Efeito Spotlight: porque acreditamos que somos todos constantemente julgados

Abril 20, 2024

"Cometi um erro". "Eu tenho ceceado". "Eu tenho um grão enorme." "Eu uso uma meia de cada cor." "Eu tenho pintado mal as unhas." Todas essas frases têm algo em comum: muitas pessoas estão muito incomodadas com a ideia de que outras pessoas possam detectar uma imperfeição em si mesmas.

A verdade é que a maioria das pessoas com as quais interagimos não vai nem mesmo consertar isso, mas podemos nos tornar obcecados com esse detalhe em particular que pode nos fazer parecer mal, acreditando que todo mundo vai ver isso. Estamos enfrentando o que é conhecido como efeito de holofote , um fenômeno psicológico sobre o qual vamos falar neste artigo.

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Qual é o efeito de holofote?

Entende-se por efeito holofote a superestimação que as pessoas fazem da saliência de seu comportamento ou características . Em outras palavras, as pessoas consideram que um ato ou elemento próprio é muito impressionante e todo mundo vai vê-lo e julgá-lo.

Geralmente se refere a elementos negativos, como ter cometido uma ação errada, ter uma espinha ou usar uma camiseta que gera constrangimento. No entanto, também pode se referir a uma superestimação do que as outras pessoas vão dizer sobre sua própria contribuição ou sobre alguma característica positiva que os outros irão valorizar e admirar. É mais frequente em pessoas muito introspectivas, ou que tendem a se concentrar muito em si mesmos e suas ações .

Assim, damos mais importância a um elemento específico e pensamos que o ambiente vai se concentrar nele, provocando esse pensamento o desejo de escondê-lo ou ensiná-lo (dependendo se o que acreditamos desse elemento é negativo ou positivo). Mas perdemos de vista e esquecemos o fato de que não somos o núcleo da vida dos outros , sendo estes centrados em seus próprios assuntos.

Experimentos realizados

A existência do efeito de holofote é um pouco documentada e observada em múltiplos experimentos. Um deles foi a Cornell University, onde os alunos foram convidados a usar camisas que eles consideravam embaraçosas . Depois disso, eles foram solicitados a avaliar o número de pessoas que se colocaram nesse detalhe considerado vergonhoso. Além disso, as pessoas que eles observaram foram solicitadas. A comparação dos dados mostrou que menos da metade das pessoas que os participantes achavam que tinham notado, na verdade, o fizeram.

O mesmo experimento foi realizado de muitas maneiras com resultados muito semelhantes, com aspectos como pentear, ou até participar de debates. E não apenas com elementos físicos ou ações tomadas: um efeito similar também foi observado a crença de que os outros são capazes de adivinhar seu próprio estado emocional devido à saliência de nossos comportamentos ou ações.

Repercussões

O efeito de destaque é comum, mas pode gerar uma série de consequências importantes na pessoa que sofre. Por exemplo, ela está intimamente ligada à auto-estima: se acreditarmos que as pessoas estão se concentrando em um elemento próprio que julgamos ser negativo, a insegurança e a diminuição de nossa auto-estima acabarão aparecendo.

Concentramos nossa atenção no elemento em questão e tendemos a prestar menos atenção ao restante das variáveis e elementos presentes em nós mesmos ou no ambiente. Além disso, esse foco pode causar uma diminuição na concentração e desempenho em outras tarefas, o que, por sua vez, pode diminuir ainda mais a nossa autoestima.

Também pode levar a consequências no nível comportamental, o que pode levar à evitação ou superexposição de situações em que aparecer com esse elemento pode ser embaraçoso / orgulhoso: por exemplo, não sair ou ir a uma festa por pensar que todo mundo vai ver e julgar grão que nos deixou na noite anterior.

É até possível relacionar esse efeito a algumas patologias: o transtorno dismórfico corporal ou os transtornos alimentares podem ser exemplos nos quais um efeito holofote de grande importância pode ser observado. No transtorno dismórfico corporal ocorre uma fixação com uma parte do corpo que nos embaraça e em distúrbios como anorexia e bulimia, o peso e a figura física que temos se tornam uma obsessão. Quem os sofre superestima a saliência desses elementos e acaba distorcendo sua própria autopercepção (parecendo gorda mesmo quando estão em grave infraespécie ou sentindo uma profunda aversão e preocupação por parte de si mesmos), embora nestes casos esteja mais relacionado com a própria autopercepção

Um efeito frequente ao longo do ciclo de vida

O efeito de holofote é algo que a maioria das pessoas já experimentou, sendo especialmente frequente na adolescência . De fato, esse efeito está diretamente relacionado a um dos fenômenos mentais típicos desse momento de desenvolvimento: o público imaginário.

Ou seja, o pensamento de que os outros estão atentos e atentos às nossas ações e ações, algo que gera que possamos nos comportar de uma maneira que favoreça a opinião do resto sobre nós. É uma visão algo egocêntrica , pensando que o resto do ambiente vai prestar atenção em nós, mas que é habitual nos momentos em que estamos assumindo nossa individualidade e criando nossa própria identidade.

O público imaginário é algo que, à medida que amadurecemos, desaparece para ser substituído pela preocupação com o público real que temos todos os dias. Mas mesmo na idade adulta, a verdade é que, como regra, tendemos a superestimar a impressão que causamos nos outros e a atenção que nos é dada.

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Uso publicitário

O efeito de holofote é conhecido há muitos anos e passou a ser usado como elemento publicitário e para fins comerciais. A preocupação de cobrir algo que consideramos um defeito ou chamar a atenção é algo que é usado pelas marcas para gerar mais vendas. Exemplos óbvios são anúncios de certas marcas de roupas, cosméticos, automóveis, relógios ou desodorantes. O suposto foco dos outros é usado naquilo que usamos para favorecer a exibição de uma imagem mais positiva.

Isso não significa que os outros não prestem atenção ao que fazemos ou ao que fazemos, e a imagem é importante hoje. Mas a verdade é que esse efeito nos faz superestimar a importância de detalhes específicos e dar valor a coisas que não têm tanto.

Referências bibliográficas

Gilovich, T. & Husted, V. (2000). O efeito de holofote no julgamento social: um viés egocêntrico em estimativas da saliência de suas próprias ações e aparência. Journal of Personality and Social Psychology; 78 (2): 211-222.