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O que você se atreveria a fazer se não estivesse com medo?

O que você se atreveria a fazer se não estivesse com medo?

Fevereiro 3, 2023

A falta de confiança, o medo do fracasso e as dúvidas sobre si mesmo são sensações que nos atacam em diferentes momentos de nossas vidas, impedindo-nos de dar o melhor de nós mesmos.

Por que eles surgem? Podemos fazer algo para superá-los? E mais importante: O que poderíamos fazer se não estivéssemos com medo?

A perda de confiança

Há muitas razões que podem promover a insegurança nas pessoas, fazendo com que elas percam a confiança em si mesmas e em suas habilidades. No entanto, cinco deles tendem a ser mais frequentes. Nós os descrevemos abaixo.

1. Expectativas muito altas

O perfeccionismo, como qualquer outra qualidade humana, é adequado em sua medida adequada. Embora seja bom tentar aumentar nossas conquistas e melhorar a nós mesmos como pessoas, Estar satisfeito com nossos resultados nunca pode ser um problema .


2. Julgar-se com severidade excessiva

Muitas pessoas têm a tendência de julgar e criticar, encontrar o negativo e fazer previsões ruins sobre suas habilidades. Por essa razão, eles podem às vezes se convencer de que não são bons o suficiente no que fazem ou de que não possuem as qualidades necessárias para atingir essa competência.

3. Preocupação com o medo

Todo mundo tem medos e medos. No entanto, isso não é um problema. Colocar muita importância em nossos medos ou nos preocupar muito com isso pode, no entanto, limitar nossas vidas .

4. Falta de experiência

A prática escassa em uma determinada área reduz a probabilidade de se sentir calmo no momento de realizá-lo. Se não tivermos confiança em nossas habilidades e capacidades, sentiremos um forte medo de realizar uma determinada atividade.


5. Falta de habilidades

Como é intuitivo Não é natural sentir-se confiante ao fazer algo, a menos que nos consideremos bons nisso .

Como melhorar a autoconfiança

Embora nossas habilidades e experiências anteriores criem a "almofada de confiança", serão nossas ações (apesar de não confiáveis) que gradualmente nos oferecem paz de espírito e certeza em nossa competição. O que poderíamos fazer se não sentíssemos medo de falhar?

O treinador em Terapia de Aceitação e Compromisso Russ Harris revela quatro etapas no ciclo de confiança para alcançar sua consolidação:

1. Pratique as habilidades

Nadar é aprendido nadando. Para pescar, pescar. Não importa conhecer a teoria, para obter habilidade em um campo, temos que praticá-la. Se você evita situações que representam um desafio, você nunca será capaz de provar ou melhorar suas próprias habilidades.


2. Aplique-os efetivamente

Para nos desenvolvermos adequadamente no que estamos fazendo, precisamos nos concentrar nisso , o que na psicologia é chamado de atenção plena. Se ficarmos presos em nossos pensamentos ou sentimentos, não nos envolveremos completamente na tarefa, de modo que perderemos a eficácia e nossos resultados ficarão piores.

3. Classifique os resultados

A tendência humana ao perfeccionismo leva-nos a querer fazer tudo em breve e bem. Auto-exame sem crítica e auto-motivação abrangente são a maneira apropriada de fazer um feedback .

4. Digite as alterações necessárias

Modifique as ações que levam a erros , dependendo dos resultados obtidos, nos ajuda a melhorar nossos resultados, aumentando assim nosso desempenho.

Regras básicas de confiança

A lacuna de confiança é o lugar onde alguém fica preso quando o medo atrapalha nossos sonhos e ambições. Então, é um medo ruim?

É comum ouvir que é um sinal de fraqueza que reduz nosso desempenho no que empreendemos. No entanto, isso não é verdade. A confiança não consiste na ausência de medo, mas em um relacionamento diferente com este . Como apontou Eleanor Roosevelt : "Nós ganhamos força, coragem e confiança em cada experiência em que decidimos olhar para o medo de frente, o perigo está em recusar-se a enfrentá-lo, não ousar".

E como o primeira regra de confiança de Harris , atos de confiança vão primeiro, sentimentos depois. Se queremos crescer e nos desenvolver como seres humanos, temos que nos arriscar fora do território de nossa família (conhecido como zona de conforto) e entrar no desconhecido.

Apesar do que podemos pensar, não devemos esperar para nos sentirmos seguros para agir, ou podemos esperar por toda a vida. E você? O que você se atreveria a fazer se não estivesse com medo?

Referências bibliográficas:

  • Harris, R. (2012). Questão de Confiança Do medo para a liberdade. Santander: Sal Terrae.

JOGOS DE EMOJIS E TESTES DE PERSONALIDADE QUE VÃO SURPREENDER VOCÊ (Fevereiro 2023).


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