O que é frustração e como isso afeta nossas vidas?

Abril 1, 2024

Frustração: definimos o conceito e explicamos como evitar cair em suas garras.

Você ouve muito no dia a dia, na mídia. "O treinador acabou frustrado quando não conseguiu superar o jogo", "Ele sentiu um forte sentimento de frustração por não ser capaz de atingir essa posição", etc.

Mas O que exatamente é a frustração e que implicações isso tem para o nosso sucesso no campo de trabalho e pessoal?

Frustração: definindo o conceito

O conceito de frustração é definido como o sentimento que é gerado em um indivíduo quando ele não pode satisfazer um desejo levantado . Diante desse tipo de situação, a pessoa geralmente reage emocionalmente com expressões de raiva, ansiedade ou disforia, principalmente.

Considerando como um aspecto inerente da vida humana o fato de assumir a impossibilidade de alcançar tudo o que se deseja e no momento em que se anula, O ponto-chave está na capacidade de gerenciar e aceitar essa discrepância entre o ideal e o real . Assim, a origem do problema não se encontra em situações externas em si, mas na maneira como o indivíduo as confronta. Entende-se, nessa perspectiva, que a frustração é composta tanto por uma situação real ocorrida quanto pela experiência emocional desenvolvida a partir dessa situação.

Como lidar com sucesso com a sensação de frustração?

O manejo adequado da frustração se torna uma atitude e, como tal, pode ser trabalhado e desenvolvido; a frustração é um estado transitório e, portanto, reversível . Dessa forma, um manejo adequado da frustração consiste em treinar o indivíduo na aceitação tanto do evento externo - o que aconteceu - quanto do interno - a experiência emocional dele -.

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A frustração pode ser categorizada como uma resposta primária ou instintiva . É uma reação que naturalmente mostra um estado emocionalmente desagradável quando ocorre a ocorrência de interferências na busca de um objetivo proposto.

Esta é a abordagem proposta por autores como Dollard, Miler, Mower e Sears, em 1938, dando origem a um novo campo de pesquisa sobre esse tema antes pouco explorado. A intensidade da reação de frustração pode variar substancialmente, a ponto de causar prejuízos, mesmo em nível cognitivo, em situações de alta gravidade, como o aparecimento de alterações na capacidade de memória, atenção ou percepção.

O que é baixa tolerância à frustração?

Pessoas que geralmente reagem expressando frustração são atribuídas a um recurso funcional chamado baixa tolerância à frustração . Esse estilo parece ser mais prevalente na atual sociedade ocidental, onde a maioria dos fenômenos que o compõem são baseados na urgência e incapacidade de esperar.

Indivíduos que apresentam este modo de fazer também se caracterizam por ter um raciocínio rígido e inflexível, com pouca capacidade de adaptação às mudanças não programadas. Por outro lado, muitas vezes têm uma série de cognições distorcidas que não se encaixam na realidade , por isso eles interpretam como insuportável o dever de lidar com emoções mais desagradáveis como raiva ou tristeza e os leva, por outro lado, a elaborar uma série de expectativas anteriores longe de racional, desproporcional e extremamente exigente.

Estudos que associam frustração com comportamento violento

O estudo conduzido por Barker, Dembo e Lewin em 1941 provou a ligação entre frustração e agressão e mostrou como determinar as expectativas geradas pelo indivíduo é anterior à situação potencialmente frustrante.

Posteriormente, Berkowitz qualificou esses achados iniciais e incluiu outros aspectos moduladores na relação agressão-frustração, a saber, as motivações do sujeito, a atitude dessa pessoa frente ao problema, suas experiências passadas e a interpretação cognitivo-emocional realizada em sua própria reação.

Como as pessoas com baixa tolerância à frustração se comportam?

Geralmente e de maneira sintetizada, pessoas que têm uma operação baseada em uma baixa tolerância à frustração têm as seguintes características :

1. Eles têm dificuldade em controlar as emoções.

2. Eles são mais impulsivos, impacientes e exigentes.

3. Procuram satisfazer suas necessidades imediatamente, de modo que quando têm que enfrentar a espera ou o adiamento destas podem reagir explosivamente com ataques de raiva ou extrema retirada e tristeza.

4. Eles podem desenvolver quadros de ansiedade ou depressão mais facilmente do que outros indivíduos diante de conflitos ou grandes dificuldades.

5Eles acreditam que tudo gira em torno deles e que eles merecem tudo o que eles exigem, de modo que eles sentem qualquer limite como injusto, uma vez que vai contra seus desejos. Eles acham difícil entender por que eles não recebem tudo o que querem.

6. Eles têm uma baixa capacidade de flexibilidade e adaptabilidade.

7. Eles manifestam uma tendência a pensar de um modo radical: uma coisa é branca ou negra, não há ponto central.

8. Eles são facilmente desmotivados em face de qualquer dificuldade.

9. Eles fazem chantagem emocional se não cumprem o que querem imediatamente, manipulando a outra pessoa com mensagens ofensivas.

Quais fatores podem causar isso?

Entre os fatores que podem predispor e / ou precipitar o aparecimento de um distúrbio de baixa tolerância à frustração Os seguintes são distinguidos:

O temperamento : as disposições mais internas, biológicas e genéticas, como o temperamento, distinguem os indivíduos em suas habilidades inatas, dentre as quais a tolerância à frustração pode ser incluída.
Condições sociais : dependendo do ambiente social e cultural em que é circunscrito, a pessoa influencia significativamente o funcionamento pessoal e interpessoal. Estudos mostram que na sociedade ocidental a ocorrência desse tipo de problema é significativamente maior do que em outras culturas.
Certas dificuldades na expressão emocional : um vocabulário restrito, um déficit na capacidade de identificar e reconhecer emoções vivenciadas e uma crença equivocada de que a manifestação de emoções desagradáveis é prejudicial e deve ser evitada, correlacionar-se positivamente com uma operação persistente de baixa tolerância à frustração.
Alguns modelos mostram déficits no autocontrole: no caso dos menores, eles aprendem grande parte do repertório comportamental com base no que é observado em suas figuras referentes. Modelos parentais pouco qualificados no manejo da frustração transmitem aos filhos essa mesma incompetência.
Uma má interpretação dos sinais : o sujeito pode avaliar a situação frustrante como intensamente ameaçadora e perigosa, tornando o enfrentamento adequado mais complexo.
A recompensa por ação atrasada Toda tentativa por parte do indivíduo de realizar uma resposta autocontrolada e retardada deve ser reforçada para que esse comportamento possa adquirir força e aumentar sua frequência.

Aprendendo a tolerância à frustração (e o modelo REPT)

A tolerância à frustração é um aprendizado que deve ser consolidado já nos estágios iniciais do desenvolvimento infantil .

Crianças muito novas ainda não têm capacidade de esperar ou entender que nem tudo pode acontecer imediatamente. Assim, o procedimento que geralmente opera quando uma operação de baixa tolerância à frustração é aplicada começa no momento em que a criança não consegue se desfazer do que quer e manifesta uma reação de catastrofismo exagerado por esse motivo.

Então, dada a sua interpretação dessa situação como algo insuportável, ele começa a gerar uma série de verbalizações internas autodirigidas de rejeição ("não quero fazer / esperar ..."), punitivas (culpando outras), avaliações catastróficas da situação ("é insuportável". "), Demandas (" não é justo que ... "), autodepreciação (" eu me odeio ").

Depois dessa fase, emergem respostas no nível comportamental na forma de acessos de raiva, choro, reclamações, comportamento de oposição ou outras manifestações similares. Dessa forma, entende-se que existe uma relação bidirecional entre o sentimento de frustração e a interpretação negativa da situação em que ambos os elementos se alimentam reciprocamente.

Da infância à adolescência e vida adulta

Todo ele, pode ser perpetuado até a idade adulta se a pessoa não tiver sido instruída a aprender sobre a modificação de esquemas cognitivos e interpretações emocionais que facilitam a adoção de um estilo mais tolerante e flexível.

Entre as principais medidas que geralmente fazem parte do treinamento para promover uma tolerância adequada à frustração, estão componentes como técnicas de relaxamento, aprendizado na identificação de emoções, indicação de instruções específicas sobre quando a criança deve pedir ajuda em determinada situação. , realizando ensaios comportamentais controlados em que cenários potenciais são simulados, reforço positivo das conquistas realizadas pela criança e aquisição de comportamentos alternativos incompatíveis com a reação de frustração.

Terapias e estratégias psicológicas para combatê-lo

Sobre as técnicas e estratégias psicológicas utilizadas como recurso para consolidar este tipo de aprendizagem no campo parental-filial, foi proposta uma adaptação da Terapia Racial Emotive de Albert Ellis: o modelo "Rational Emotive Parental Training (REPT)".

O REPT é uma ferramenta útil que ajuda os pais a entender melhor como funcionam as emoções , que propósito eles têm e como eles se relacionam com as cognições e interpretações que são geradas após uma situação vivenciada.Torna-se um guia para aplicar em relação aos problemas das crianças, bem como uma auto-aplicação para adultos.

Mais especificamente, os objetivos do REPT são fornecer aos pais informações relevantes sobre o modelo que explica a regulação emocional para que eles possam transmitir esse conhecimento para seus filhos e servir como um guia para usar em situações potencialmente desestabilizadoras, conseguindo um gerenciamento adequado de as emoções despertadas. Por outro lado, é um instrumento que oferece um conjunto de informações que permite detectar diretrizes educacionais aplicadas erradas , assim como um maior entendimento das motivações que fundamentam o comportamento da criança. Por fim, esta proposta visa facilitar a internalização de uma operação mais ativa em relação ao enfrentamento e resolução de problemas de forma mais eficiente.

Os principais conteúdos incluídos neste modelo inovador e efetivo são os componentes: psicoeducação parental no manejo adequado das emoções que facilitam uma prática educativa correta e na autoaceitação que os afasta de situações estigmatizantes, treinamento em respostas alternativas à frustração centrada em um estado de calma onde as razões pelas quais a demanda das crianças não pode ser satisfeita são razoavelmente explicadas, o exercício da capacidade empática por ambas as partes facilita a compreensão do outro e a aplicação dos princípios das teorias da Modificação do Comportamento. (reforço positivo / negativo e punição positiva / negativa), fundamentalmente.

A caminho da conclusão

Em conclusão, observou-se como o fenômeno da frustração se torna um conjunto de reações aprendidas que podem ser modificadas com o estabelecimento de novos repertórios cognitivo-comportamentais alternativos.

Essas aprendizagens são uma parte muito importante do conjunto de aspectos a serem integrados durante o desenvolvimento infantil, eles estão na base de um funcionamento não ativo na resolução de problemas e situações potencialmente complexas em fases posteriores; de uma atitude geral de perda de motivação que pode impedir a realização de diversos objetivos de vida; e de uma tendência a manifestar esquemas cognitivos irrealistas e próximos da catastrofização de situações vivenciadas.

Por todas estas razões, parece essencial realizar um trabalho familiar conjunto desde os primórdios que impeça o aparecimento deste estilo comportamental tão pouco adaptativo.

Referências bibliográficas:

Barker, R., Dembo, T. e Lewin, K. (1941). Frustração e Regressão: uma experiência com crianças pequenas. (Estudos da Universidade de Iowa em Bem-Estar da Criança, XVIII, No. 1.).
Dollard, J., Miller, N. E., Doob, L.W., Mowrer, O. H. e Sears, R. R. (1939). Frustração e agressão. New Haven, CT: Yale University Press.
Ellis, A. Bernard, M. E. (2006). "Abordagens comportamentais do Emotivo Racional para o Transtorno Infantil". Springer Science and Business Media, Inc.
García Castro, J.L. (s.f.) Crianças com baixa tolerância à frustração.