Por que o ciclo menstrual pode afetar o sono

Muitas mudanças cíclicas ocorrem durante o ciclo menstrual , hormônios e temperatura corporal e atividade metabólica. Devido a essas mudanças e seus efeitos nos ritmos circadianos, considera-se que o ciclo menstrual pode afetar significativamente o sono.

Este último pode se traduzir em uma dificuldade em adormecer e permanecer dormindo; Ou pode se manifestar de maneira oposta: uma necessidade de sono excessivo. Por exemplo, há aqueles que relatam a necessidade de dormir mais de 10 horas durante o ciclo menstrual e, em contraste, há aqueles que relatam insônia durante alguns dias específicos.

De acordo com alguns estudos, esses distúrbios do sono podem ser devidos a diferentes fatores associados às alterações fisiológicas do ciclo menstrual. Neste artigo vamos rever alguns desses fatores, bem como o funcionamento geral do sono e da menstruação , para que possamos entender melhor o relacionamento deles.

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Ciclo circadiano e ciclo menstrual

Todo o nosso organismo funciona por ciclos. Temos, por exemplo, ciclos circadianos, que são aqueles que duram em torno de 24 horas. É por isso que eles são chamados "circa", que significa "ao redor"; e "diano", que significa "dia".

Parte do que regulam os ciclos circadianos é a vigília e o sono . Essa regulação ocorre através de dois ritmos biológicos que chamamos de sincronizadores internos (como ritmos hormonais, pressão arterial, temperatura corporal, no sistema metabólico); e sincronizadores externos, como luz e escuridão, ruído, eventos que causam tensão, entre outros.

Quando o tempo de descanso e de sono se aproxima, esses sincronizadores se adaptam à nossa necessidade de descanso, ou seja, preparam o organismo para a redução da energia que precisamos ao dormir profundamente. Assim, nossa fisiologia produz uma série de funções durante a vigília e outras durante o sono, em coordenação com estímulos externos.

Por outro lado, temos ciclos infradianos, que são aqueles que duram mais de 24 horas. Esses ciclos são o que regular eventos fisiológicos que ocorrem menos de uma vez por dia, como o ciclo menstrual , que ocorre a cada 28 dias.

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Como funciona o ciclo menstrual?

Durante o ciclo menstrual ocorre a interação de hormônios do hipotálamo, da hipófise e também dos ovários . Esse sistema é conhecido como sistema hipotalâmico-pituitário-ovariano (HHO) e é ativado pela secreção de diferentes hormônios, como as gonadotrofinas (GnRH), o hormônio luteinizante (LH) e o hormônio folículo-estimulante (FSH).

A partir dessa secreção, o ciclo menstrual é dividido em duas fases: a fase folicular (onde o FSH é secretado para começar a liberar os óvulos e hormônios necessários); e a fase lútea (que é quando a secreção hormonal diminui perto do dia 23 do ciclo, o que causa alterações vasculares no endométrio e, finalmente, seu distanciamento, isto é, menstruação).

É justamente a fase lútea que tem sido relacionada ao surgimento de um conjunto de alterações somáticas e físicas características do ciclo menstrual, dentre as quais distúrbios do ciclo do sono .

Alterações do sono e ciclo menstrual

Um ciclo de sono normal é aquele que é dividido em dois estados diferenciados; um é o sono não-REM (caracterizado por movimentos oculares de ondas lentas) e o outro é o sono REM (caracterizado por movimentos rápidos de onda).

No segundo a atividade do cérebro ocorre a uma velocidade maior , o que requer uma série de importantes alterações hormonais. Ela segrega, por exemplo, o hormônio do crescimento, a prolactina (que estimula a produção de leite materno), a testosterona, a melatonina (que ajuda a regular o ritmo circadiano relacionado à luz e a escuridão) e alguns outros que participam. importante na menstruação.

Por exemplo, ele foi vinculado uma diminuição na secreção de melatonina com diferentes tensões pré-menstruais , que modifica significativamente os ciclos circadianos relacionados à luz e à escuridão.

Atividade endócrina durante o sono e sintomas relacionados

Como vimos, um dos fatores internos envolvidos na regulação dos ciclos do sono é a atividade endócrina (aquele encarregado de liberar hormônios dentro do nosso corpo).

Quando a atividade desse sistema se intensifica, por exemplo, durante a fase lútea do ciclo menstrual, nosso sono também pode ser modificado.Além disso, os hormônios GnRH, LH e FSH têm um importante pico de liberação na fase de sono não-REM, o que significa que seus níveis de concentração aumentam de acordo com períodos específicos do ciclo do sono.

Este último tem sido especialmente associado a mulheres com síndrome pré-menstrual acompanhado de sintomas afetivos e também em mulheres com diagnóstico psiquiátrico relacionado ao estado de espírito.

Em outras palavras, alguns estudos sobre o assunto sugerem que mudanças significativas na qualidade do sono durante o ciclo menstrual ocorrem mais freqüentemente em mulheres que têm desconfortos de humor, enquanto mulheres sem esses sintomas de afeto negativo não geralmente apresentam mudanças significativas na qualidade do sono.

No mesmo sentido, alguns estudos sugerem que, embora seja provável que muitas mulheres apresentem distúrbios do sono na fase lútea do ciclo menstrual, são aquelas mulheres com outros sintomas pré-menstruais mais graves que têm maior probabilidade de sofrer alterações nessa fase, especificamente sonolência diurna .

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