O que você se atreveria a fazer se não estivesse com medo?
A falta de confiança, o medo do fracasso e as dúvidas sobre si mesmo são sensações que nos atacam em diferentes momentos de nossas vidas, impedindo-nos de dar o melhor de nós mesmos.
Por que eles surgem? Podemos fazer algo para superá-los? E mais importante: O que poderíamos fazer se não estivéssemos com medo?
A perda de confiança
Há muitas razões que podem promover a insegurança nas pessoas, fazendo com que elas percam a confiança em si mesmas e em suas habilidades. No entanto, cinco deles tendem a ser mais frequentes. Nós os descrevemos abaixo.
1. Expectativas muito altas
O perfeccionismo, como qualquer outra qualidade humana, é adequado em sua medida adequada. Embora seja bom tentar aumentar nossas conquistas e melhorar a nós mesmos como pessoas, Estar satisfeito com nossos resultados nunca pode ser um problema .
2. Julgar-se com severidade excessiva
Muitas pessoas têm a tendência de julgar e criticar, encontrar o negativo e fazer previsões ruins sobre suas habilidades. Por essa razão, eles podem às vezes se convencer de que não são bons o suficiente no que fazem ou de que não possuem as qualidades necessárias para atingir essa competência.
3. Preocupação com o medo
Todo mundo tem medos e medos. No entanto, isso não é um problema. Colocar muita importância em nossos medos ou nos preocupar muito com isso pode, no entanto, limitar nossas vidas .
4. Falta de experiência
A prática escassa em uma determinada área reduz a probabilidade de se sentir calmo no momento de realizá-lo. Se não tivermos confiança em nossas habilidades e capacidades, sentiremos um forte medo de realizar uma determinada atividade.
5. Falta de habilidades
Como é intuitivo Não é natural sentir-se confiante ao fazer algo, a menos que nos consideremos bons nisso .
Como melhorar a autoconfiança
Embora nossas habilidades e experiências anteriores criem a "almofada de confiança", serão nossas ações (apesar de não confiáveis) que gradualmente nos oferecem paz de espírito e certeza em nossa competição. O que poderíamos fazer se não sentíssemos medo de falhar?
O treinador em Terapia de Aceitação e Compromisso Russ Harris revela quatro etapas no ciclo de confiança para alcançar sua consolidação:
1. Pratique as habilidades
Nadar é aprendido nadando. Para pescar, pescar. Não importa conhecer a teoria, para obter habilidade em um campo, temos que praticá-la. Se você evita situações que representam um desafio, você nunca será capaz de provar ou melhorar suas próprias habilidades.
2. Aplique-os efetivamente
Para nos desenvolvermos adequadamente no que estamos fazendo, precisamos nos concentrar nisso , o que na psicologia é chamado de atenção plena. Se ficarmos presos em nossos pensamentos ou sentimentos, não nos envolveremos completamente na tarefa, de modo que perderemos a eficácia e nossos resultados ficarão piores.
3. Classifique os resultados
A tendência humana ao perfeccionismo leva-nos a querer fazer tudo em breve e bem. Auto-exame sem crítica e auto-motivação abrangente são a maneira apropriada de fazer um feedback .
4. Digite as alterações necessárias
Modifique as ações que levam a erros , dependendo dos resultados obtidos, nos ajuda a melhorar nossos resultados, aumentando assim nosso desempenho.
Regras básicas de confiança
A lacuna de confiança é o lugar onde alguém fica preso quando o medo atrapalha nossos sonhos e ambições. Então, é um medo ruim?
É comum ouvir que é um sinal de fraqueza que reduz nosso desempenho no que empreendemos. No entanto, isso não é verdade. A confiança não consiste na ausência de medo, mas em um relacionamento diferente com este . Como apontou Eleanor Roosevelt : "Nós ganhamos força, coragem e confiança em cada experiência em que decidimos olhar para o medo de frente, o perigo está em recusar-se a enfrentá-lo, não ousar".
E como o primeira regra de confiança de Harris , atos de confiança vão primeiro, sentimentos depois. Se queremos crescer e nos desenvolver como seres humanos, temos que nos arriscar fora do território de nossa família (conhecido como zona de conforto) e entrar no desconhecido.
Apesar do que podemos pensar, não devemos esperar para nos sentirmos seguros para agir, ou podemos esperar por toda a vida. E você? O que você se atreveria a fazer se não estivesse com medo?
Referências bibliográficas:
- Harris, R. (2012). Questão de Confiança Do medo para a liberdade. Santander: Sal Terrae.
