Os benefícios físicos e psicológicos do riso
Vários estudos e pesquisas tentaram encontrar a influência que o riso tem em nossa saúde mental e física . Na verdade, estamos todos conscientes de que rir é algo saudável e que faz com que certos músculos funcionem que raramente usamos em nossa vida diária. Além disso, o riso também gera em nosso corpo certos hormônios que nos proporcionam felicidade e bom humor.
O riso é um medicamento historicamente reconhecido
A capacidade de melhorar nosso humor que o riso não é algo que os humanos descobriram recentemente. Os benefícios do riso são conhecidos há séculos, prova disso são os escritos de Platão ou Sócrates, que eles já conceberam o riso humano como fonte de prazer .
O próprio Sigmund Freud, mais recentemente, declarou que o riso é uma chave essencial para liberar tensões e energias negativas . Em muitas culturas, o riso tem sido um elemento importante para alcançar a harmonia do espírito do corpo, como, por exemplo, na filosofia hindu.
Da psicologia, o riso também tem sido considerado como um recurso para promover o bem-estar psicológico e a saúde dos indivíduos. Sua forma mais conhecida é a Terapia do riso , uma terapia baseada no bom humor e efeitos positivos para a nossa mente que tem um hábito saudável de rir.
Quais são exatamente os benefícios do riso?
Rir é importante em nossas vidas. É uma maneira saudável de manter nosso corpo e mente em boa forma.
Benefícios físicos do riso
- Ativa músculos que não usamos regularmente . Quando rimos alto, nosso corpo é ativado e mais de 400 músculos se movem. Essa contração e relaxamento muscular é o que faz o riso em si. O riso provoca um nível de atividade física semelhante ao que fazemos correndo moderado Você já reparou que quando você ri por um longo tempo, seus abdominais machucam?
- Fortalece nosso sistema imunológico . O riso faz nosso corpo gerar mais linfócitos Inmonuglobulina A e T, anticorpos responsáveis por combater vírus e bactérias. Isso significa que nossas defesas são reforçadas e, portanto, que nossa saúde é mais resistente.
- Queima gordura corporal . Ao rir, nosso abdômen e diafragma se contraem, facilitando o processo digestivo, eliminando a gordura e as toxinas do corpo e melhorando a regulação intestinal.
- Nosso corpo recebe mais oxigênio . Entre o riso e o riso, recebemos mais que o dobro do oxigênio que respiramos em uma situação de repouso. O esforço que nossos músculos fazem exige níveis mais altos de oxigênio no sangue. Se você conhece alguém que tem risadas, você deve ter notado que pode chegar um momento em que você sente algo sufocado. Isso pode ser porque seus músculos estão se exercitando muito ou porque você inalou muito oxigênio, produzindo o mesmo sintoma de sufocamento.
Benefícios psicológicos do riso
- Nós liberamos endorfinas . Quando rimos, secretamos um hormônio chamado endorfina, o que é muito associado ao sentimento de felicidade. Quanto maior a intensidade do riso, mais segregação endorfina o nosso sistema nervoso gera e, com ele, mais sensação de prazer e bem-estar que sentimos. Além disso, o riso também nos faz segregar dopamina e serotonina, substâncias que combatem alguns distúrbios do humor, como depressão ou ansiedade.
- Um poderoso anti-stress . Além dos hormônios e seu efeito benéfico no humor, o riso também tem a capacidade de ativar muitos músculos que, depois de parar de rir, voltam a relaxar. Isso aumenta um estado de distensão física e também psicológico. Uma boa maneira de combater pensamentos negativos e lastro emocional.
- Melhore o desempenho do nosso cérebro o . Outro hormônio (neurotransmissor) que segregamos quando rimos é o catecolamina, que está envolvido no bom funcionamento do nosso cérebro. Este neurotransmissor também tem a capacidade de melhorar nossa memória, desempenho acadêmico e agilidade mental.
- Isso nos torna mais sociáveis . Quando compartilhamos bons momentos com amigos ou colegas e rimos nesse contexto social, estamos compartilhando experiências únicas e positivas, o que melhora nossa socialização. O riso em comum pode melhorar nossos relacionamentos interpessoais.
- Aumentar a auto-estima . O riso nos permite deixar de lado o senso de ridículo e tirar nossas vidas com bom humor e com mais relaxamento, o que pode levar a uma melhora na nossa autoestima.
- Encoraje nosso otimismo . O riso nos dá um clima positivo. Quando estamos de bom humor, é comum gerarmos pensamentos mais positivos.o riso pode servir para relativizar as dificuldades e começar a criar um bom estado mental que leve ao otimismo.
Várias conclusões sobre o riso
Esta claro que o riso é uma das melhores terapias naturais que existem . Para todos os explicados, filosofia e ciência estão aumentando ano após ano o nosso conhecimento sobre o bom humor e sua capacidade de influenciar positivamente a nossa saúde e nosso humor.
Então, vamos deixar de lado por alguns momentos as preocupações da vida cotidiana e aprender a desfrutar de tudo que é capaz de provocar uma risada.
