Como superar a preguiça, em 4 passos
Em uma sociedade em que há muito o que fazer e em que as mudanças ocorrem tão rapidamente, o ritmo de vida da maioria das pessoas é muito intenso. No entanto, nem encarar as responsabilidades nem assumir essas partes iniciais difíceis de nossos projetos é algo que nos chega espontaneamente. Precisamos aprender a superar a preguiça.
Neste artigo Vamos ver como superar a preguiça , já que pequenas mudanças em nossa rotina podem nos fazer não cair na armadilha de deixar tudo para outro dia.
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Dicas para saber como superar a preguiça
Uma das descobertas mais relevantes feitas pela psicologia é que o ser humano não se comporta de maneira racional. Ao aderir à teoria, somos capazes de planejar projetos razoáveis, e até imaginamos com todos os tipos de detalhes o que queremos fazer, mas isso não significa que realmente faremos isso ... mesmo que o custo de não fazê-lo seja alto, e O esforço necessário para isso não é irracional.
Muitas vezes, quando consideramos fazer algo que sabemos que não vai bem, há algo que nos retém, nos leva a não deixar uma atitude passiva. Uma barreira real ao realizar essas ações necessárias: ir à academia, cozinhar algo saudável, estudar para um exame ou até fazer uma ligação telefônica. Muitas vezes é uma questão de tarefas tão simples que não podemos explicar por que adiamos sempre
Portanto, a fim de superar a preguiça, é importante deixar claro que esta não é uma batalha que será vencida apenas pela introspecção e reflexão. Sabemos que devemos fazê-lo, mas isso não é suficiente para fazê-lo . Portanto, devemos mudar nosso modo de agir; as mudanças no pensamento ocorrerão mais tarde como conseqüência do acima. Para saber como fazê-lo, siga as orientações abaixo.
1. Durma bem
Isso pode parecer um pequeno detalhe, mas não é. Mantenha uma boa higiene do sono É essencial ter energia suficiente para fazer o que queremos . Se estivermos cansados o dia todo tendo pouco sono, esse desconforto será a desculpa que usaremos para continuar procrastinando, sem nos esforçarmos para o que queremos fazer.
Então, durma sempre dentro de um limite de tempo limitado, mas razoável, e assim você não ficará tentado a ficar acordado até tarde, algo típico de pessoas preocupadas em ter responsabilidades que não estão sendo tratadas no momento, sentindo-se culpado
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2. Estruture suas tarefas
O truque é facilitar para si mesmo, e para isso é importante estabelecer um plano detalhado do que será feito, se ainda não estiver pronto. Se percebemos que a tarefa é executada como um conjunto complicado de ações, algo que requer um grande esforço como um todo, essa perspectiva nos intimidará e nós preferiremos qualquer coisa em vez de pensar nisso .
3. Como dar o primeiro passo
No ato de ser capaz de dar o primeiro passo é a chave para superar a preguiça. Para isso, a melhor coisa é considere fazer algo absurdamente simples e isso é tanto o primeiro passo fazer o que quiser. Se você acha que deve ir à academia, planeje ir e fazer apenas uma série de exercícios: por exemplo, vá ao vestiário, troque de roupa, vá para a sala de musculação e faça meia dúzia de agachamentos. Se você tiver que escrever um projeto universitário, proponha-se a ligar o computador, abrir o editor de texto e escrever uma frase. Se você quiser estudar, proponha a abertura das notas e leia as duas primeiras linhas de texto.
Na grande maioria dos casos, e da mesma forma que até aquele momento você não poderia iniciar a tarefa, você não será capaz de se limitar a executar apenas essas ações simples, e continuará para a frente até ter a sensação de ter feito uma dia de trabalho com o qual você pode se sentir bem. Nesse caso, a manipulação de suas próprias expectativas funcionará a seu favor.
4. Tire proveito de qualquer momento para progredir
Seguindo a lógica do que temos visto até agora, é importante evitar dar razões para pensar sobre o que você tem que fazer como se fosse algo intimidante e difícil de alcançar. Para fazer isso, aproveite a qualquer momento para fazer isso, em vez de atribuir um dia e uma hora de antecedência para fazer um esforço titânico. É importante que você defina prazos sucessivos e relacionado a objetivos relativamente simples de alcançar.
