Os 20 melhores livros sobre meditação e relaxamento

Março 31, 2024

Embora a meditação seja uma prática antiga, ela está muito presente em nossos dias. Grande parte da culpa por isso é que traz muitos benefícios para a saúde das pessoas, especialmente nestes tempos. Por exemplo, Meditação atenua os efeitos do estresse , melhora a capacidade de atenção, ajuda a controlar as emoções e o controle da dor ...

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Livros sobre meditação e relaxamento

Vendo isso, não é estranho que muitas pessoas pratiquem a meditação. Se você quiser aprofundar este tópico ou você é uma pessoa que quer começar a prática meditativa, nas seguintes linhas você pode encontrar uma lista de livros sobre meditação e relaxamento o que pode ser muito útil

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1. 50 Exercícios para Aprender a Meditar (Géraldine Prévot-Gigant)

A meditação provou ser muito eficaz para melhorar o bem-estar e a saúde das pessoas; no entanto, alguns praticantes não meditam bem ou não aderem à prática por causa das expectativas irracionais que podem ter sobre isso. Este texto fornece uma coleção de exercícios para que iniciantes e especialistas possam meditar da melhor maneira e alcançar o equilíbrio emocional que precisam para viver em harmonia.

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2. Curso básico para a prática do Zen (Robet Aitken)

Robert Aiken coloca todo o seu conhecimento a serviço de indivíduos que decidem iniciar a prática meditativa. Um guia muito agradável em que eles são revisados os fundamentos desta prática milenar do Zen e fornece muitas dicas para nos tornar mais conscientes da nossa experiência interna e externa. Ajuda-nos a nos relacionarmos melhor com o meio ambiente e nos capacita perante a vida.

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3. Medite: sabedoria perene (Vicente Merlo)

Este livro trata da meditação de uma perspectiva prática, já que o trabalho contém um CD que inclui até 10 meditações guiadas por Vicente Merlo. Além disso, o livro fornece muito conteúdo teórico, lidando com aspectos do budismo e do hinduísmo.

4. A prática da atenção plena (Jon Kabat-Zinn)

Jon Kabat-Zinn é um dos grandes mestres da meditação no Ocidente e o personagem que popularizou a Mindfulness também no mundo ocidental. Este livro é um trabalho completo que explica os fundamentos teóricos e práticos que ajudam a entender a prática da Atenção Plena e os diferentes tipos de meditação que fazem parte dela.

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5. A Arte de Viver: Meditação Vipassana (William Hart)

A meditação Vipassana é um tipo de meditação que centra a consciência da respiração , afinando o ar que entra e sai pelo nariz. Ele também se concentra em rotular pensamentos e experiências à medida que surgem. Este livro é, sem dúvida, ideal para aprender a praticar a meditação vipassana, muito útil para o ritmo da vida ocidental.

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6. O caminho da atenção (Nyanaponika Thera)

Este livro visa mostrar-nos uma prática de método direta e simples para controlar a atenção, inspirada pelas idéias de Buda. É um livro que serve como treinamento e desenvolvimento da mente, para superar os obstáculos que surgem na vida cotidiana, sempre com uma atitude de compaixão e uma mentalidade não-julgadora.

7. Iniciação à Atenção Plena (Vicente Simón)

Fala-se muito de Mindfulness, em grande parte, graças a Vicente Simón, médico, psiquiatra e professor de psicobiologia, e um dos mais conhecidos divulgadores dessa prática. Este trabalho é um trabalho curto, tipo manual, que ajuda os iniciantes a entrar em prática meditativa e Mindfulness .

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8. Uma nova visão do budismo: síntese da alma oriental e conhecimento ocidental (Vichitr Ratna Dhiravamsa)

Um texto que visa adaptar os ensinamentos de Vichitr Ratna Dhiravamsa à cultura ocidental, para melhorar o desenvolvimento psicológico das pessoas que desejam adquirir maior bem-estar e, portanto, maior equilíbrio emocional . Um livro espiritual, cheio de ensinamentos orientais. Agora, muito útil para o ritmo atual da vida.

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9. mente Zen, mente de principiante (Suzuki Roshi)

Este livro foi publicado em 1970, mas ainda é um dos melhores manuais para aprender meditação Zen. Nos capítulos iniciais, tópicos como por exemplo, a postura correta para meditação e como se conectar com a respiração, mas então ele mergulha em aspectos-chave da meditação e tradição Zen. É um manual perfeito para re-navegar quando necessário.

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10. Viva as Crises Completamente (Jon Kabat-Zinn)

Os momentos de crise podem nos fazer passar por momentos delicados, o que significa que podemos perder um pouco do norte e precisamos encontrar o equilíbrio emocional novamente. Jon Kabat-Zinn nos ensina a viver plenamente nesses momentos delicados da vida.

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11. Meditação: o desenvolvimento de emoções positivas (Jon Kabat-Zinn)

A meditação é fundamental para aprender a administrar e regular as emoções de uma forma mais adaptativa, porque nos ajuda a melhorar nosso autoconhecimento e a encontrar a mentalidade ideal para dominar as emoções, graças ao desenvolvimento da atenção plena. Esta obra enfoca a técnica meditativa de Mettabhavana , que tem sua origem nos primórdios do budismo e que, até hoje, continua sendo muito eficaz.

12. Não há caminho certo para meditar e outras lições (Yumi Sakugawa)

É um livro de desenhos animados e um trabalho brilhante que introduz a prática meditativa, enquanto outros livros podem se concentrar mais no conhecimento teórico, este livro é bastante prático . É adequado para todos os públicos.

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13. Nem sempre será assim: o caminho da transformação pessoal (Shunryu Suzuki)

Shunryu Suzuki era um conhecido mestre zen, que em suas palestras falava com frequência sobre a importância de ter uma mente de principiante, isto é, uma mente atenta e não influenciada pelo preconceito . Neste livro você encontrará alguns de seus grandes ensinamentos.

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14. Caminho com o Coração (Jack Kornfield)

Um manual de meditação bem conhecido, que está em sua quarta edição em espanhol. Misture humor com recomendações e sugestões para que o leitor aprenda meditar e tirar o máximo proveito desta prática . Um livro muito útil para psicoterapeutas.

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15. Seja a paz (Thich Nhat Hanh)

Thich Nhat Hanh é uma das personagens mais importantes da geração que permitiu que os ensinamentos budistas fossem conhecidos no mundo ocidental. Enquanto a grande maioria de seus livros se concentra na compaixão, esta é perfeita para o iniciante que quer entender como viver a paz . Seus ensinamentos sobre como se relacionar com sentimentos e percepções cotidianas podem ser muito úteis para o leitor.

16. Como meditar (Pema Chodron)

Se o seu objetivo é começar a meditar do zero, este livro da Pema Chodron é ideal. É um trabalho que lida com uma questão fundamental, a de compreender e aceitar emoções fortes. Tratar-se com amor pode fazer a diferença entre viver em bem-estar ou, por outro lado, sofrer de desconforto.

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17. Medite dia a dia (Christophe André)

O dia a dia pode ser difícil se tivermos uma mentalidade que leve a isso. Pensar negativamente e viver em expectativas irreais pode ser prejudicial para a saúde emocional. Este texto de Christophe André é um guia de meditação ideal para aquelas pessoas que querem aprender a praticar Mindfulness com as meditações guiadas em formato de CD que incluem este trabalho.

Nesta página você encontrará mais informações sobre o livro.

18. Meditar com Mandalas (Michal Beaucaire)

As mandalas são um dos elementos artísticos e culturais associados à meditação, que você pode conhecer neste artigo: "Mandalas: as rodas budistas usadas na meditação". Este trabalho permite meditar com esses elementos, pois facilitam e tornam a meditação mais efetiva. Sem dúvida, um texto diferente, mas muito instrutivo.

Clique aqui para saber mais sobre ele.

19. Meditação em 10 minutos (Sofía Correa e Vicente Nuñez)

Nestes tempos, o nível de vida acelerado pode nos levar a sofrer problemas sérios, como o estresse. Os autores deste texto, conscientes desta realidade, criaram este trabalho cheio de conteúdo e técnicas para alcançar um novo nível de paz na vida. É um texto prático para reduzir a ansiedade e revitalizar o corpo.

Para ler as primeiras páginas, clique aqui e depois na capa.

20. História de um Despertar (David Smith)

Este é um texto inspirador para quem quer entrar no budismo e conhecer os aspectos mais importantes dessa maneira de pensar e se comportar. O livro tem duas seções distintas. Um deles é uma espécie de autobiografia do autor e o outro é uma entrevista que nos convida a descobrir a alma do ser humano.