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Como parar de sentir ressentimento? 5 dicas úteis

Como parar de sentir ressentimento? 5 dicas úteis

Setembro 17, 2022

Sentir-se ressentido pode ser uma experiência aparentemente estimulante, pois para algumas pessoas é algo que dá sentido à vida. O fato de se sentir negligenciado, enganado ou ultrajado por alguém faz, por exemplo, que haja uma razão para canalizar esforços para mostrar àquela pessoa que "ele não foi capaz de fazer isso conosco", que apesar do que aconteceu, ele continuou adiante como se nada. Portanto, aqueles que se sentem assim às vezes não percebem que têm um problema.

O fato é que pare de sentir ressentimento é uma opção muito melhor para continuar nesse estado de espírito, como veremos. Basear uma parte significativa da vida nisso não faz sentido.


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Como parar de sentir ressentimento e virar a página?

Antes de entender por que é útil dar conselhos sobre como parar de se sentir ressentido, é importante entender por que é importante deixar para trás essa tendência de constantemente evocar experiências passadas das quais nos sentimos ressentidos.

Em primeiro lugar, embora o fato de guardar rancor contra alguém pode fornecer uma certa motivação Em alguns contextos, também é necessário considerar que, ao mesmo tempo em que essa sensação é experimentada, surge também um transtorno decorrente do fato de pensarmos muitas vezes em algo ruim que nos aconteceu no passado. Isso já é psicologicamente doloroso e também pode nos ajudar a adotar uma perspectiva sobre nós mesmos e sobre a vida, que é pessimista demais para se ajustar à realidade.


Em segundo lugar, a motivação que você pode trazer não precisa ser poderosa o suficiente para compensar o dano à auto-estima que geralmente ocorre quando essas queixas passadas são lembradas. Mas, além disso, se finalmente nos leva a cumprir um objetivo, o sentimento geralmente não é o de triunfo, já que no final do dia é apenas baseado em imaginar que em um sentido simbólico nós vencemos quem nos magoou, algo que não tem o que isso significa muito em termos mais racionais; Essa pessoa só era especial por causa do mal que ele nos fazia sentir, mas uma vez que sua figura é desmistificada, o que resta?

Aqui estão algumas dicas sobre como parar de se sentir ressentido. Tenha em mente que, para trabalhar, eles devem ser aplicados aos hábitos cotidianos, não apenas pensando neles.

1. Tome uma perspectiva distante

Praticamente qualquer experiência de vida pode ser vista de uma perspectiva mais subjetiva, por um lado, ou mais distante, calmo e racional . É claro que não é possível passar toda a sua vida experimentando coisas do ponto de vista de um pássaro, como se tudo acontecesse com outra pessoa. Mas às vezes, optando por isso em momentos específicos é muito útil para regular as emoções.


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2. Se possível, entre em contato com essa pessoa

Muitas vezes, tudo é organizado com diálogo. Mesmo que a razão pela qual nos sentimos ressentidos seja parte de uma ação intencionalmente hostil a nós, é muito possível que no momento presente a pessoa que nos prejudicou se arrependa .

Assim, vale a pena criar a oportunidade para que o ressentimento desapareça por si mesmo, não tendo nada a que se apegar, se ocorrer uma reconciliação ou um sincero pedido de desculpas.

3. Redirecionar frustrações

Algumas pessoas não sentem ressentimento por uma pessoa específica, mas por um coletivo abstrato, ou mesmo pela sociedade em geral. Portanto, nesses casos, é necessário refletir sobre quais são as verdadeiras razões pelas quais esse sentimento está presente e certificar-se de que você não está atribuindo seu próprio desconforto a algo que só existe na nossa imaginação .

4. Gerencie sua atenção bem

Não se trata de se distrair, mas de se tornar consciente de que, se estivéssemos constantemente pensando em todas as coisas ruins que acontecem, nunca sairíamos da cama, mas isso não nos faria ter uma compreensão profunda do que é o mundo. Temos tempo e recursos limitados, então você precisa saber reconhecer a existência do bem e do mal .

Às vezes, esse pessimismo vital é mantido porque acredita-se que, embora não nos faça sentir bem, pelo menos nos dá uma visão real do que está acontecendo. Perceber que isso é falso é importante para deixar de lado essa dinâmica de pensamentos negativos.

5. Reforce suas amizades

Se a intensidade dos pensamentos negativos em relação a uma ou mais pessoas for maior do que os sentimentos de apego que sentimos pelos outros é fácil concentrar-se apenas no primeiro. Portanto, estar junto com amigos e entes queridos em geral torna ainda menos sensato o apego ao rancor. As pessoas que se sentem bem não têm tempo nem razões para tornar esse estado mental um dos pilares da sua vida quotidiana.


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