As 8 conseqüências do excesso de trabalho: problemas de saúde física e mental

O trabalho é necessário tanto para garantir as formas de subsistência como para desenvolver uma boa auto-estima; Quando nos sentimos úteis, aprendemos a acreditar em nós mesmos. No entanto, como qualquer hábito, excesso de trabalho pode prejudicar a nossa saúde física e mental com incrível facilidade.

É por isso que é importante sempre controlar a quantidade de trabalho que enfrentamos no dia-a-dia, por um lado, e a maneira como reagimos a ele, por outro. Caso contrário, a lógica da produtividade irá nos arrastar para baixo, para tornar o trabalho profissional nossa razão de viver, algo que não pode ser saudável.

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Estes são os efeitos do excesso de trabalho

Para evitar problemas relacionados ao excesso de trabalho, devemos saber reconhecer as advertências enviadas pelo corpo. Então você pode ver o que eles são e como eles são expressos em seu corpo.

1. Ansiedade

É a conseqüência mais clara de todas. É um sentimento de desconforto e alerta que, por sua vez, torna mais difícil para nós enfrentar os desafios que temos pela frente. Ansiedade nos faz sempre ativados mas que, ao mesmo tempo, temos medo de pensar em nossas responsabilidades, e é por isso que adiamos algumas delas. Essa procrastinação contribui para o acúmulo de obrigações.

2. Burnout

A síndrome de burnout é uma condição psicológica e física típica de ambientes de trabalho exigentes e com pouca capacidade de responder às necessidades dos profissionais. Consiste em uma mistura de despersonalização, crise devido à ausência de expectativas motivadoras e ansiedade gerada pela estagnação e monotonia do trabalho.

Tenha em mente que a síndrome de Burnout não tem que aparecer por causa de um excesso de trabalho, mas sim tem a ver com a repetição e a falta de momentos para fazer uma pausa e fugir do contexto de trabalho . Assim, levar tempo para reabastecer a energia e limpar a mente geralmente ajuda, mas em outros casos é necessário mudar a ocupação para se sentir bem.

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3. Apego ao trabalho

Paradoxalmente, o excesso de trabalho pode nos tornar ainda mais escravizados sob o jugo de tarefas futuras a serem executadas e precisam ser abordadas. Por quê? Porque o fato de termos passado por situações difíceis e desagradáveis ​​para alcançar os objetivos que estabelecemos nos faz negar menos margem para escolher se no futuro estaremos em situação semelhante.

Simplesmente, a possibilidade de tornar nosso projeto ou empresa prejudicado por nossa incapacidade de trabalhar mais parece uma idéia intolerável em vista dos sacrifícios que tivemos que fazer para que essa iniciativa não fracasse.

Por outro lado, corremos o risco de normalizar o excesso de trabalho, assumindo a crença de que sempre transbordando é o que você sempre espera, o normal. Deste ponto de vista, evite trabalhar mais ou fazer uma pausa é irresponsável.

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4. Síndrome do túnel do carpo

É um dos problemas físicos mais comuns entre os trabalhadores que usam muito os computadores, como administradores, computadores ou redatores. Aparece quando o fato de ter a mão na mesma posição para usar o teclado faz com que um dos nervos da mão seja pressionado na altura do pulso.

5. dor lombar

Ao acumular trabalho, é muito menos provável que realizemos as tarefas necessárias para trabalhar, mantendo os padrões de bem-estar, e fazer intervalos para mudar de postura ou esticar as pernas é uma dessas opções.

Sente-se o tempo todo nas duas ou três posições que acreditamos nos ajudar a produzir mais rápido Danifica nossos músculos e as articulações de nossa coluna . Com o tempo, isso nos ajuda a adotar essa posição inclinada quando estamos caminhando ou em pé.

6. Insônia

Problemas de sono são comuns quando há muito trabalho. As causas disso são ruminação e pensamentos recorrentes baseados nas obrigações, bem como a desestructuración do horário de trabalho e o uso excessivo de telas.

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7. problemas gástricos

O sistema digestivo é muito sensível Para os problemas de estresse e ansiedade, o excesso de trabalho parece um golpe para o seu funcionamento. Isso faz com que gases, diarréia e outras complicações apareçam. Não são apenas irritantes, mas afetam de maneira muito clara todo o resto das funções que ocorrem em nosso corpo.Em última análise, somos o que comemos, o que inclui a maneira como nós assimilamos a comida.

8. Problemas Cardiovasculares

Esse problema está relacionado à má gestão da ansiedade, que se torna crônica, e aos maus hábitos de dieta e exercício que resultam da falta de tempo para se exercitar e se alimentar de maneira saudável. Hipertensão é o sinal de alarme .