Por que eu acordo cansado: 8 causas comuns

Abril 5, 2024

Há pessoas que acordam de manhã com um corpo pesado, com falta de motivação para realizar atividades diárias , com pouco desejo de sair da cama. Em muitos casos, mesmo tendo dormido bem, não podem descansar no início do dia.

Agora, em alguns casos, a fadiga matinal é o resultado de problemas de sono ou, muitas vezes, de um estilo de vida pouco saudável, por exemplo, para não se exercitar.

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Causas de levantar-se cansado de manhã

Mas quais são as causas de se levantar da cama cansada? Nas linhas seguintes, explicamos a você.

1. Insônia

Segundo dados científicos, 25% da população sofre de insônia , um distúrbio muito comum entre a população. A insônia é a incapacidade de adormecer ou permanecer dormindo a noite toda, o que causa sérios problemas para o bem-estar das pessoas e para o seu funcionamento no dia-a-dia. E é que as pessoas com insônia costumam acordar cansadas e sentir sonolência ao longo do dia. Isso causa muitas dificuldades em atividades, como o trabalho.

Se você quiser saber mais sobre insônia, você pode ler o nosso artigo "Fight insomnia: 10 soluções para dormir melhor"

2. Outros distúrbios do sono

Dormir é necessário para viver. Mas algumas pessoas sofrem diferentes tipos de distúrbios do sono, o que os impede de realizar o processo de reparação que o corpo precisa para desfrutar de um bom bem-estar. A apneia do sono é uma das patologias mais frequentes, em que o paciente sofre uma pausa na respiração durante o sono. Além dessa patologia do sono, há outras que também afetam a maneira como a pessoa acorda de manhã.

Você pode conhecê-los em nosso artigo "Os 7 principais distúrbios do sono"

3. ansiedade da noite

Um dos fenômenos associados à insônia que algumas pessoas podem experimentar é a ansiedade noturna. . Ansiedade noturna é aquela sensação desagradável em que a mente não se desconecta e faz com que a pessoa entre em um círculo vicioso no qual deseja adormecer, mas pensamentos negativos aparecem repetidas vezes na mente. O corpo precisa dormir, mas a mente não pode relaxar. Nossa mente tende a ruminar naturalmente, e se tentarmos adormecer e pensar sobre isso, a única coisa que vamos conseguir é piorar a situação. Se quisermos dormir para reverter essa situação, é sempre melhor usar técnicas como 4-7-8, que é parte da prática respiratória do Yoga (Pranayama), e foi popularizada pelo Dr. Andrew Weil.

Artigo relacionado: "Ansiedade noturna: causas e 10 chaves para superá-la"

4. Má higiene do sono

A higiene do sono tem a ver com os hábitos e práticas que fazemos na hora de dormir e que afetam positivamente a maneira como dormimos . Por exemplo, se assistirmos à televisão à noite ou se tivermos uma almofada desconfortável, as chances de interromper o sono são altas. Outras práticas que influenciam positivamente a forma como dormimos são: exercício físico, alimentação saudável, evitar estimulantes, não abusar da dieta, ir para a cama e levantar-se ao mesmo tempo, entre outros.

Artigo relacionado: "10 princípios básicos para uma boa higiene do sono"

5. Consumo de álcool

O álcool é uma das drogas mais consumidas, e geralmente é associado ao lazer . No entanto, tem um efeito sedativo que ajuda a adormecer, mas depois de um tempo ele o interrompe e, portanto, faz com que as pessoas durmam mal. Como resultado, eles se levantam pior de manhã. Pesquisadores de um estudo australiano mostraram que bebidas alcoólicas, se consumidas com freqüência, causam aumento da atividade cerebral à noite, o que dificulta o sono.

6. Consumo de drogas

Mas o álcool não é a única substância que faz as pessoas se cansarem . Algumas drogas, por exemplo, aquelas que visam ajudar as pessoas a dormir, causam efeitos colaterais como gargalos, especialmente aqueles que fazem parte da família dos anti-histamínicos H1. Isso faz com que as pessoas se levantem cansadas e sonolentas, apesar de terem dormido bem.

7. Depressão

A depressão é um transtorno de humor que pode causar dificuldades quando se levanta . Na verdade, pessoas deprimidas muitas vezes querem se deitar e estão cansadas a maior parte do dia.

Se você quiser conhecer os diferentes tipos de depressão, leia nosso artigo "10 princípios básicos para uma boa higiene do sono"

8. Astenia

Há pessoas que sempre se sentem cansadas e sofrem de uma condição chamada astenia, que faz com que o indivíduo sofra uma redução de energia e força no corpo, física e mentalmente exaurida. É geralmente chamado de astenia primaveril, embora a astenia também seja um sintoma de outros distúrbios. Além da fadiga, a pessoa também sofre frequentemente de problemas de atenção, dificuldades de memória, perda de apetite e até desejo sexual. .

A pessoa que experimenta esta condição pode ter problemas e dificuldades no seu dia a dia e em diferentes áreas de suas vidas. Sem dúvida, pessoas com astenia sofrem uma grande fadiga apesar de dormirem bem.