Eu quero comprar mais tempo: quando queremos chegar a tudo
A organização inadequada do tempo é uma das fontes mais comuns de estresse e ansiedade que podemos sofrer pessoas, mas, felizmente, temos a capacidade de administrá-lo.
Estar ciente de que temos esse poder melhora o nosso bem-estar e qualidade de vida de uma forma notável. E embora nem sempre seja fácil para nós fazer isso, selecionar prioridades e objetivos, delegar tarefas, dizer "não" no momento apropriado ... essas são ações que podem favorecer nosso equilíbrio emocional e podem nos libertar da frustração.
Dicas para gerenciar o tempo
Com um esquema inteligente de Sergio Fernández sobre produtividade e gerenciamento de tempo, esta semana, M.ª Teresa Mata Psicóloga do Instituto de Assistência Psicológica e Psicológica Mensalus lança uma reflexão sobre a gestão de prioridades e a busca de objetivos vitais. Ana Dorado .
"Eu não tenho tempo" é um sentimento que, em algum momento, todos nós verbalizamos ...
Certo E observe: ter mais tempo é impossível.A boa notícia é que temos a capacidade de administrá-lo em nossas mãos. Gerenciando o tempo é real. Isso é algo que, quando descobrimos, nos faz sentir tremendamente poderosos.
Embora seja difícil acreditar, nem tudo é uma prioridade. Contudo. Dizer "não" é uma tarefa muito mais complicada do que parece. Caso contrário, deixaríamos de sobrecarregar nossas agendas de aparentes essenciais. Liberar, parar, rejeitar e delegar são ações que exigem treinamento, treinamento relacionado à escolha dos objetivos e à conservação da energia vital.
O que esta eleição deve considerar?
A gestão de prioridades é importante para ser fiel aos propósitos vitais. Por isso, ouvir o que é nosso facilitará o estabelecimento de limites e a manifestação do direito de se livrar do "supérfluo" (o que, no começo, indicamos como "devo" e, depois de avaliar o grau de custos e benefícios, Nós catalogamos "eu não quero isto").
Estamos acostumados a operar sujeitos a constantes distrações e interrupções decorrentes de demandas externas e, não negue, a autodeclarações ("quero estar em tudo"). Da mesma forma, muitas vezes "damos" tempo vital a tarefas que não nos recompensam ("pelo que me custa, vale a pena?"). Ser mentalmente organizado é primordial para viver o tempo, saboreá-lo e não competir diariamente ("Sinto que não vou"). O famoso "sinto que não vou" é uma fonte de ansiedade.
Como podemos vencer a batalha?
Um conceito interessante é o dos "firewalls": indicadores que nos obrigam a terminar a tarefa. O pior inimigo do firewall é o perfeccionismo. Sate seus desejos se traduz em um poço sem fundo, um "ladrão" do tempo de vida. Trabalhar bem é diferente de viver para o trabalho, então as tarefas precisam aceitar parte da imperfeição. Caso contrário, atrasaremos o próximo objetivo e, claro, sentiremos que não podemos fazer tudo. Nesse sentido, adiar e atrasar é um empecilho para a produtividade. Qualquer decisão implica uma perda, por menor que seja. Assumindo que é o que nos torna pessoas livres e nos descarrega da demanda indesejada.
Que outros aspectos acrescentam ansiedade?
Novamente, pensamentos relacionados às tarefas pendentes ("tenho que lembrar"). Anotar a tarefa (e, aproveitando as novas tecnologias, associá-la a um aviso) é uma recomendação conhecida por todos. Mesmo assim, não dedicamos tempo suficiente ao planejamento e organização realistas da agenda. Por quê? Possivelmente, devido à famosa crença de "devo, devo e devo".
Dito isto. Podemos colocar em movimento muitos sistemas organizacionais, mais ou menos visuais, mais ou menos sofisticados (ex: "fazer listas, criar filtros, colocar o telefone em silêncio, indicar por cores, deletar e-mails, rever as tarefas do mês" , etc.), mas permitindo-nos será o elemento que verdadeiramente decide se somos ou não produtivos (se cobrirmos um nível de trabalho / exigência coerente).
O que mais podemos fazer para lembrar que o fato de não ter tempo é simplesmente uma sensação?
Demonstre que é assim. Já tentou dizer "não" a pedidos inesperados, planos aparentemente atraentes que se transformam em jogos reais do Tetris impossíveis de encaixar, reuniões em que fala mais do que trabalha, pequenos-almoços que prolongam, tarefas delegáveis ("Tenho de ir / eu faço isso "), etc? Esta é uma boa maneira de começar, por outro lado, o "eu não tenho tempo" torna-se uma desculpa para não parar e pensar em tudo o que acontece em nossas vidas.Coloque a data de vencimento para "o que sobrou" é o primeiro passo.
De coaching e psicoterapia, desenhamos os passos necessários para alcançá-lo. Hoje, para começar o ano, ficamos com um esquema muito gráfico e inteligente. Esperamos que você ache útil.
