Fase do sono REM: o que é e por que é fascinante?

Março 30, 2024

Hoje, a grande maioria da população conhece ou já ouviu falar sobre o conceito de Fase REM ou sono REM . Sabemos que faz parte do nosso sonho e que, pelo menos, apresenta algumas diferenças em relação ao resto do sonho, não-REM.

Muitas pessoas não sabem o que torna esse sonho tão necessário para nós. É por isso que neste artigo faremos um breve comentário sobre o que é o sono REM e suas peculiaridades.

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As fases do sonho

Dormir é uma necessidade essencial para o ser humano e para a maioria dos seres vivos. Nosso corpo é uma estrutura que consome energia continuamente, especificando os elementos de nossa "maquinaria" em repouso para funcionar corretamente.

Dormir é fundamental. No entanto, o sonho não é algo uniforme que aparece abruptamente. De fato, durante o sonho, ocorrem vários ciclos compostos de diferentes fases, em que diferentes funções são alteradas e em que nosso cérebro reduz ou aumenta certos tipos de atividade bioelétrica . Especificamente, geralmente temos entre 4 e 9 desses ciclos divididos em cinco fases. Essas fases geralmente seguem uma certa ordem.

Em primeiro lugar, na fase 1, nos encontramos em uma fase de dormência, na qual nossa consciência é gradualmente reduzida, ainda que, no estímulo mínimo, possamos nos esclarecer. Nosso cérebro grava principalmente as ondas alfa, que são os estados usuais de relaxamento, mesmo quando estamos acordados.

Mais tarde, e se nada a interromper, entramos numa segunda fase, na qual os movimentos dos olhos são reduzidos completamente e há uma diminuição acentuada no tônus muscular. Toda vez que estamos mais relaxados e desconectados do ambiente. Se observarmos o funcionamento do cérebro no nível de onda com um eletroencefalograma, observamos como as ondas teta prevalecem, com a peculiaridade de que as oscilações aparecem na atividade cerebral. na forma de complexos K e fusos de sono .

Após estas fases, ambas de sono leve, entraríamos nas fases 3 e 4 do sono, conhecidas como sono profundo. É sobre as fases em que um verdadeiro descanso do organismo ocorre. A atividade física é praticamente inexistente para a maioria das pessoas, embora há um aumento no tônus muscular . Os terrores noturnos e outras parassonias, como o sonambulismo, ocorrem durante essas fases do sono. O registro das ondas cerebrais mostraria uma prevalência geral das ondas delta.

Essas fases correspondem inteiramente ao sono não REM. Mas por trás deles, ainda podemos encontrar mais uma fase, a fase REM ou MOR.

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A fase REM ou MOR

A fase REM (REM sendo a sigla para Rapid Eye Movement) ou MOR (Rapid Eye Movement), é uma das fases mais importantes do sono. É caracterizada pela presença de alta atividade cerebral, que pode ser visível no desempenho de movimentos oculares rápidos e constantes .

Considera-se sono dessincronizado. A atividade cerebral é semelhante ao que teríamos acordado ou em fases de dormência, havendo abundantes ondas teta com dentes de serra (este último especialmente característico das áreas parietais do cérebro) e beta. O corpo permanece totalmente imóvel e paralisado, com desaparecimento completo do tônus muscular, exceto nos olhos e no diafragma.

É na fase REM do sonho que sonhos e pesadelos aparecem, assim como a capacidade de lembrá-los. Há também um aumento na ativação fisiológica (apesar da atonia muscular), aumento da pressão arterial, frequência cardíaca e respiratória e sendo a ocorrência de ereções. Conforme os ciclos continuam, a quantidade de sono REM aumenta.

Função principal desta fase do sono

As funções deste tipo de sonho não estão claramente definidas. No entanto, considera-se que, durante o sono REM, reorganizamos nosso conteúdo mental, consertando as novas memórias e integrando-as na memória ao mesmo tempo, descartamos essas informações ou memórias consideradas irrelevantes. Assim, esse tipo de sonho converte a experiência em memória armazenada na memória de longo prazo.

Além disso, é durante essas fases que ocorre o mais alto nível de desenvolvimento cerebral, sendo fundamental para sua maturação, especialmente durante o estágio de crescimento. Considera-se sono dessincronizado.

Isso não é importante apenas no nível cognitivo , mas também em relação ao processamento sensorial, pois parecem indicar estudos como os de Marcos Frank, do Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos, por exemplo, que permitem a proteína ERK (proteína que só é ativada nessa fase do sono). ) Conclua as mudanças de fixação no córtex visual e ajuste as conexões que permitem o desenvolvimento da percepção visual. O mesmo vale para outras habilidades.

Evolução ao longo do ciclo de vida

Ao longo da vida nossos biorritmos e nossos ciclos de sono variam enormemente . Nós não dormimos o mesmo durante nosso primeiro ano de vida aos trinta anos, e até menos do que aos oitenta.

Os recém-nascidos, por exemplo, dedicam boa parte do dia ao sono, sendo cerca de 50% desse tempo na fase REM. A partir do quarto mês, essa porcentagem é reduzida para 40 e começa a ser precedida pelo sono não REM. Conforme a criança cresce, o tempo que ele acorda aumenta e a quantidade de sono diminui. Com a idade aproximada de seis anos, os padrões e ciclos de sono se estabilizam, lembrando o sonho de um adulto.

Durante a idade adulta, a proporção aproximada de sono REM é de 20%, com o resto sendo o sono não-REM. Com a idade, o tempo total de sono é reduzido e fragmentado, especialmente quando atingimos a velhice, com muitos despertares noturnos . A quantidade de sono é drasticamente reduzida, incluindo a do tipo REM. Apesar disso, uma menor latência do sono REM é observada (é preciso menos para fazer uma aparição).