Por que sofremos estresse durante os exames?

Abril 4, 2024

O mundo inteiro passou: falhar relativamente simples questões do exame , você não sabe muito bem porque.

O conhecimento que pensamos ter aprendido bem se revolta contra nós no momento mais inoportuno, surgem perguntas que se transformaram desde a última vez que escrevemos a resposta e, em geral, ficamos com a sensação de que, no momento de entregar a folha com as respostas são menos inteligentes do que algumas horas antes. Tudo isso parece um produto da magia, uma espécie de força invisível que tenta nos levar ao fracasso. Essa força invisível é chamada de estresse.

Vários estudos indicam que altos níveis de estresse nos momentos de exercício de tarefas cognitivamente exigentes faça-nos falhar mais do que a conta, neutralizando o efeito positivo que a prática e o estudo anterior têm sobre o nosso desempenho. Isso significa que o surgimento de "picos" de estresse nos momentos decisivos nos prejudica nos momentos mais decisivos, algo preocupante se levarmos em conta que é muito frequente sofrer de nervosismo e ansiedade ao realizar testes.

Que papel o estresse desempenha?

O estresse é uma reação em cascata de nossos hormônios e nosso sistema nervoso que pode ser útil em alguns contextos . Sua aparência nos coloca em alerta e fortalece a tensão muscular, acelera o pulso e provoca uma reação em cadeia hormonal a partir da liberação de cortisol e adrenalina.

Tudo isso é muito útil em momentos em que precisamos dar uma resposta física rápida, como fuga ou luta, capacidades que provavelmente foram muito importantes em nossa linhagem por centenas de milhares de anos. No entanto, o estresse não é tão útil quando os problemas que devem ser resolvidos estão mais relacionados à inteligência, ao desempenho intelectual. Na verdade, pode ser contraproducente se ocorrer em níveis muito altos.

Como o estresse aparece nos exames?

Acredita-se que a ocorrência de estresse durante os exames e outros testes atuem como processos.

Por um lado, à medida que o tempo do teste se aproxima, podem começar padrões comportamentais que intensificam o início do estresse, como a procrastinação, estudos longos no último momento ou até mesmo padrões repetitivos, como morder as unhas. esticar fios de cabelo, etc.

Por outro lado, no momento do teste O estresse pode ser exacerbado por um verdinho que morde a cauda : pensar em fracasso produz mais desconforto e alerta, o que faz com que a atenção se concentre na antecipação de um resultado negativo e não na tarefa específica que deve ser executada.

Para isso, devemos adicionar outro aspecto: o impacto de tirar um ou outro resultado em um exame . Em muitas universidades, é frequente fazer menos e menos exames, o que torna muito importante obter boas notas neles. Pode-se pensar que a presença de um incentivo maior (ter uma nota final assegurada com um único exame) ou uma punição mais severa (suspender um exame é um golpe sério e se refletirão nas notas gerais) pode servir para motivar mais alunos e portanto, melhorar seu desempenho, mas o efeito oposto poderia ser alcançado.

Alguma pesquisa a este respeito

Existem vários experimentos nos quais se viu como uma recompensa muito alta pode induzir a um estresse tão alto que o desempenho dos voluntários despenca . Em uma em particular, uma série de voluntários foi solicitada a resolver um circuito de diferentes tarefas relacionadas a pontaria e inteligência. Voluntários diferentes tinham a possibilidade de ganhar uma recompensa maior ou menor. Os resultados mostraram como as pessoas que optaram por um prêmio maior obtiveram resultados piores.

É provável que esses participantes se distraíssem tanto pela possibilidade de não ganhar a recompensa quanto pela ideia de estar alimentando seu próprio estresse. Como nos acontece durante os testes mais importantes, a necessidade de prestar atenção à tarefa, bem como ao nosso próprio estado e ao possível resultado que terá de fazê-lo certo ou errado, produz uma sobrecarga cognitiva da qual é difícil sair.

Em geral, parece que isso não acontece apenas com altas recompensas, mas também sob a ameaça de perda ou punição. Os exames mostram essas duas faces do sistema de incentivo, com consequências positivas e negativas, e também têm a peculiaridade de não ter nada a ver com situações em que força explosiva ou fuga se torna a única solução viável. A chave para tudo isso é encontrar uma maneira de alcançar o nível ideal de estresse : o suficiente para estar atento ao que nos é pedido sem que a reação em cadeia hormonal desapareça.

Dicas para controlar o estresse e nervos durante os exames

Você pode aprender a controlar os nervos lendo este artigo:

5 truques para evitar nervos antes de um exame

Boa sorte em seus exames e desejamos que, depois de ler esses artigos, você possa aprender a controlar os nervos e a ansiedade que não permitiram que você se saísse ao máximo. De agora em diante, Para o registro honorário!