8 exercícios de estimulação cognitiva para idosos
Tal como acontece com a nossa capacidade ou desempenho físico, ao longo dos anos, as nossas capacidades psicológicas diminuem devido à degeneração neurológica específica da idade. Se acrescentarmos a isso a possibilidade de sofrer de uma doença neurodegenerativa, essas funções ainda são mais afetadas.
Com a intenção de retardar ou retardar essa deterioração cognitiva ao longo do tempo, especialistas no campo da neurologia criaram uma série de exercícios de estimulação cognitiva , que pode ajudar as pessoas a manter ou melhorar suas habilidades mentais.
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O que é estimulação cognitiva?
Os exercícios de estimulação cognitiva consistem em toda uma série de tarefas ou atividades que foram projetadas com o objetivo de proteger, manter ou até melhorar as funções cognitivas, uma vez que elas tendem a piorar com o passar dos anos.
Para isso, o especialista em saúde mental pode projetar um programa estruturado de estimulação adaptado às necessidades da pessoa e por meio de atividades que exercitem funções como memória, atenção, percepção, concentração, produção de linguagem e funções. executivos, isso pode melhorar ou manter suas funções cognitivas "em forma", bem como retardar a deterioração cognitiva produzida pela idade ou por algum tipo de doença neurodegenerativa .
Ao longo dos anos, nosso corpo muda e degenera. Esta degeneração que ocorre muito lentamente e progressivamente afeta tanto as nossas capacidades físicas e psicológicas e se intensifica com o aparecimento de qualquer forma de doença neurodegenerativa.
Em doenças neurodegenerativas, como demências de Alzheimer, esclerose lateral amiotrófica (ELA), doenças de Huntington e Parkinson ou ataxias de Friedreich, causam a morte progressiva do tecido neural, o que acarreta consequências desastrosas tanto para a saúde física da pessoa como para o funcionamento cognitivo desta .
Nesses casos específicos, embora os exercícios de estimulação cognitiva não possam interromper a progressão da doença, em certa medida eles podem retardá-la e também facilitar que a pessoa leve uma vida o mais dependente possível.
Para realizar este estímulo cognitivo de maneira efetiva, as funções que a pessoa ainda possui devem ser estimuladas ou aprimoradas, pois se tentarmos recuperar uma função que desapareceu completamente, a única coisa que podemos conseguir é aumentar os níveis de frustração da pessoa. paciente
Se de outro modo exercitamos as funções que ainda estão ativas, além de regenerar ou fazer o funcionamento dessas habilidades prosperar, A auto-estima do paciente e o sentimento de autoeficácia também serão melhorados , o que será refletido como uma melhoria na qualidade de vida do paciente.
Com o intuito de criar um programa que seja mais adaptado às necessidades específicas da pessoa, antes de iniciar o tratamento, o profissional deve realizar uma avaliação do estado das habilidades cognitivas do paciente, então estabelecer objetivos e desenho um programa adequado para alcançá-los.
Em que casos você pode praticar?
O planejamento de programas de exercícios para estimulação cognitiva é planejado para intervir e atuar sobre as demandas ou necessidades usuais que geralmente aparecem ao longo dos anos ou com o início de uma doença neurodegenerativa.
Os casos mais comuns que exigem esse tipo de atividade incluem:
- Prevenção da degeneração cognitiva .
- Alterações de memória, perdas e esquecimento.
- Lento o desenvolvimento de demências em fases leves ou iniciais.
- Problemas nas funções executivas .
- Prevenção de quedas, melhora da coordenação motora e praxias.
- Alteração da orientação espaço-temporal.
- Manutenção de habilidades de linguagem e comunicação.
- Favorecer a lucidez mental e o raciocínio.
- Manutenção de funções visuoperceptivas, visuoespaciais e visuoconstrutivas.
- Sintomatologia cognitiva dos transtornos depressivos.
- Exercícios de estimulação cognitiva.
Existem muitos jogos, tarefas ou atividades que podem servir como exercícios de estimulação cognitiva . Embora alguns deles sejam jogos tradicionais, comumente associados ao treinamento de agilidade ou habilidades mentais, muitos outros foram especialmente criados para esse fim.
Entre algumas dessas atividades, encontramos:
1. Exercícios de leitura e escrita
O simples fato de manter hábitos de leitura, bem como escrever em um diário ou transcrever alguns textos, pode ajudar a proteger e aumentar a criatividade e a atenção , bem como processos de memória de trabalho.
2. Jogos de tabuleiro tradicionais
Alguns jogos de tabuleiro tradicionais como o parchís, as cartas ou o dominó além de favorecer as interações sociais, ter muitos benefícios quando se trata de treinar habilidades cognitivas .
Algumas das funções ou habilidades exercidas são atenção e concentração, memória de trabalho e memória de curto prazo ou pensamento crítico e flexibilidade de pensamento, uma vez que é necessário mudar as estratégias à medida que o jogo avança.
3. Desenho e pintura
Além de ser uma atividade extremamente relaxante, os exercícios de desenho e pintura exercitam a criatividade e a concentração e, além disso, são muito motivadores para a pessoa.
4. Palavras cruzadas, sudoku e buscas por palavras
A principal vantagem deste tipo de atividades é que elas são praticamente infinitas, o que significa que a pessoa pode aumentar o nível de dificuldade dos exercícios e assim desenvolver mais e mais aspectos como percepção, processos de memória, análise lógica e dedutiva, estratégias de planejamento, memória operacional, coordenação e paciência.
5. Tangram
O tangram é um jogo tradicional de origem chinesa no qual, ao reordenar peças geométricas, a pessoa deve conformar uma série de formas preestabelecidas.
Graças a este jogo original, a pessoa pode se exercitar habilidades como capacidade visoperceptiva, orientação visuoespacial, atenção e concentração , a capacidade de abstração, flexibilidade cognitiva, criatividade e habilidades motoras.
6. Exercício: quantos estão aí?
Neste jogo, o paciente uma série de figuras geométricas são apresentadas , composto por outras figuras das mesmas características. Em seguida, você é solicitado a contar quantas figuras geométricas existem no total.
Com esta atividade é possível realçar a atenção e a concentração, a capacidade visoperceptive, o planejamento ou a perseverança.
7. Exercício: "A busca da palavra"
Nesta atividade, a pessoa que cria novas palavras é solicitada a partir de uma lista de palavras já dadas. Graças a ela podemos exercitar o Capacidade de atenção, capacidade de planejar e ler habilidades ou associado ao léxico e ao vocabulário.
8. Exercício: "Grill de cem"
Em geral, todas as atividades matemáticas podem ser úteis para o exercício de funções cognitivas. No exercício "Parrilla de cien", a pessoa recebe uma grade com números de uma a cem e é solicitada a realizar uma série de operações com eles.
Através deste e de outros exercícios matemáticos são exercidas habilidades de atenção e concentração, habilidade visoperceptiva, cálculo e flexibilidade cognitiva.
