emocional do presente está distorcendo ainda mais nosso autoconceito, o que em si é um tanto móvel e arbitrário.
Por exemplo, se acreditamos que nossa capacidade de ouvir e ter conversas profundas é boa, mas acontece algo que nos faz sentir mal e nós vemos isso também como uma imperfeição , teremos razões para pensar que não é uma conclusão correta. E se algo acontece que nos leva a pensar em uma característica que aparece como uma imperfeição nesse registro, será mais fácil pensar nas limitações disso, na medida em que não constitui a totalidade do que somos, já que muitas outras características similares compartilham o mesmo hierarquia que ela na lista de defeitos e pontos fortes.
4. Aprenda
O amor-próprio também é cultivado ao fazer algo que nos mostra que estamos progredindo. Se acreditarmos que nossas habilidades sociais são ruins e que esse não deve ser o caso, o simples fato de trabalhar esse lado de nós nos fará pensar melhor sobre nós mesmos, já que isso nos dá a possibilidade de verificar o progresso.
5. Conheça pessoas
Quanto mais pessoas você conhecer, mais fácil será encontrar as pessoas com as quais você se conecta e isso vê em nós qualidades que os outros não viram. Como vimos, pensamos fundamentalmente nos adjetivos e na categoria semântica que ele está acostumado a usar com os outros. Se as palavras e conceitos que podem ser usados para se referir às nossas qualidades positivas são pouco usados em um círculo social, dificilmente iremos notá-los.
