"Por que me sinto triste?" A pergunta que muda tudo
A psicologia tem muitos recantos, nuances e detalhes que tornam esta área um mundo complicado, difícil de entender. No entanto, às vezes o pior não é que nossas mentes sejam complicadas em si mesmas, mas quando temos um problema emocional, não fazemos as perguntas certas. É por isso que é tão importante chegar à pergunta: "Por que me sinto triste?" . A partir desse momento, tudo em nossa vida pode começar a mudar.
Neste artigo, veremos o que torna a tristeza tão persistente, quais são as armadilhas em que caímos ao tentar sair da infelicidade e de que maneira podemos começar a considerar a reconstrução de nossa própria vida com base em uma pergunta muito simples. .
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A infelicidade é camuflada
Hoje em dia, é difícil detectar a infelicidade quando ela aparece. A maioria das pessoas prefere dar a melhor imagem de si e tem muitos recursos para isso; Entre eles, destacam-se as redes sociais nas quais filtram as fotos e os conteúdos que falam delas.
Por isso, Quando se trata de entender em que consiste a felicidade, não é fácil ter uma referência . Nós olhamos para ambos os lados, vemos que todos parecem felizes, e assumimos que, se estamos considerando isso, talvez não o sejamos; mas além disso, sabemos muito pouco sobre o que nos acontece.
Nem facilita as coisas para levar um ritmo frenético de vida. Em muitos casos, o trabalho não nos deixa tempo para respirar e nos preocupar com nossos sentimentos.
Levando em conta o exposto, é muito freqüente que essa possível infelicidade, que nem sequer conseguimos reconhecer completamente quando não concebemos outra forma de vida, se torne tristeza. Mas quando isso acontece, duas coisas acontecem.
Por um lado, nós tocamos fundo, nos sentimos muito mal, às vezes recorrendo de novo e de novo para memórias de um passado melhor que só podemos ver através da nostalgia . Por outro lado, o fato de reconhecer claramente que estamos errados nos permite começar a trabalhar para nos sentirmos melhor. E tudo começa com uma pergunta simples.
Por que me sinto triste? Recompondo as emoções
A tristeza tem várias facetas e uma das mais danosas é o fato de nos paralisar. E esse é um sentimento que afeta não apenas a maneira como analisamos o passado e o presente, mas também o futuro. Ao eliminar uma boa parte de nossas expectativas de progresso, Nossa motivação também desaparece e, com isso, nossas possibilidades de melhorar .
Mas tudo isso acontece apenas se aceitarmos o quadro mental que nos dá tristeza. Se nos perguntamos um "por que estou triste?" Isso é honesto, novas possibilidades parecem abordar nossos problemas de maneira construtiva. Ou seja, de uma forma que coloca vários objetivos em nosso futuro de curto, médio e longo prazo.
Afinal, a tristeza não é uma época de chegada à vida, como se não pudéssemos sair dela. Aprendemos a nos sentir assim e, da mesma forma, podemos aprender a sair desse estado. É importante não tratá-lo como se fosse um rótulo que descreve perfeitamente tudo o que uma pessoa é ou será, da mesma forma que uma é alta ou uma é baixa.
Como não confundir esse sentimento com depressão
Se você já estabeleceu que se sente triste, você não deve confessar este estado com depressão, um conceito às vezes confuso Isso pode ser usado como sinônimo de tristeza.
A depressão é um transtorno mental que muitas vezes anda de mãos dadas com uma profunda tristeza, mas é algo mais do que isso. Em pessoas com sintomas depressivos, é comum não ter motivação para praticamente nada: nem procurar ajuda ou realizar atividades para tentar se animar. É muito comum também que têm dificuldade em sentir prazer fenômeno conhecido como anedonia.
Além disso, a depressão não pode ter causas identificáveis e aparecer em todos os tipos de pessoas, independentemente de seu status econômico e popularidade nos círculos sociais. De certo modo, é desencadeado de uma maneira que anula completamente a racionalidade de alguém, e o que quer que façamos não se solta. É por isso que nesses casos é apropriado ir à terapia, já que você precisa de ajuda que vem de fora.
Assim, embora tanto a tristeza quanto a depressão tenham causas biológicas, na depressão, o ambiente explica menos fatores do que as alterações neurológicas.
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Ouça as emoções
Então, se você se perguntar por que se sente triste e se sente motivado a mudar isso, além de não sentir anedonia e outros sintomas incomuns ligados ao humor, pode tentar controlar com suas próprias ferramentas essa tristeza fazendo várias perguntas que tentam responder ao original. Lembra que em psicologia, raramente há uma causa única que explique um fenômeno ; geralmente há muitos deles, e todos eles têm várias nuances a considerar.
Assim, tendo em conta que a tristeza e o desespero podem surgir, quando você quer se perguntar por que se sente triste, tente responder a estas perguntas:
- Há quanto tempo me sinto assim? Será que coincidiu com um evento específico?
- Alguém poderia estar influenciando meu humor?
- Que hábitos e costumes podem estar alimentando minha tristeza?
- Existe alguém que possa me ajudar?
- Vale a pena comparecer ao consultório de um psicólogo para receber terapia?
Comece a se sentir melhor é possível
Se você aprender a parar de se auto-sabotar, geralmente é possível parar de se sentir triste. Claro, Nós não somos os únicos responsáveis por como nos sentimos : outros podem ter nos machucado muito. No entanto, tomar as rédeas da situação e realmente interessado em melhorar é essencial para deixar para trás esse desconforto.
Portanto, é necessário estar ciente de que sentimentos de tristeza ou alegria não são algo que surge espontaneamente de nós. Depende em grande parte da maneira como nos relacionamos com os outros e com o meio ambiente, de modo que, para modificar nosso humor, é necessário favorecer a mudança ao nosso redor. Como fazer isso é algo que depende dos valores e convicções de cada um e da nossa maneira de identificar um problema que está nos afetando.
