Por que é benéfico expressar emoções?

Abril 5, 2024

Nas últimas duas décadas, o surgimento do estudo da natureza das emoções e a relevância de seu manejo adequado para o bem-estar psicológico do ser humano tem sido justificado por inúmeras investigações, iniciadas por autores como Peter Salovey e John Mayer ou Daniel Goleman Assim, atualmente, o construto de inteligência emocional é abordado e incluído pela maioria dos ramos da psicologia (clínica, educacional, esportiva, organizacional, etc.) como um dos componentes básicos para alcançar mais facilmente um nível mais alto. de eficácia pessoal.

Vamos expor, então, qual é a relação entre os dois fenômenos: Por que é importante saber expressar e administrar emoções?

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Quais são as emoções para?

Em geral, as emoções apresentam três funções fundamentais que permitem que os humanos se adaptem com mais competência ao ambiente em que estão interagindo. Assim, apresentam em primeiro lugar uma função comunicativa, a partir da qual é possível deixar que os outros saibam como você se sente e, a partir disso, ser capaz de discernir quais necessidades psicológicas esse indivíduo pode apresentar.

Em segundo lugar, as emoções regulam o próprio comportamento e o dos outros, como existe uma ligação muito estreita entre o estado emocional individual e o tipo de resposta comportamental emitido.

Finalmente, as emoções afetam fortemente o processo de interação social, permitindo que você perceba mais efetivamente as particularidades do ambiente interpessoal em que o sujeito está se desenvolvendo, permitindo-lhe alcançar um nível mais alto de crescimento psicológico e intelectual.

Funções de emoções básicas

Paul Ekman estabeleceu seis supostas emoções básicas, já que em suas investigações feitas a partir da análise da linguagem não-verbal (gestos faciais) de indivíduos de diferentes culturas mostrou como expressões de alegria, tristeza, raiva, medo, nojo e surpresa eram comuns e, portanto, inconsciente, inata e universal. Todos eles apresentam uma utilidade considerável baseada nas três funções gerais mencionadas acima, mas que tipo de mensagem ou informação cada uma delas transmite?

1. Alegria

A alegria se torna um facilitador da interação interpessoal desde a natureza social do ser humano, de acordo com a preservação da própria sobrevivência, tende a se aproximar do que produz uma sensação de bem-estar (relações sociais) e fugir dos estímulos que causam o efeito oposto.

Além disso, a alegria é um facilitador na conquista de objetivos mais profundos e projetos vitais, já que Serve como ativador motivacional e promove o indivíduo a agir .

2. A tristeza

É a emoção que é experimentada antes da perda de um objeto valioso e significativo para o indivíduo. Esse tipo de evento causa sentimentos de tristeza, fracasso, remorso, etc. que deve ser processado e assimilado gradualmente. Assim, a tristeza é útil para a ativação de processos como a introspecção, a conscientização ou expressões de apoio ao outro. Poderia ser entendido como um sinal de "poupança de energia" a partir do qual é possível uma elaboração adequada do duelo que gerou o objeto de tal perda.

3. A raiva

É sobre a reação produzida por situações em que o indivíduo percebe obstáculos em relação a um objetivo específico estabelecido . Assim, a pessoa sente que deve preservar a integridade e defender-se, outro indivíduo / s ou algum outro fenômeno específico. Nesse sentido, a emoção da raiva indica que há um perigo potencial que deve ser enfrentado e superado.

4. Medo

É o aviso emitido pela nossa mente antes a percepção de um perigo potencial que pode comprometer a sobrevivência física ou psicológica da pessoa. Tal ameaça pode ser real (indo a toda velocidade por uma estrada mal iluminada) ou imaginada (medo de ser demitida do trabalho).

Este tipo de aviso permite que a pessoa prepare uma resposta específica . Ao contrário do anterior, o medo tem a conotação de evitar sofrer os efeitos da ameaça, em vez de se orientar para confrontá-la abertamente.

5. O desgosto

Essa é a emoção que está mais ligada a aspectos mais orgânicos, uma vez que a mensagem que se pretende enviar é proteger o sujeito antes da ingestão de alimentos ou substâncias nocivas ou, pelo menos, desagradáveis para isso. Por tanto, está relacionado mais a um nível biológico do que ao psicológico .

6. A surpresa

Implica a experiência de uma circunstância inesperada para a qual a pessoa precisa reunir seus próprios recursos e preparar-se para a ação. É uma emoção neutra já que sua natureza momentânea não tem nenhum significado agradável ou desagradável em si.

Os benefícios de expressar emoções

Como foi observado, a experiência de cada uma das emoções descritas acima tem uma função adaptativa para o ser humano. Nessa é a característica inerente de se comunicar com o ambiente, então uma das primeiras razões que subjazem à necessidade de dominar a competência do manejo emocional está no fato de não perder essa capacidade comunicativa e adaptativa.

Pode-se concluir, portanto, que o elemento problemático não reside na manifestação e experiência da própria emoção, mas sim que o fenômeno causador do sofrimento emocional em que a pessoa está imersa é o grau de intensidade dessa emoção e o tipo de gerenciamento que é executado nele.

Quando uma emoção impede que o indivíduo permaneça consciente no momento presente e na realidade que o rodeia naquele exato momento, geralmente é quando se produzem maiores afetações emocionais. Ou seja, quando a emoção "seqüestra" a mente e a transporta para fora do presente, o fio do racional, do lógico ou do autêntico é muitas vezes perdido.

De acordo com o modelo de Salovey e Mayer (1997) sobre inteligência emocional, as emoções são entendidas como habilidades que podem ser aprendidas. Essas habilidades consistem em percepção emocional, compreensão emocional, facilitação de pensamentos e regulação de emoções . Pode-se dizer que a primeira dessas habilidades favorece grandemente o desenvolvimento das demais, uma vez que um objetivo prévio de consolidação se torna a competência em saber identificar e expressar as emoções de si e dos outros.

A partir deste marco, os processos de analisar e dar sentido às emoções (capacidade de compreensão), a integração entre cognições e emoções que orienta o sujeito a atender às informações contextuais mais relevantes para a tomada de decisão (facilitação de pensamentos) e a promoção do conhecimento intelectual-emocional ou o escopo do equilíbrio adaptativo com respeito a emoções agradáveis / desagradáveis (regulação emocional) tornam-se mais facilmente acessível

Danos da resistência para expressar emoções

A ausência de competição nas quatro habilidades indicadas pode levar o indivíduo a adotar dinâmicas de funcionamento emocionalmente disfuncional, isto é, com base no já mencionado "seqüestro" emocional. O referido repertório é caracterizado pelas seguintes manifestações, de acordo com três níveis de ação:

1. No nível cognitivo

Incapacidade de descrever e observar a experiência presente (self e outros) na ausência de julgamentos injustos ou excessivos e críticas sobre emoções externalizadas; incompetência em a compreensão da causa que motiva essa emoção e o tipo de informação que pode ser extraída como aprendizado pessoal.

Este ponto está relacionado ao uso de um tipo de raciocínio cognitivo irracional ou distorcido em relação à emoção expressa.

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2. Emocionalmente

Dificuldade em encontrar o equilíbrio entre a resistência à emoção e a reação exagerada emocional diante de situações potencialmente desestabilizadoras; ineficiência para transformar o significado dado a emoções desagradáveis (inicialmente negativo) numa perspectiva mais de aceitação, promovendo uma maior tolerância ao desconforto.

Tanto a atitude de reprimir as emoções (especialmente as desagradáveis) quanto de emiti-las de maneira descontrolada e excessiva são igualmente prejudiciais para o indivíduo.

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3. No nível comportamental

Impossibilidade de autocontrole da emissão de uma resposta impulsiva ou precipitada que difícil a gestão adequada da situação concreta ; deficiência na capacidade de diferenciar o tipo de consequências emocionais que a pessoa experimentará a curto e longo prazo, que geralmente tendem a ser mitigadas ou modificadas ao longo do tempo.

Comportamento guiado comportamentalmente por uma emoção gerenciada incorretamente pode causar o agravamento da experiência aumentando o desconforto gerado inicialmente.

A caminho da conclusão

Ficou provado no texto o caráter essencial que apresenta um nível adequado de competência emocional para promover o bem-estar psicológico do ser humano.

Um dos pré-requisitos para consolidar essa capacidade reside na capacidade de saber identificar e expressar as emoções, entendendo-as como "advertências" que alertam o indivíduo para uma experiência ou evento que deve ser atendido psicologicamente como prioridade. Pelo contrário, repressão ou resistência às emoções pode levar a danos significativos no nível psíquico .