Estado do fluxo (ou estado do fluxo): como maximizar seu desempenho

Abril 5, 2024

O Estado de Fluxo (ou Estado de Fluidez) ocorre quando estamos tão imersos em uma atividade que parece que o tempo voa e desfrutamos do prazer de cada segundo que passa. Se você já experimentou o estado de fluxo, terá notado que está tão focado ou concentrado no que está fazendo, que esquece o que está acontecendo ao seu redor e não quer que esse momento termine.

O fim Fluxo (fluir em inglês) é introduzido por Mihály Csikszentmiháyi e está relacionado à criatividade, talento e felicidade, e é um dos pilares básicos da psicologia positiva. Para Mihaly Csikszentmihalyi (2009),

"O Fluxo ou Estado de Fluxo é um estado subjetivo que as pessoas experimentam quando estão completamente envolvidas em algo, a ponto de esquecer o tempo, a fadiga e tudo mais, exceto a atividade em si."

Como nós experimentamos o estado ou fluxo do Flow?

O estado do fluxo É agradável e libertador, pois estamos imersos em uma atividade que estimula nossas paixões , curiosidades, interesses e nossos sentidos. Perdemos a noção de tempo e um estado de criatividade e produtividade é muito alto. Se você já experimentou o estado do fluxo em algum momento, você deve ter notado que:

O foco está na tarefa e você experimenta um alto grau de concentração
A atividade é intrinsecamente gratificante
Há um sentimento agradável relacionado ao que você está fazendo
Você se perde no tempo
A tarefa é percebida como viável e você acha que é competente para executá-la
Observa que você tem controle sobre o esforço que você faz.
A sensação de fadiga desaparece
O estado de consciência é quase automático, não requer esforço

Dicas para levá-lo ao estado de fluxo

O Estado do Fluxo está relacionado ao bem-estar e à felicidade, pois são atividades prazerosas que nos fazem sentir especiais e felizes com a nossa vida.

Após as contribuições de Mihaly Csikszentmihalyi , aqui estão algumas dicas para poder fluir e alcançar o estado ideal em que sua tarefa se tornará muito gratificante.

1. Faça algo que você acha interessante

O estado do fluxo aparece naturalmente quando existe motivação intrínseca ou você se sente curioso sobre a atividade que você faz. Para aumentar a produtividade e criatividade no que você está fazendo, você deve aproveitar o que faz.

2. Estabeleça metas claras e alcançáveis

Os objetivos que você faz na atividade devem ser específicos e alcançáveis. Se você obtiver os objetivos nessa atividade, em sintonia com o seu nível de habilidade , é possível que você possa fluir durante a realização. Pelo contrário, se os objetivos que você representa supõem um grau de dificuldade que exige esforço excessivo, então pode ser estressante.

Você tem que entender que se a tarefa que você vai realizar não representa nenhum grau de dificuldade, é bem possível que você fique entediado. A chave é que existe um nível adequado entre a motivação para a tarefa e a capacidade de realizá-la.

3. Encontre um momento de tranquilidade e evite distrações

Para muitas pessoas, um lugar calmo é melhor para induzir um estado de fluxo. Desta forma, é mais fácil que não haja distrações e você pode aproveitar o momento em sua totalidade. Interrupções contínuas não favorecem o estado de fluidez presente. Se você quer ser mais produtivo, você pode identificar a hora do dia em que você paga mais . Algumas pessoas trabalham melhor de manhã, outras à tarde e outras à noite.

4. Mantenha a atenção enquanto puder

Depois de ter encontrado aquele momento de silêncio sem distrações, tente manter sua atenção na tarefa . Às vezes, especialmente se você praticar uma atividade pela primeira vez, é normal que você não gaste muito tempo concentrado. Ao dominar a atividade, você terá mais tempo para aproveitá-la. Por outro lado, você deve prestar atenção às necessidades fisiológicas (como comer, ir ao banheiro, beber, etc.) porque interferem no seu nível de atenção. Portanto, é importante cobrir essas necessidades para favorecer o estado de fluxo.

5. Seu nível de habilidade deve corresponder à dificuldade da tarefa

Se o nosso nível de habilidade estiver em sintonia com a atividade que fazemos, isso será mais agradável. Em outras palavras, Se estamos bem preparados para fazer algo, há mais possibilidades de experimentar o estado do fluxo . Mas adicionar um pouco de dificuldade à tarefa pode manter nossa motivação alta. O problema surge quando a tarefa vem grande, então deixa de ser agradável.

6. Concentre-se no processo, não no resultado

O estado de fluxo ou fluência está relacionado com a conclusão da tarefa, não com o resultado . Um resultado atraente pode ser motivador também, mas o que é realmente importante é aproveitar o que é feito. O Estado do Fluxo refere-se a divertir-se no presente, isto é, a se perder naquele momento de felicidade.