Por que eu me odeio? Causas e Soluções

Você já ouviu a expressão "Eu sou meu pior inimigo"? Certamente você já ouviu isso pelo menos uma vez na vida, e a verdade é que implica uma profunda reflexão .

Algumas pessoas vivem uma vida com grandes deficiências devido aos seus próprios sentimentos de inutilidade e auto-ódio . Isso faz com que eles tenham problemas relacionados aos outros e sejam felizes. Mas quais são as causas deste tipo de sensações? Até que ponto eles alteram nossos pensamentos, emoções e hábitos? E, em suma, como podemos, da psicologia, ajudar a melhorar essa autopercepção para as pessoas que se odeiam, para que esse desconforto não as afete tanto?

Qual é a voz crítica interna e por que devemos silenciá-la para sempre?

Em um estudo publicado há alguns meses, os psicólogos Lisa e Robert Firestone Eles encontraram evidências de que o pensamento autocrítico mais frequente entre a maioria das pessoas (independentemente de suas origens culturais, étnicas ou religiosas) era "Eu sou diferente dos outros" . A maioria das pessoas se considera diferente das outras, mas não em um sentido positivo, mas pelo contrário: em um sentido negativo.

Todos nós temos um "anti-ego" que detesta o nosso jeito de ser

De fato, mesmo indivíduos que têm uma boa imagem social e parecem perfeitamente adaptados e respeitados nos ambientes sociais que freqüentam, têm fortes sentimentos negativos e a sensação de estar mostrando um rosto distorcido em si mesmos . Isso é explicado porque, segundo alguns especialistas, nossa identidade é desdobrada .

Dr. Robert Firestone explica que cada pessoa tem um "Real eu", uma parte da nossa personalidade que é baseada na auto-aceitação, assim como "Anti-yo", uma parte da nossa consciência que rejeita o nosso jeito de ser .

A voz crítica ou "anti-yo"

O anti-yo É responsável por boicotar-nos através dessa voz interior crítica que todos nós, em maior ou menor grau, temos. Esta voz crítica é como um alarme do nosso auto-conceito que faz comentários negativos sobre cada momento de nossas vidas , alterando assim o nosso comportamento e nossa auto-estima. Ele é especialista em enterrar nossas ilusões e objetivos: "Você realmente acha que pode fazer isso ... Você nunca pode alcançar esse objetivo, olhe para si mesmo, você não é bom o suficiente!". Também cuida de desprezar suas realizações passadas e presentes: "Ya, bem, você teve sorte, não foi o seu mérito". Além disso, o anti-ego é um especialista em boicotar nosso bem-estar quando desfrutamos de um relacionamento: "Ela realmente não te ama. Por que você acha que ele tem tantos amigos na faculdade? Você não deve confiar nela ".

Aprendendo a ignorar a voz que tenta nos boicotar

Cada pessoa tem essa voz crítica por dentro, o que acontece é que algumas pessoas prestam muita atenção, enquanto outras aprenderam a ignorá-la. No primeiro, O principal problema é que quando a voz crítica recebe muita atenção, as críticas e críticas que ela lança são cada vez mais difíceis e constantes. . Desse modo, acabam assumindo que, em vez de ser uma voz que representa um inimigo a ser combatido, é uma voz que emana de nosso "eu real" e confunde as críticas com o ponto de vista real, aceitando sem mais o que nos diz

Por que eu me odeio?

"Eu me odeio" é uma frase recorrente que pode nos enviar nossa voz crítica interna. Qual é a origem desse tipo de pensamento autodestrutivo?

Para os psicólogos Lisa e Robert Firestone, são pensamentos que são gerados nas experiências negativas da infância e adolescência . A maneira como nos percebemos nas diferentes fases da infância e da puberdade e os julgamentos dos outros em relação a nós está moldando nossa identidade e, portanto, um autoconceito melhor ou pior.

Como os outros nos percebem afeta decisivamente como nos valorizamos

Quando estamos sujeitos a atitudes negativas de nossos pais ou pessoas que temos em alta estima, Nós internalizamos essas avaliações e julgamentos para adequar nossa própria imagem . Parece claro que, se receber atitudes positivas de nossos pais (como elogios ou sentimentos de amor e apreciação) nos ajuda a desenvolver uma boa auto-estima, atitudes críticas podem promover exatamente o efeito oposto. Este fenômeno é perfeitamente explicado pelo "Efeito Pigmalião".

Em qualquer caso, não é uma questão de responsabilizar os pais. Educar uma criança não é uma tarefa fácil e nossos pais também têm que carregar sentimentos negativos de seu próprio passado ; ninguém está imune a transmitir, mesmo inconscientemente, julgamentos ou gestos que não são inteiramente apropriados, especialmente em momentos de estresse.

Uma negatividade que é transmitida de pais para filhos

Se, por exemplo, nossos pais nos faziam ver que éramos malcriados ou nos diziam para ficarmos quietos constantemente, ou mesmo se eles simplesmente se sentissem oprimidos se fôssemos próximos, podemos acabar aceitando a ideia de que realmente somos um obstáculo . Um dos possíveis efeitos dessa percepção é que podemos acabar sendo pessoas tímidas e retraídas, ou assumir uma atitude submissa em nossa vida cotidiana e com nossos relacionamentos interpessoais.

Como a voz crítica nos perturba no nosso dia a dia?

Nosso "anti-ego" pode ter um impacto em nossa vida diária de várias maneiras diferentes. Podemos tentar nos adaptar à voz crítica tentando levar em consideração suas críticas. Quando afirma repetidamente que somos um desastre como pessoas, podemos chegar a acreditar e escolher, sob essa premissa, amigos e parceiros sentimentais que nos tratam da mesma maneira, como se fôssemos inúteis.

Também é possível que se ele constantemente nos disser que somos ineptos,Vamos desenvolver uma total falta de auto-estima que nos empurra a cometer erros que no final nos fazem parecer realmente estúpidos . É uma profecia auto-realizável. Se você nos disser que, a cada vez, somos muito pouco atraentes, podemos até mesmo recusar a opção de encontrar um parceiro.

Entre se fazer de surdo e administrar críticas

No momento em que ouvimos a nossa voz crítica interior, conferimos autoridade ao nosso pensamento e às nossas ações. É possível até começarmos a projetar esse tipo de pensamento crítico para as pessoas ao nosso redor. Estamos correndo um risco real de que o ódio que a voz crítica gera para nós acabe manchando os óculos com os quais vemos o mundo. Neste ponto, podemos começar a sofrer alguns sintomas de transtorno de personalidade paranoica, quando começamos a questionar pessoas que nos percebem de uma maneira diferente da nossa voz interior.

Podemos tentar ficar alheios à lisonja e à crítica positiva, porque contradizem os esquemas que construímos sobre nossa própria pessoa. Até mesmo podemos incutir em nós mesmos a ideia de que não somos válidos o suficiente para ter relacionamentos amorosos . É uma voz crítica que não apenas nos ataca de fora, mas gradualmente se torna a própria personalidade, atacando os fundamentos do bem-estar pessoal. Não existe apenas o tempo todo, mas chega um momento em que, por essa mesma razão, paramos de percebê-lo, porque ele já está totalmente integrado a nós.

Como posso parar de me odiar?

Existem várias dicas que podem ajudar gerenciar e tentar minimizar esse ódio para nós mesmos , vivendo fora dessas crenças limitantes que nosso crítico interno nos gera.

A superação da nossa voz crítica, o nosso anti-self, é o primeiro passo para a libertação de pensamentos destrutivos, mas isso não é fácil, uma vez que muitas dessas crenças e atitudes estão totalmente enraizadas em nosso ser, nós as internalizamos.

1. Identifique a voz crítica

Este processo começa com detectar e começar a semear as fundações para poder gerenciar essa voz crítica . Uma vez que tenhamos reconhecido as fontes desses pensamentos críticos que nos afetam negativamente, devemos levar em consideração o que eles têm para certos (pensamentos) e para os falsos.

Às vezes, como já mencionamos, essa identificação vai supor que você indaga seu interior para reconhecer os traços negativos que "herdou" de seus pais durante a infância. Se você tivesse pais muito exigentes, por exemplo, você tem a responsabilidade de desafiar os hábitos exigentes em relação aos outros que você adquiriu .

2. Racionalizar e começar a ser realista

Devemos responder aos ataques do nosso eu crítico que causam esse ódio contra nós mesmos por um ponto de vista calmo, mas realista e racional sobre si mesmo .

3. Desafie e relativize

Em último lugar, Devemos ser capazes de desafiar as atitudes autodestrutivas que afetam nossa auto-estima de que a voz negativa nos empurra para executar . Quando renunciamos a esses mecanismos de defesa que construímos com a adaptação à dor que você experimentou em sua infância, tentaremos mudar alguns comportamentos que emergem dessa circunstância.

Por exemplo, se você fosse uma criança muito superprotegida e seus pais estivessem constantemente observando você, é possível que você tenha se desenvolvido buscando isolar-se dos outros por medo de que eles possam se intrometer em sua vida.

4. Encontre sua própria identidade

O último passo para mudar o pensamento "Eu me odeio" um "gostei" Significa tentar encontrar seus próprios valores, idéias e crenças com as quais você se sinta confortável e calmo . Qual é a sua ideia de como viver a vida? Quais são seus objetivos de curto, médio e longo prazo?

Quando somos liberados de nosso crítico interior, estamos mais próximos de nos encontrarmos.Podemos então começar a ter atitudes e realizar atos que sejam um reflexo muito mais fiel de nossas necessidades e desejos, o que dará muito mais sentido à nossa existência.

Um caminho não sem obstáculos, mas vale a pena viajar

Durante a jornada em que tentamos parar de odiar a nós mesmos até encontrarmos o caminho que nos faz felizes, é natural que experimentemos um pouco de ansiedade ou uma resistência da voz crítica para abandonar nossos pensamentos recorrentes.

No entanto, se alguém é persistente em desafiar a voz crítica interna, Isso vai acabar se tornando mais fraco aos poucos e nós podemos nos livrar dessa maneira do sentimento de ódio contra nós mesmos. . Um passo crucial para uma vida mais agradável e feliz.