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Dor emocional: o que é e como gerenciá-lo

Dor emocional: o que é e como gerenciá-lo

Dezembro 8, 2022

Sentir dor é algo que ninguém gosta, ser algo desagradável apesar de ter uma origem e uma função adaptativa evolutiva. Provavelmente, quando pensamos em dor, fazemos isso em uma dor física, em feridas ou doenças.

Mas há também outro tipo de dor, que todos sentimos em algum momento e que gera grande sofrimento: a dor emocional que nossas experiências podem nos causar ou a falta destes . É sobre este último tipo de dor que vamos falar ao longo deste artigo.

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Dor emocional: o que é e quais são suas causas?

Embora não seja algo desconhecido para ninguém, chamamos de dor emocional a todo aquele sentimento de sofrimento ou sofrimento gerado pelo nível psíquico sem mediar sua aparência como uma razão física. As causas da dor emocional são puramente mentais e geralmente se referem à experiência de algum tipo de experiência aversiva (sendo, portanto, sua origem geralmente ambiental).


Existe um número praticamente ilimitado de situações que podem gerar esse desconforto. Alguns exemplos que geralmente geram esse tipo de dor são rupturas e decepções amorosas. , as lutas e conflitos sérios com os entes queridos, a perda de habilidades, o aparecimento de uma doença grave, crônica ou mesmo terminal ou a morte de pessoas que amamos.

Assim como a dor física, a dor emocional é de certa forma funcional e adaptativa: ela nos permite evitar situações dolorosas ou buscar proteção contra eventos aversivos. Porém deixa de ser quando se torna um sofrimento prolongado no tempo ou permanente ou excede as capacidades e / ou recursos pessoais.


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Pode gerar alterações físicas

A dor emocional é um tipo de sofrimento que é sofrido psiquicamente, não aparecendo na presença de uma doença médica (ou pelo menos não como um efeito direto da doença) ou de um tecido ou órgão danificado ou danificado. No entanto, a verdade é que a dor emocional e a dor física estão ligadas, e a primeira pode causar uma afetação no nível fisiológico: podemos somatizar nosso sofrimento emocional .

Somatizar é expressar através do corpo o desconforto do sofrimento originado no nível psicológico, e a sintomatologia pode aparecer na forma de dor experienciada como física em diferentes partes do corpo. Essa dor não tem uma causa orgânica, ou se houver alguma doença real, esta não é a causa da dor ou não deve ser tão intensa quanto a experimentada. Claro, a dor não é irreal ou falso se não, isso é realmente percebido.


Alguns dos diferentes desconfortos que a dor emocional pode causar é a presença de dores nas costas, vômitos e diarréia, episódios febris, dores de cabeça e tontura. Problemas gástricos ou disfunções sexuais, como disfunção erétil ou perda de libido, também podem aparecer. Em casos extremos, pode até causar bloqueios em funções básicas, como fala ou movimento, e até mesmo perder a sensibilidade de algum membro.

Gerenciar a dor emocional

A dor emocional e o sofrimento que ela gera são, como dissemos, adaptativos no início. Devemos nos permitir sentir isso, e não evitá-lo ou escondê-lo, valorizando-o como algo que pode ser muito natural em resposta a uma dada situação. Se alguém que é amado morre ou decide deixar seu relacionamento conosco, é lógico e normal ter um alto nível de sofrimento, um humor triste e diminuir os níveis de energia e o desejo de fazer as coisas. No entanto, a passagem do tempo e a chegada de novas experiências contribuirão para a gestão gradual da nossa dor e vamos em frente, superando .

Será quando não conseguirmos, limitar nossas vidas em grande parte ou não conseguirmos nos adaptar à nova situação na qual será necessário algum tipo de ação ou recorrer a algum tipo de ajuda profissional.

A primeira coisa é reconhecer a existência de dor emocional , validar e ter em conta que cada experiência dolorosa é um processo mais ou menos prolongado para superar. Também será necessário identificar as emoções que geram o sofrimento e os eventos que as causaram, caso ainda não sejam conhecidas.

Depois disso, devemos permitir que estes sejam expressos e fluam, tentando aprender a modificá-los ou até mesmo introduzir experiências que gerem emoções incompatíveis com o sofrimento. A busca de alternativas e soluções para os motivos do sofrimento, ou a experimentação de novas experiências , pode ser de grande ajuda em face da superação da dor.

Um aspecto muito importante a ter em conta em caso de somatização: embora seja possível trabalhar e até tratar com sucesso os sintomas físicos derivados, uma recuperação completa não será possível a menos que a causa da dor emocional seja tratada, uma vez que ela provavelmente reaparecerá.


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