Fadiga emocional: estratégias para enfrentá-lo e superá-lo
O fadiga emocional Refere-se à exaustão mental relacionada a sintomas prolongados de estresse, ansiedade ou depressão. Todos nós podemos sentir esse extremo esgotamento emocional de tempos em tempos, embora algumas pessoas tendam a vivenciá-lo mais frequentemente, mais sensível o mais empático . Aqueles que sofrem de fadiga emocional sentem que esgotaram todos os seus recursos emocionais e não têm mais nada para dar aos outros.
Fadiga emocional: definindo o conceito
Fadiga emocional ocorre em diferentes situações. É característico de algum trabalho relacionado à assistência a outras pessoas (médicos, assistentes sociais, psicólogos, bombeiros, etc.), porque o custo emocional dessas profissões nem sempre é recompensado. Esse tipo de fadiga também pode estar ligado a problemas afetivos, decorrentes da dificuldade de se comunicar ou se adaptar ao ambiente.
Além disso, no ambiente de trabalho, a fadiga emocional é um sintoma que apresenta o Burnout ou "Burning Syndrome", que afeta trabalhadores que atingiram um nível muito alto de exaustão física e emocional.
Como se manifesta a fadiga emocional?
Fadiga emocional ocorre quando um indivíduo excedeu sua capacidade de resistir a um estresse emocional prolongado . É comum que as pessoas que sofrem com isso não tenham consciência de seus sintomas, pois a desmotivação e a fadiga emocional, características desse fenômeno, provocam um comportamento de evitação e rejeição às próprias emoções. Este tipo de fadiga se manifesta com sintomas físicos e psicológicos. Aqui estão alguns deles:
- Baixa tolerância ao estresse ou situações estressantes
- Desatenção
- Falta de motivação e desinteresse na vida
- Fadiga física ou perda de energia
- Despersonalização
A fadiga emocional causa problemas importantes para a pessoa que sofre, tanto em seu bem-estar pessoal como em suas relações interpessoais. Essas dificuldades podem causar estados depressivos como resultado da "falta de controle" sentida pela pessoa com fadiga emocional. Portanto, é necessário prestar atenção aos sintomas para evitar mais sofrimento desnecessário. Fadiga emocional pode indicar problemas mais sérios (depressão, burnout, etc.), é importante saber a causa exata que causa isso ser capaz de agir com a intenção de abordar o problema subjacente.
Formas de lidar com a fadiga emocional
A fadiga emocional pode ser tratada se os sintomas forem detectados o mais rápido possível. Para evitar outras consequências, é necessário ter certas habilidades para lidar com o estresse (estratégias de enfrentamento positivas, tirar folga, etc.). Mas antes de tudo, o primeiro passo é reconhecer a fadiga emocional em nós e descobrir qual é a circunstância que está causando isso.
Mindfulness e auto-reflexão
Muitas investigações parecem indicar que o Mindfulness pode ser útil para este tipo de problemas, porque nos ajuda a administrar melhor nossas emoções. Às vezes, pode ser fácil reconhecer as coisas que nos causam exaustão emocional e, em outras, precisamos ir um pouco mais fundo para descobrir o que os sintomas deles estão indicando. A autorreflexão pode nos ajudar a descobrir os gatilhos da fadiga emocional em nós.
Além disso, Mindfulness fornece ferramentas para desconectar do que produz tensão . Estar no momento presente, com uma atitude de aceitação e compaixão para com nós mesmos, minimiza o impacto de situações emocionalmente estressantes e nos permite enfrentar essas situações de forma positiva.
Por outro lado, o exercício físico proporciona muitos benefícios no nível psicológico, de modo que a prática usual pode causar uma rota de fuga para a mente: melhora a auto-estima e promove a liberação de substâncias químicas no cérebro relacionadas à felicidade e bem estar Nesse sentido, um estilo de vida saudável, com boa higiene do sono ou alimentação saudável, é fundamental para enfrentar o dia-a-dia da melhor maneira possível, e afeta positivamente nosso bem-estar emocional.
Terapia psicológica para tratar a fadiga emocional
A fadiga emocional pode ser superada seguindo estas dicas. Não se esqueça que, se em algum momento você está sobrecarregado por seus sintomas, É uma boa ideia consultar o problema com um profissional de saúde mental , que fornecerá ferramentas e técnicas para resolver a situação.
