18 benefícios do gengibre para o seu corpo e sua saúde
O gengibre é uma raiz de planta com múltiplos benefícios para o corpo e para a saúde em geral. Durante séculos, foi utilizado na dieta típica de diferentes culturas, graças às suas propriedades naturais e nutritivas. Aumentar a temperatura corporal em pessoas gritante, acelerar o metabolismo, aumentar a libido ou ajudar a prevenir náuseas e tonturas durante a gravidez são alguns dos benefícios deste alimento.
Neste artigo vamos ver os benefícios que o gengibre traz ao corpo humano , assim como as diferentes maneiras de ingeri-la, que podem ser líquidas e sólidas.
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O que é gengibre?
O gengibre, também conhecido como kion ou quion, é uma planta aromática que tem sido estudado durante séculos, graças à sua saúde e efeitos curativos. Pertence à família dos tubérculos e é um rizoma subterrâneo (raiz) com um sabor notavelmente picante, o que também o torna um bom condimento gastronómico.
Desde os tempos antigos, o gengibre era uma das plantas mais populares e importantes do Oriente, especialmente nos países árabes, China e Índia. Este é um resultado, em parte, de suas propriedades: trata-se de um anti-inflamatório natural que ajuda a combater várias doenças cardíacas, digestivas ou respiratórias.
Sua composição
Ginger envolve encontrar em um único alimento toda uma concentração de benefícios e compostos, como vitaminas, minerais, aminoácidos ou óleos essenciais para a nossa saúde.
Dentro da família dos óleos que contém, encontramos alguns tipos, como citronelal, limão e canfeno . Gingerol é outro dos óleos essenciais da planta, pois é responsável por dar-lhe aquele sabor picante que o caracteriza.
Quanto às vitaminas, este tubérculo ele é rico em Vitaminas B e C além de ser rico em minerais como alumínio, fósforo, cálcio e cromo.
Os benefícios mais importantes do gengibre
Aqui, revisaremos brevemente os benefícios do gengibre que podem ajudar a melhorar notavelmente nossa saúde se mantivermos um consumo habitualmente:
1. Náusea
Durante a gravidez é ideal para consumir gengibre como um antiemético natural , especialmente para os primeiros meses de gravidez, pois é um suplemento benéfico tanto para o feto como para a mãe. Também ajuda a lidar com as dificuldades da quimioterapia para pacientes que sofrem de câncer.
2. Digestivo
O gengibre é altamente recomendado para aqueles sofrendo de problemas digestivos, como gastrite, flatulência ou diarréia , entre outros. Ele também funciona como um protetor de estômago, embora não possa substituir a medicação dedicada a isso.
3. anti-inflamatório natural
Recomenda-se o uso de gengibre para ajudar a passar por doenças dolorosas ou inflamatórias e efetivamente combater problemas de osteoartrite, artrite ou fadiga crônica.
4. dor de garganta
Cantores profissionais são grandes fãs de gengibre. O benefício que traz para tratar infecções e inflamações da garganta é inestimável.
5. Ajuda a aumentar o calor do corpo
O gengibre é altamente recomendado para quem tem resfriado ou tem problemas para manter a temperatura corporal, especialmente no inverno. Tem um componente calorífico muito poderoso.
6. Acelera o metabolismo
Também ajuda a acelerar o metabolismo, de modo que é um complemento ideal no caso de precisarmos perder peso .
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7. Aumentar a libido
O gengibre é considerado um afrodisíaco natural. Recomenda-se tomar sob a forma de uma bebida quase todos os dias.
8. Previne doenças cardíacas
Como mencionamos anteriormente, o gengibre tem benefícios para problemas cardiovasculares, mantém um ótimo nível rítmico e ajuda a regular o bombeamento do coração .
9. Melhora a circulação
O gengibre também torna a circulação sanguínea mais adequada ao que estamos fazendo.
10. Lutar contra enxaquecas
Estudos científicos mostraram que o gengibre bloqueia os efeitos da protasgladina , uma substância que causa inflamação dos vasos sanguíneos do cérebro que causa dores de cabeça agudas (enxaquecas).
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11. Antistress
Graças às propriedades que contém no cineole, o gengibre ajuda a reduzir os níveis de ansiedade, regula os estados de estresse em tempos de altos e baixos. Dá uma sensação de calma ao corpo .
12. Reduz os problemas musculares
É um alimento especialmente recomendado para aqueles que praticam esportes consistentemente e alto desempenho.Isso ajudará a relaxar os músculos depois de colocá-los sob muita pressão.
13. Evite o congestionamento
Efetivamente combater congestionamentos e desconfortos constipação. É aconselhável tomar infusões de gengibre .
14. Suaviza dores menstruais
Para aqueles mulheres que sofrem de dor no ovário , é muito importante beber líquido gengibre, é o único remédio natural que não tem efeitos colaterais significativos.
15. Previne o câncer de cólon
As propriedades dos gingeróis são benéficas para prevenir o câncer de cólon. Seus efeitos parecem inibir o crescimento de células cancerígenas nesta área.
16. Fortalece as defesas
Gengibre tem tremendo benefícios para o sistema imunológico , por isso ajuda a tornar resfriados e desenvolver gripe aguda.
17. Tratamento dermatológico
A raiz de gengibre pode ser aplicada diretamente sobre a pele e efetivamente combate ferimentos leves e queimaduras se tiver sofrido de insolação.
18. Reconcilie o sonho
Como vimos, os efeitos relaxantes do gengibre ajudam a regular o estresse. Desta forma, se tivermos dificuldade em adormecer, é aconselhável tomar gengibre antes de ir dormir .
Qual é a melhor maneira de fazer isso?
Como já mencionado acima, consumir gengibre regularmente e, se possível, diariamente, terá excelentes benefícios para o nosso corpo e saúde. Não é muito relevante a forma como a planta é consumida, mas existem diferentes formas para o gosto do consumidor: fresco ou cru, em pó com chá ou liquefeito na forma de bebida.
