A importância de estabelecer metas na Psicologia do Esporte
Definir metas é uma estratégia que ajuda a controlar aspectos psicológicos importantes que afetam o desempenho de um atleta, como controle de atenção, autoconfiança ou motivação. Definir metas realistas, mas ambiciosas, é uma das chaves metodológicas básicas da Psicologia do Esporte.
Para isso, e levando em conta a temporada, treinos ou partidas, o treinador deve decidir quais são os objetivos que os atletas terão que alcançar , individual e coletivamente. Se os objetivos forem realistas, específicos, mensuráveis, alcançáveis e alcançados com um tempo específico, eles trarão muitos benefícios para os atletas e para a equipe.
Marcando objetivos claros
Os objetivos indicar a direção a seguir no trabalho do treinador e dos atletas . Quando objetivos claros não são definidos ou o objetivo é muito alto, tanto a motivação quanto a autoconfiança são afetadas. Portanto, uma boa abordagem aos objetivos ajuda a fortalecer muitos aspectos psicológicos e marca a direção para a qual os esforços devem ser direcionados.
Além disso, defina metas também permite avaliar o progresso do esporte e permite que sejam feitas alterações quando as expectativas marcadas não forem atendidas.
Tipos de objetivos: objetivos de resultado e objetivos de realização
Para estabelecer os objetivos da temporada ou dos jogos, o técnico (ou, melhor ainda, o psicólogo esportivo) deve diferenciar entre objetivos de conquista e objetivos de resultado .
Objetivos do resultado
Os objetivos finais referem-se ao resultados coletivos e individuais que se destinam a ser alcançados, como ganhar a liga, conseguir mais pontos, etc.
Objetivos da realização
Por outro lado, os objetivos de realização referem-se ao comportamentos individuais e coletivos que os atletas devem realizar para alcançar os resultados desejados. Por exemplo, melhore o contra-ataque, domine os passes com um toque ou dispare mais vezes em posições diferentes.
Os objetivos dos resultados são mais úteis para aumentar o interesse dos atletas, mas os objetivos de desempenho são mais eficazes para que os atletas possam perceber que controlam a situação que enfrentam. Ambos os tipos de objetivos ajudam a definir a direção que o técnico e os atletas devem seguir.
Benefícios dos objetivos de realização
Os objetivos da realização têm certos benefícios. Abaixo estão os mais importantes:
- Eles permitem que os atletas estabeleçam contingências benéficas entre seu próprio comportamento e os resultados.
- Eles acentuam e reforçam o comportamento dos atletas mais do que as conseqüências do que fazem, que não dependem muito deles.
- Eles permitem uma avaliação mais realista da viabilidade dos objetivos.
- Eles favorecem a atenção dos atletas em seu próprio comportamento, adotando um estilo de operação mais produtivo e gratificante.
- Eles permitem avaliar o desempenho de maneira simples e eficaz.
- Eles incentivam a autoconfiança, atenção e motivação dos atletas.
Características de objetivos efetivos
Para que os objetivos sejam eficazes é necessário que eles cumpram certos requisitos porque podem ser prejudiciais se não se adaptarem a determinados critérios.
Por exemplo, se o treinador definir objetivos muito ambiciosos e inatingíveis, a autoconfiança dos atletas será afetada de maneira negativa. Para evitar isso, abaixo são mostrados uma série de características que apresentam objetivos efetivos :
- Você deve definir objetivos finais e intermediários e marcar o prazo para obtê-los
- Os objetivos devem ser específicos e bem definidos
- Os objetivos devem ser atraentes, mas também realistas
- Os objetivos devem ser desafiadores, mas, ao mesmo tempo, exigir um custo proporcional
- Nos esportes coletivos, metas coletivas e individuais devem ser estabelecidas
