Autoconhecimento: definição e 8 dicas para aprimorá-lo

Abril 3, 2024

Quando nos perguntamos "quem sou eu?" E não estamos claros sobre isso, é relativamente frequente sentir um desconforto ligado à incerteza e ao sentimento de que nossas vidas não têm uma espinha dorsal. Nestes casos, podemos estar imersos em uma crise existencial, porque conhecer a si mesmo é uma maneira de ser realista, uma maneira de ter os pés no chão , saber para onde queremos ir e nos conectar com nós mesmos.

O autoconhecimento é uma das chaves para o desenvolvimento pessoal e, ao mesmo tempo, é um dos princípios básicos para regular as emoções, relacionar-se com os outros e lutar por nossos objetivos.

Neste artigo, vamos nos aprofundar nesse conceito e revisar uma série de dicas para melhorar o autoconhecimento, ou seja, aprender a conhecê-lo melhor.

A relação entre autoconhecimento e bem-estar emocional

O autoconhecimento é fundamental para o bem-estar psicológico das pessoas, desde aquelas que são mais conhecidas eles sabem o que querem na vida , não só em grandes projetos, mas nas coisas cotidianas da vida. E é que as pessoas que se conhecem bem sabem administrar melhor suas emoções mesmo em momentos de maior dificuldade. O mundo ao seu redor pode ser desestabilizado, mas não seu mundo interior.

De fato, um dos conceitos da Psicologia que teve maior impacto nas últimas décadas é a Inteligência Emocional, e o autoconhecimento é o ponto de partida para se tornar uma pessoa emocionalmente inteligente. Conhecer as próprias emoções e saber o que elas significam para nós está intimamente relacionado à auto-reflexão e melhoria da saúde mental.

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Encontrar-se é a chave para a felicidade

O autoconhecimento também é fundamental no desenvolvimento pessoal, porque nos ajuda a definir metas realistas e nos permite saber onde estamos em nossa trajetória de vida. Isso nos ajuda a planejar porque também nos permite conhecer os movimentos e as ações que devemos fazer para chegar onde queremos. É por isso que os especialistas em desenvolvimento pessoal ajudam seus clientes a se conectarem consigo mesmos e descobrirem o que os motiva e quais são seus desejos para desfrutar de uma felicidade maior.

O autoconhecimento também é fundamental para o desenvolvimento das pessoas e é essencial em algumas fases da vida, porque, se não sabemos quem somos, a confusão não nos permite ver claramente o futuro. Melhorar o autoconhecimento é o ponto de partida para melhorar nosso bem-estar geral.

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Ações para melhorar o autoconhecimento

Então O que pode ser feito para melhorar o autoconhecimento? Nas linhas a seguir deixo algumas dicas para que você possa descobrir se ainda não sabe.

1. Escreva um diário

Escrever um diário pode nos ajudar a nos conhecer. É bom porque nos faz pensar sobre o que fizemos durante o dia e pode nos ajudar entender como nos sentimos . Mas, também, se relermos o que estamos escrevendo, você pode nos dar um feedback sobre como estamos.

Há um tipo de diário chamado "diário emocional", que se destina precisamente a melhorar a autoconsciência de nossas emoções.

Esse tipo de diário consiste em escrever como nos sentimos ao longo do dia, isto é, não apenas escrevendo o que nos aconteceu, mas é necessário refletir sobre nossos sentimentos e emoções. Para executá-lo, você pode fazer isso por 10 minutos antes de ir para a cama . Não é muito tempo, e isso pode torná-lo mais emocionalmente consciente.

2. Anote suas virtudes e suas deficiências

Pode parecer que todos nós nos conhecemos, mas, na realidade, há muitas pessoas que nunca refletindo sobre suas virtudes e deficiências . Na verdade, há pessoas que vão a uma entrevista de emprego e, quando o recrutador pede que descrevam a si mesmas ou enfatizem seus pontos fortes ou fracos, elas ficam em branco.

Para evitar isso e conhecê-lo melhor, você pode listar suas virtudes e deficiências, porque isso fará você pensar em quem você é e nas qualidades que possui. Isso também pode ser útil ao procurar um emprego ou decidir quais cursos você deve estudar. Por outro lado, tenha em mente que não há maneira objetiva de fazer bem essa tarefa , só o seu, então não fique obcecado: o melhor juiz sobre esse assunto é você mesmo.

3. Anote suas paixões

Ao escolher um emprego ou o que você quer estudar, também é interessante saber quais são seus hobbies e paixões, ou seja, quais atividades ou tarefas fazem com que você se sinta "em fluxo" quando os pratica.Conhecer nossas paixões pode nos ajudar a melhorar nossa auto-motivação e nossa felicidade.

4. Faça a roda da vida

Uma dinâmica bem conhecida para melhorar o auto-conhecimento é o que é conhecido como "a roda da vida". É uma técnica de desenvolvimento pessoal que consiste em fazer um círculo e Escolha 10 áreas da sua vida que você quer mudar ou melhorar . A roda da vida convida você a refletir sobre os diferentes aspectos que fazem parte de sua vida: seus amigos, família, trabalho, lazer, etc.

Também faz você refletir sobre suas prioridades, já que uma vez que você tenha escolhido os pontos de sua vida que você considera fundamentais, você deve atribuir-lhes um número baseado na ordem de preferência para você. Então, você pode começar a escrever as ações que você tomará para transformar sua vida. Isso permite que você conheça seu presente, mas também saiba o futuro que deseja.

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5. Peça a alguém uma descrição sobre você

Muitas vezes pensamos que nos vemos como os outros nos vêem e isso nem sempre é o caso. Às vezes, os outros nos vêem de forma diferente e podem nos chocar. Portanto, para melhorar nosso autoconhecimento, podemos pedir aos nossos amigos que descrevam como eles nos vêem. Então nós podemos nos faz uma imagem mais realista do que projetamos .

6. Participar de um workshop de Inteligência Emocional

A Inteligência Emocional, como eu disse, é um dos mais importantes paradigmas da psicologia nos últimos tempos, e a gestão de emoções é importante não apenas para a higiene mental das pessoas, mas também para intervir no desempenho e sucesso na vida.

É por isso que, para melhorar o autoconhecimento, uma boa idéia é participar de um curso ou oficina de Inteligência Emocional que lhe forneça uma série de ferramentas para conhecê-lo melhor e se relacionar melhor com suas próprias emoções.

Existem muitos workshops de Inteligência Emocional. Você pode encontrar alguns neste artigo: "Os 6 melhores cursos de Inteligência Emocional e Desenvolvimento Pessoal".

7. Pratique Mindfulness

Outra prática que melhora o controle emocional é Mindfulness ou Mindfulness, que consiste em melhorar a capacidade de autoconsciência e atenção e permite que o aprendizado esteja no presente com uma mentalidade não julgadora, aceitação, compaixão e abertura à experiência.

Pesquisas científicas confirmam que esta prática melhora o autoconhecimento, como temos neste artigo: "Mindfulness: 8 benefits of mindfulness"

8. Opte por coaching

O coaching também se mostrou eficaz para melhorar o autoconhecimento, planejar melhor os objetivos que queremos alcançar e nos capacitar diante da vida, com uma visão mais realista e adaptativa . Portanto, para melhorar o autoconhecimento, é possível contratar os serviços de um psicólogo especializado nesse campo para acompanhá-lo no processo de descoberta pessoal. Como Mindfulness, coaching também tem uma série de benefícios para o crescimento de binestar e pessoal.