21 livros para superar e superar a ansiedade

Abril 1, 2024

Transtornos de ansiedade são problemas psicológicos muito comum em nossos dias, e existem diferentes tipos: fobias, transtorno do pânico, transtorno de ansiedade generalizada, transtorno obsessivo-compulsivo, etc.

E embora a ansiedade seja uma reação normal das pessoas em situações de estresse e incerteza; Às vezes, pensamentos irracionais podem nos levar a interpretar mal algumas situações e, consequentemente, causar grande desconforto.

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Livros para superar a ansiedade

Como há muitos indivíduos que têm dificuldade em controlar a ansiedade, neste artigo preparei uma lista de livros que ajudarão o leitor a entender melhor o que está acontecendo com ele e a conhecer ferramentas que o ajudarão a superar ou, pelo menos, aceitar a situação. quem está vivendo. Se trata de uma seleção de livros para superar a ansiedade .

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1. Mesmo se você está com medo, faça o mesmo (Susan Jeffers)

A ansiedade nos causa grande desconforto, e é por isso que paramos de fazer muitas coisas quando essa sensação nos invade; não só irritante, mas também nos impede de aproveitar o tempo e nos faz ter menos oportunidades. Este livro de Susan Jeffers visa fornecer ao leitor as ferramentas necessárias para que isso não aconteça. É um trabalho fenomenal que pode facilitar sua vida Ao tomar decisões, deixe um relacionamento tóxico ou enfrente o futuro sem medo de incerteza.

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2. Sinta-se bem (David D. Burns)

Muitas pessoas deixam suas emoções negativas dominando suas vidas e venha dominá-lo completamente. Este trabalho, escrito pelo psiquiatra Dr. David Burns, descreve muitas maneiras de lidar com todas as emoções negativas. Além disso, o autor discute muitas outras questões relacionadas não apenas à ansiedade, mas também a outros problemas que afetam o bem-estar das pessoas. Por exemplo, como lidar com a culpa, superar a necessidade de aprovação excessiva dos outros ou como administrar técnicas para construir a auto-estima.

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3. Ansiedade e fobias (Edmund Bourne)

Existem muitos distúrbios de ansiedade e um dos mais frequentes são as fobias isto é, os medos irracionais que podem afetar a vida cotidiana das pessoas que os sofrem. Este livro é um clássico da literatura sobre este tipo de problemas psicológicos e tem sido recomendado por muitos profissionais de saúde mental. Entre seus conteúdos incluem-se: o controle de auto-instruções, técnicas de relaxamento e respiração, compreensão de crenças erradas, etc.

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4. Domine a crise de ansiedade (Pedro Moreno e Julio César Martín)

Ambos os autores estão totalmente familiarizados com os tratamentos mais atuais que existem para crises de ansiedade e sua experiência com pacientes por muitos anos os levou a criar esse excelente texto. É um livro com informações muito claras e concisas, para que o leitor que sofre de crise de ansiedade possa compreendê-lo e dominá-lo. Útil tanto para pacientes como para psicoterapeutas.

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5. Tratamento de transtornos depressivos e ansiosos em crianças e adolescentes (María Paz García Verda e Jesús Sanz)

María Paz García Verda e Jesús Sanz criaram um trabalho brilhante para ajudar crianças e adolescentes que sofrem de ansiedade e depressão. É um livro que apresenta dicas muito úteis para que esses transtornos possam ser superados. Essencial para pais ou profissionais de psicologia especializados no tratamento desses problemas nessas idades.

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6. Ansiedade por Dummies (Charles H. Elliott e Laura Smith)

For Dummies é uma coleção de livros que visa simplificar algumas questões complexas para que eles possam alcançar o mundo inteiro sem perder a qualidade do conteúdo. Este volume é ideal para quem quer superar o conflito que causa tanto sofrimento. Diferentes estratégias e ferramentas são expostas para que o leitor possa alcançá-lo.

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7. Como superar a ansiedade (Enrique Rojas)

Um ótimo texto que ajuda os leitores a superar a ansiedade com conteúdo escrito de forma clara para o público em geral. Um livro muito atual , em que problemas do dia-a-dia que afetam a ansiedade são expostos, como novas tecnologias. É um livro para mudar o estilo de vida negativo e adotar hábitos emocionais muito mais saudáveis.

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8Ansiedade: medo, esperança e busca da paz interior (Scott Stossel)

Um best-seller autêntico nos Estados Unidos e que também pode ser adquirido em espanhol. É um livro com um fundo autobiográfico, porque o autor sofreu ansiedade por muitos anos e conseguiu superá-lo. Sua experiência serve como uma motivação para as pessoas que hoje passam pela situação que ele passou, e nas suas 500 páginas pretende ajudar quem precisa , para que possam deixar de lado a ansiedade e viver uma vida plena.

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9. O fim da ansiedade (Gio Zararri)

Os transtornos de ansiedade não ocorrem devido a causas objetivas, mas é nossa interpretação dos eventos que causam essa patologia. É por isso que este livro visa fornecer ferramentas para avaliar as situações de uma maneira diferente e fazer as mudanças necessárias para controlar a ansiedade .

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10. O caminho da atenção plena (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

A atenção plena tornou-se uma metodologia muito útil para o tratamento da ansiedade, e as terapias de terceira geração, nas quais este tipo de terapia está incluído, tornaram-se um dos mais recentes e eficazes paradigmas para o modo de viver da ansiedade. as pessoas nas novas sociedades modernas.

Este livro É baseado em um programa de 8 semanas que foi experimentado em centenas de estudos e que provou ser muito eficaz. Os leitores aprenderão a enfrentar os eventos que ocorrem no seu dia a dia com mais eficiência.

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11. Cura emocional: Fim do estresse, ansiedade e depressão sem drogas ou psicanálise (David Servan-Schreiber)

Um guia autêntico para o bem-estar e equilíbrio emocional e destina-se a todas as pessoas que desejam melhorar sua inteligência emocional para serem mais felizes. Agora, concentra-se em dois dos problemas mais freqüentes em nossos dias, ansiedade e depressão, sempre a partir da experiência profissional do autor, que é especialista em neurociência cognitiva e neurobiologia das emoções.

12. Como superar a ansiedade e a depressão (Joseph Luciani)

Superar a ansiedade é o maior desejo de muitas pessoas que sofrem grande desconforto devido a esta desordem. Portanto, obras como essa merecem ser mencionadas, porque destinam-se a melhorar a saúde mental de pessoas e, portanto, sua felicidade. É um livro cheio de informações úteis, com dicas e ferramentas para melhorar o bem-estar.

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13. As 10 melhores técnicas de gestão da Ansiedade (Margaret Wehrenberg)

Embora este livro esteja em inglês, ele merece estar nessa lista pelo seu ótimo conteúdo. Ao longo de suas páginas apresenta 10 técnicas realmente úteis para o tratamento da ansiedade, técnicas que possuem o aval científico e que foram comprovadas por mais de 10 anos. É um livro prático para pacientes e psicólogos.

14. Pânico fora: técnica natural que ajudará a parar rapidamente seus ataques de pânico e sua ansiedade geral (Barry McDonagh)

Ataques de pânico são um tipo de ansiedade aguda que faz com que as pessoas vivenciem uma crise em um determinado momento e lugar, porque sentem níveis elevados de ansiedade e angústia com pensamentos intensos e assustadores de que algo sério pode acontecer. Por exemplo, eles ficarão sem ar e, portanto, morrerão.

Embora a pessoa possa se sentir bloqueada naquele momento, existem técnicas eficazes para superá-la. Este livro é um guia completo para lidar com essas situações e estar ciente de que esses pensamentos são totalmente irracionais.

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15. Como controlar a ansiedade antes que ela te controle (Albert Ellis)

Os transtornos de ansiedade passam a controlar a vida das pessoas que sofrem e, por essa razão, o famoso psicólogo Albert Ellis, criador de um tipo de terapia cognitiva chamada "terapia emocional racional", escreveu este livro, que visa ajudar àquelas pessoas nessa situação que desejam melhorar sua qualidade de vida e acabar com a ansiedade. Este livro contempla as idéias de sua teoria , tão amplamente utilizado em circuitos psicoterapêuticos pela sua eficácia.

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16. Superar a ansiedade e o pânico (Linda Manassee Buell)

Ataques de pânico apresentam diferenças com outros transtornos, por exemplo, transtornos de ansiedade generalizada, mas eles também têm coisas em comum. É por isso que este livro visa, de uma maneira mais geral, ajudar as pessoas a superar os diferentes transtornos de ansiedade que podem estar em suas vidas.

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17. Aprendendo da ansiedade: a sabedoria das emoções (Pedro Moreno)

Equívocos, educação e também má informação podem causar transtornos de ansiedade. É por isso que Pedro Moreno decidiu escrever seu livro "Aprendendo com a ansiedade: a sabedoria das emoções", um trabalho que visa educar as pessoas para que elas possam entender melhor o que acontece com elas e pode detectar suas crenças irracionais para poder modificá-las. Um livro focado em Mindfulness.

18. Ansiedade: estratégias práticas para administrá-lo passo a passo (Marta Rapado)

Um texto de leitura simples, mas rico em conteúdo que fornece muitas estratégias práticas para aprender a dominar a ansiedade e não deixar que ela nos domine. Todas as estratégias apresentadas neste trabalho Eles foram cientificamente comprovados e, portanto, provaram sua eficácia.

Nesta página você encontrará mais detalhes sobre este trabalho.

19. Como curar fobias e medos: lidar com tudo, desde agorafobia a fobias sociais (Paul White)

Administrar o medo é possível, e com este trabalho você conhecerá em primeira mão uma série de atividades para pôr em prática que o ajudarão a superar sua fobia (se você estiver nesta situação). É um texto repleto de ferramentas e estratégias úteis para tratar todos os tipos de fobias, sejam elas específicas ou complexas (como no caso da agorafobia ou da fobia social).

20. Como suprimir as preocupações e aproveitar a vida (Dale Carnegie)

Pessoas com transtornos de ansiedade, especialmente no caso de transtorno de ansiedade generalizada, tendem a se preocupar com qualquer coisa, às vezes totalmente irracionais e fora de contexto.

Y embora algumas vezes essas situações pareçam ser racionais , o indivíduo não pode deixar de sofrer esse desconforto. Este livro, destinado a pessoas que sofrem deste problema, contém exemplos e ilustrações para facilitar a compreensão desses distúrbios.

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21. Ansiedade, deixe alguém me ajudar! (Sara Burillo)

Tudo best-seller na Espanha. Este livro de Sara Burillo, especialista em ajuda psicológica em transtornos de ansiedade, visa ajudar as pessoas nesta situação a lidar com a ansiedade e realizar estratégias mais adaptativas para ajudá-las a viver melhor, longe de sofrimento. É um livro claro, agradável e muito útil.