23 coisas que você tem que desistir para viver feliz
Ser feliz é um dos principais objetivos Nós temos seres humanos, é por isso que muitos estudos foram realizados para descobrir o que faz as pessoas felizes. Bem, a ciência é clara: há atividades, pensamentos, comportamentos, atitudes que determinam como nos sentimos.
Muitas vezes, sem perceber, não podemos ser felizes porque cometemos erros ou realizamos hábitos tóxicos que nos afetam negativamente. A felicidade consiste, em parte, em desistir .
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Coisas que devemos abandonar para vivermos felizes
Nas linhas seguintes, você pode encontrar uma lista de pensamentos e comportamentos que devemos corrigir para ter mais bem-estar e ser mais felizes.
1. Renúncia do perfeccionismo
O perfeccionismo pode parecer positivo porque podemos associá-lo à idéia de querer fazer as coisas da melhor maneira possível. Mas Crenças perfeccionistas causam grande desconforto nas pessoas , pois nos fazem ter expectativas muito altas, muitas vezes inatingíveis. O perfeccionismo extremo e a felicidade não são compatíveis, porque esse modo de pensar produz ansiedade, depressão, baixa autoestima ...
Você pode saber mais sobre esse fenômeno neste artigo: "Personalidade perfeccionista: as desvantagens do perfeccionismo".
2 Renúncia de ódio, raiva e vingança
É normal sentir ódio e raiva em algum momento de nossa vida, por exemplo, quando o casal nos deixa. Mas esse sentimento, que pode ser parte das fases de separação de um casal, não pode controlar nossa vida. Não há nada de positivo em sentir ódio pelos outros e desejando vingança, pode complicar as coisas e nos fazer sentir ainda pior. Não deixe o ódio e a raiva controlarem você.
3. Renunciar a outros decidir por você
Os seres humanos são seres sociais e muitas vezes queremos causar uma boa impressão nos outros. Mas você não pode deixar esses pensamentos dominá-lo, já que eles farão você tremendamente infeliz. A felicidade é alcançada conhecendo-se e lutando pelo que se gosta.
4. Renúncia para sempre possuir a verdade absoluta
Embora às vezes seja difícil reconhecer, nem sempre estamos certos. Se queremos ser felizes, devemos ser tolerantes com os outros e respeitar suas opiniões e liberdades, o que nos permite criar um clima de tolerância que é necessário para que todos possam se expressar sem se frustrar. Nós também devemos fazer autocrítica , no sentido de reconhecer nossos próprios erros quando os temos.
5. Renúncia ao passado
Para ser feliz, é necessário se conectar consigo mesmo no momento presente. Nós não podemos mais viver no passado, então não faz muito sentido viver ancorado em momentos anteriores de nossas vidas, se não é para aprender com eles. Estar no aqui e agora com todos os sentidos é crucial .
6. Renúncia para ser muito duro consigo mesmo
Também é normal que muitas pessoas sejam muito duras consigo mesmas, culpem-se por tudo e, em face dos fracassos, recriem o que poderia ter dado errado. É possível aprender com os erros e as coisas nem sempre serão boas para nós. Certifique-se de que existem maneiras de levante-se depois de uma queda É o que nos ajudará a sermos felizes.
7. Renúncia do pensamento negativo
E é quando não aceitamos que às vezes podemos falhar, pensamentos negativos invadem nossa mente. Nós nos valorizamos negativamente e nossa auto-estima e autoconfiança vacilam. Isso nos faz paralisar em vez de estar em movimento .
8. Renúncia da denúncia
Reclamar sobre o costume não resolve nada. Se não gostamos de algo sobre nós mesmos ou sobre uma situação, temos que fazer a nossa parte para resolver o problema. A simples reclamação não deixa de ser uma maneira de não encarar a realidade e, portanto, nos faz infelizes.
9. Desista da sua necessidade de controle
Pessoas obcecadas em controlar todos os eventos da sua vida eles sofrem o que é conhecido como ansiedade generalizada, e isso é que você não pode ser feliz se você quer que tudo vá perfeito. A imperfeição é importante em nossa vida e, portanto, é necessário abandonar o excesso de controle.
10. Renúncia ao medo da incerteza
O controle excessivo pode nos levar a temer a incerteza, não ser confortável naqueles situações em que estamos longe da nossa zona em conformidade t. Se queremos crescer como pessoas e ser felizes, precisamos dar um passo à frente e não ter medo da incerteza.
- Artigo relacionado: "Como sair da sua zona de conforto? 7 chaves para alcançá-lo"
11. Abandono para evitar problemas
A resistência a lidar com problemas é uma das características de uma personalidade fraca, porque é mais fácil culpar o ambiente ou os outros do que supor que talvez algo que tenhamos feito pudesse ter agravado nossa situação. Lidar com problemas é a chave para a felicidade e ir resolvê-los.
12. Desista de pensar no que os outros pensam de você
Passar o dia pensando sobre o que os outros vão pensar em você pode ser muito desgastante, então você tem que evitar estar continuamente pensando em dar uma ótima imagem impecável enfrentando os outros. Por exemplo, fazer upload de fotos de suas férias para obter a admiração de outras pessoas.
- Esse comportamento pode ser negativo por vários motivos. Você pode verificar isso neste artigo: "Dicas para parar de pensar sobre o que os outros pensam de você".
13. Abandone as barreiras que você impõe ao mudar
A resistência à mudança é um fenômeno que as pessoas podem experimentar e que também está muito relacionado com a zona de conforto e a ansiedade que produz a incerteza . Da mesma forma, baixa autoconfiança também está relacionada à resistência à mudança. É por isso que você pode seguir uma série de etapas para melhorar a confiança em si mesmo e fortalecer-se contra a transformação de sua vida.
- Artigo relacionado: "Como aumentar a confiança em si mesmo em 6 etapas".
14. Renúncia para culpar os outros
Desculpando-se culpando os outros é uma perda de tempo, porque não permite que você avance . Quando você culpa os outros por seus fracassos, você não assume responsabilidade e não direciona sua vida na direção que deseja. Para ser feliz você deve tomar as rédeas da sua vida, e isso significa ter a capacidade de ser responsável.
15. Renúncia de auto-culpa
Que você não culpe os outros não significa que você deve se culpar e esmagar sua auto-estima. Você deve Esteja ciente de que há momentos bons e ruins na vida , Isso permitirá que você adote uma atitude positiva em relação à mudança.
16. Renúncia de apego emocional
Emoções têm uma função adaptativa em nossa vida, e é por isso que elas são úteis para o desenvolvimento de nossa espécie. Mas não saber gerir adequadamente estas emoções pode influenciar negativamente o nosso bem-estar. É por isso que é necessário saber identificá-los e regulá-los , para que possamos viver em harmonia com nós mesmos e com os outros.
Apego emocional em si não é ruim , mas os indivíduos não apenas se apegam a outras pessoas, mas também o fazem com objetos e, pior, com nossas próprias narrativas, que recebem o nome de "eu conceitual". Saber separar-se das emoções é possível se tivermos a capacidade de observar, viver no presente, adotar uma mentalidade não-julgadora e nos tratar com compaixão.
- Artigo relacionado: "5 leis do desapego para ser livre emocionalmente".
17. Renúncia do medo
O medo é uma emoção muito adaptativa, mas quando é irracional pode estar desativando e causar um tremendo desconforto. Superar medos é necessário para ser feliz.
18. Renúncia de procrastinação
A procrastinação é o completo oposto da frase "não deixe para amanhã o que você pode fazer hoje". É uma desculpa e, portanto, faz você uma pessoa improdutiva . Isso pode causar problemas para o seu bem-estar. Por exemplo, sentir-se estressado porque você acumulou tarefas ao não fazê-las no devido tempo.
19. Renúncia de preconceitos
O preconceito pode transformá-lo em uma pessoa miserável, especialmente nos casos em que você é sexista, racista, etc. De acordo com um estudo realizado por pesquisadores da Escola Politécnica Federal de Zurique (ETH), pessoas com preconceitos estão em desvantagem social , eles não aprendem nada de novo e muitas vezes perdem oportunidades.
21. Renúncia para julgar os outros
Algumas pessoas gastam muito tempo se preocupando com o que está acontecendo na vida de outras pessoas. Esse comportamento é prejudicial e uma perda de tempo. Melhor ocupar o tempo em nós mesmos e na nossa felicidade, bem como no desenvolvimento de nós mesmos como pessoas.
22. Renúncia de expectativas irracionais
Se viver no passado é ruim, também é viver no futuro. Além disso, se tivermos expectativas irracionais, as consequências para nossa saúde emocional podem ser devastadoras. Agora, ter metas na vida é motivador desde que sejam realistas.
23. Abandono de imposições sociais
Imposições sociais (não leis) podem causar muito sofrimento às pessoas. O cânon da beleza, casando quase por obrigação, não podendo ter relações liberais ... são algumas crenças que predominam na sociedade e que são classificadas como "boas". Os comportamentos associados a essas crenças são socialmente aceitos. Mas as imposições sociais não nos deixam ser nós mesmos e podem afetar nosso bem-estar. Contanto que você não faça nada a ninguém, reflita sobre essas crenças e aja com base em seus verdadeiros desejos.
