Bem-estar no trabalho: como se auto-motivar
Sobre o que falamos quando falamos de felicidade? Há muitas pessoas que falam sobre (e vendem) a ideia de felicidade. Na verdade, isso parece um modismo, semelhante a ser magro ou não comer carne. Mas, como tudo na vida, devemos ir a quem realmente estuda a felicidade para saber do que estamos falando: psicólogos.
As diferentes teorias nos apontam aspectos como bem-estar econômico ou conexões sociais , entre outros, como aqueles que mais influenciam nossa felicidade. Claro que são importantes, mas como a felicidade afeta nosso ambiente de trabalho?
Nós passamos a maior parte da nossa vida no trabalho e, em muitas ocasiões, nós fazemos isso com um tom emocional, digamos, neutro .
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Felicidade no local de trabalho
Se nós trabalhamos podemos esperar alguns projetos e podemos até sentir momentos de intensa conexão com nossa equipe. Há momentos de felicidade. Mas, na maioria dos casos, esse estado acontece por acaso.
Normalmente, não associamos trabalho à felicidade, e esse é o começo do problema. Se perguntarmos aleatoriamente a várias pessoas em uma situação de trabalho, elas provavelmente nos dirão que a felicidade é ter um emprego, que elas se consideram sortudas por isso. E que, enquanto isso é assim, ser feliz enquanto trabalha é algo bastante secundário. Nós já fazemos outras coisas para sermos felizes, eles nos diriam.
Mas, ao não associar nosso trabalho à felicidade possível, não estamos negando uma parte importante de nossa vida? Vá feliz de trabalhar mesmo parece um pouco obsceno . Não é bem visto que alguém possa manifestar isso; A coisa mais suave que você receberá são os comentários referentes à sua sorte, assim como muitos outros que são menos considerados.
Maior bem-estar no trabalho, maior desempenho
O mais curioso é que Pesquisa sobre felicidade no local de trabalho eles mostram até que ponto sua influência na produtividade e na saúde é enorme. Aqueles que são felizes trabalhando, realizam mais e têm menos baixas.
Uma pesquisa realizada pela Gallup em 2015 mostra que apenas 32% dos trabalhadores americanos declararam estar "ativamente envolvidos" em seus empregos. A maioria (52%) não se sentiu envolvida e 17% se considerou totalmente desconectada do ambiente de trabalho.
Algo que temos que fazer, você não acha? Muito do problema é o tédio. Fazer a mesma coisa repetidas vezes é uma garantia de permanência. Desgraça e felicidade não se encaixam, estas são as primeiras mudanças a serem feitas. Encontrar a oportunidade de aprender novas estratégias e ferramentas, facilitar a mobilidade entre os departamentos da empresa, encontrar lugares comuns para trocar idéias ... parecem ser alguns dos melhores antídotos para combater o tédio e promover bem-estar e entusiasmo na empresa .
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A armadilha da rotina de trabalho
Outro fator que está diretamente associado à felicidade no ambiente de trabalho tem a ver com a rotina. Deixe o escritório no café da manhã ou na hora do almoço, tenha espaços de reunião com colegas de outros departamentos ou empresas, poder que nosso cérebro fica em um tom ativo . Se, além disso, as empresas dedicam parte de seu tempo para promover o exercício e a atenção plena, os efeitos seriam espetaculares. Isso já acontece em empresas que fazem isso.
A redução dos tempos das intermináveis reuniões , ajustando-os a um cronograma definido e com um moderador que é responsável por distribuir turnos, também é um elemento poderoso para dissolver o tédio. Apresentações curtas Perguntas curtas Ciclos de tarefas curtas. Esta parece ser a chave para manter a felicidade muscular em forma.
E sorria Fazer isso está intimamente ligado à felicidade. Pode parecer óbvio, mas é como espalhar um boato: se sorrimos, estamos gerando um efeito naqueles que nos rodeiam. Haverá aqueles que resistem - mesmo ativamente - mas terão que sucumbir ou ficar isolados.
Aumentando a felicidade no trabalho
Sem dúvida, sempre teremos alguém que nos dirá que, se não estivermos felizes com o trabalho, deixaremos isso. É uma opção muito respeitável. Complicado nos tempos atuais, mas possível. No entanto, vem de um ponto de vista de acordo com o qual a felicidade vem de fora. Portanto, melhor mudar o ar, do que nos mudar.
Se a sua opção é tentar o último, sugiro algumas idéias que podem ser valiosas para começar a mudar essa felicidade no local de trabalho. Isso se aplica a qualquer realidade de trabalho que desejamos.Em alguns, será mais complicado, mas é alcançado com dedicação e convicção. E também, se todos os níveis da empresa estiverem convencidos disso , será muito mais simples fazê-lo.
1. Saiba o que te faz feliz
Parece fácil avaliar se somos ou não felizes e em que medida estamos felizes. Isso não significa que façamos isso. Mas o que parece mais complicado é definir o que nos faz felizes, pessoalmente . Somos diferentes, únicos, então parece lógico que cada um de nós tenha, digamos, nossa própria "pegada feliz". Aquilo que nos faz intimamente felizes.
Isso não apenas tem a ver com o ambiente de trabalho, embora tudo esteja interconectado, sem dúvida. Saber o que nos faz feliz e pegá-lo em uma lista para estar ciente é um dos primeiros exercícios que propomos.
Vamos considerar essa felicidade inclui prazer e propósito e não é apenas a emoção positiva que supomos. Vamos escrever os dois. O que nos faz sentir prazer e isso nos faz sentir ativamente envolvidos em alguma coisa.
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2. Construa a felicidade ativamente em seu ambiente de trabalho
A felicidade não acontece apenas. Não só precisamos estar conscientes do que nos faz felizes, passivamente. Precisamos construí-lo. Faça acontecer
Não é fácil, especialmente quando estamos muito ocupados. É como encontrar o espaço para ir ao ginásio. Mas uma vez que você faz isso, você não pode viver sem isso! Comece pouco a pouco por pequenos coisas que conecta você com um senso de propósito e pertencimento . Pode ser café da manhã com um amigo em sua pausa para fazer isso, cuidar de uma planta que você trouxe para o escritório, ouvir música enquanto prepara um relatório ... são pequenas coisas que adicionam significado ao seu ambiente de trabalho. Você faz o seu.
Essas mudanças aparentemente pequenas podem ter um impacto muito significativo na maneira como você se sente no trabalho. Você está construindo seu pequeno ambiente de felicidade pessoal no trabalho. Você pode começar a pensar sobre o que você gostaria de mudar a partir de agora. Faça uma lista com o que depende exclusivamente de você e outra que pode conter propostas para chegar a um consenso com seus colegas ou propor aos seus chefes.
3. Procure oportunidades que façam você se sentir proposital
Pode ser que, na maioria dos casos, não tenhamos a oportunidade de escolher o que queremos fazer, os projetos que gostaríamos, com quais pessoas trabalharíamos. Vamos encontrar uma maneira de nos envolvermos no que nos é atribuído , além de não deixar de ver quem nos diz quais seriam nossos interesses, em quais projetos você gostaria de ser.
De certa forma, trata-se de transmitir interesse e envolvimento. Se fizermos isso em algo que nos foi atribuído, o que não faremos em algo que também nos excita!
4. Saiba o que lhe dá energia e o que não
Neste também somos únicos. Algumas pessoas colaboram e trabalham com outras pessoas para resolver desafios, isso nos faz sentir vivos. Para outros, ser capaz de dedicar toda a atenção aos detalhes e vê-los a partir de pontos de vista cria uma sensação de fluxo. Algumas pessoas preferem trabalhar em equipe e quem não. Considere o que faz você se sentir mais energizado, é essencial que você saiba. Também o que não. Porque, em alguns momentos, você inevitavelmente terá que fazer isso.
Paradoxalmente, quando se conhecem os dois, rende mais - e é mais feliz - tanto nas situações que mais gostamos quanto naquelas com as quais não estamos empolgados. Por estar ciente do segundo, e eliminar as expectativas negativas em relação a eles relaxamos e nos surpreendemos muito melhor.
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5. Identifique o que te faz infeliz
Claro, isso não é um caminho de rosas. Há momentos em que parece que tudo dá errado . Um dia ruim, marcado por uma situação desagradável, pode nos fazer sentir muito infelizes. Mesmo se tentarmos mudá-lo, isso acontecerá. Mas não devemos pensar que um dia ruim significa uma vida ruim. Pelo contrário, reconhecer os maus momentos nos fará apreciar ainda mais os bons e trabalhar para fortalecê-los.
