Amor não correspondido: 3 chaves para superá-lo

Pode 10, 2024

O amor romântico pode tornar-se um sentimento que intercepta a atenção, os sentidos e todas as opções entre as quais escolhemos agir. Se este também é um amor não correspondido, as consequências são ainda mais negativas ; a estas limitações da própria liberdade soma-se-lhe uma série de fenómenos psicológicos que pioram a qualidade de vida em geral; a diminuição da auto-estima, frustração e ansiedade que os acompanha, entre outros.

Entretanto, saber o que fazer quando um amor não correspondido aparece e administrar a situação com inteligência emocional nos ajudará a deixar a experiência não feliz, mas reforçada. Seguindo estratégias que promovem a resiliência, é possível aprender com essas experiências tornar-se emocionalmente mais forte .

Vamos ver o que isso processo de mudança através do qual você consegue superar um amor não correspondido .

Como superar o amor não correspondido?

O primeiro passo antes de começar a trabalhar em estratégias para sair do círculo vicioso de pensamentos que produzem ansiedade e tristeza é ficar claro que, em casos de amor não correspondido não há culpados .

Isso é importante, pois é extremamente simples que, mesmo que não percebamos isso, procuremos uma desculpa para expressar nossa raiva em relação a um objetivo específico. O fato de traduzir esse desconforto em uma atividade que é externalizada em direção a um alvo pode causar tensões por algum tempo, mas certamente prejudica os outros e apenas por esse fato já vale a pena ter cuidado para não cair nessa armadilha.

Especificamente, a pessoa que não corresponde com o seu amor é uma vítima habitual desta projeção de raiva e frustração, uma vez que as crenças e pensamentos aparecem relacionados com a ideia de que temos o direito de sermos amados por essa pessoa em particular e que, por Tanto, essa pessoa está quebrando um tipo de acordo que nunca realmente se selou. Claro, essa ideia é absurda, mas nas situações mais emocionais, as premissas mais malucas podem parecer completamente razoáveis .

Para evitar esses casos, uma boa ideia é imaginar, no início, possíveis contextos ou cenários nos quais culpamos (ficticiamente) essa pessoa, a fim de refletir sobre o que é mais provável que aconteça. Deste modo, Se surgirem os primeiros sinais de culpa gratuita, saberemos identificar o primeiro e, assim, será mais fácil para eles não se repetirem.

1. Romper com a ruminação

Boa parte da missão de pôr em xeque os sentimentos negativos produzidos pelo amor não correspondido e pela rejeição é diminuir os níveis de ansiedade geral.

Na prática, isso consiste em acabar com a ruminação, que é o círculo vicioso que nossos pensamentos seguem quando há algo que nos causa preocupação, angústia, estresse e / ou medo. Deste modo, vamos ganhar a capacidade de lidar com o nosso foco de atenção sem retornar constantemente a essas idéias ou memórias que nos causam desconforto

Para isso, o recomendável é realizar hábitos que não fizemos antes e, principalmente, desconectar caminhando e descansando em espaços físicos sem ruído; e quanto mais natural eles são, melhor.

Na verdade, a ideia é muito simples. Ficar longe dessa pessoa torna nosso cérebro menos exposto aos estímulos que nos fazem pensar sobre isso. Deste modo, a dinâmica de ativação dos neurônios do cérebro Adapta-se ao que é viver sem gastar muito tempo tendo essa pessoa em mente. Como resultado, por sua vez, como este corpo está se "ajustando" a essa nova realidade, há cada vez menos episódios em que não nos surpreendemos pensando espontaneamente nele, até que no final ele faz parte do nosso passado quase que totalmente. .

Para saber mais detalhadamente como você pode terminar a ruminação que produz amor não correspondido ou qualquer tipo de pensamento estressante em geral, você pode acessar este artigo.

2. Fique longe dessa pessoa

Lide com o sentimento de desconforto gerado pelo amor não correspondido e, ao mesmo tempo, saiba como agir na presença da pessoa que não nos ama como queríamos pode ser muito complexo para ser capaz de enfrentá-lo ao mesmo tempo , pelo menos durante os primeiros estágios da superação.

Portanto, se você quiser superar o amor não correspondido, o ideal é ficar longe dessa pessoa (se necessário, explicando-a), para se concentrar apenas no que acontece conosco.

Essa ideia pode gerar culpa, mas é importante ter em mente que a pessoa que experimenta amor não correspondido é muitas vezes mais magoada do que a outra , então um tempo para se preocupar com os próprios problemas é plenamente justificado.

3. Reestruturação cognitiva

Esta parte da gestão da frustração é tipicamente feita em terapia e com a ajuda de uma pessoa especializada na área de psicologia e com os certificados apropriados.

A ideia é que o paciente e o terapeuta trabalhem juntos descobrindo os esquemas cognitivos pelos quais as crenças são compartilhadas, interpretações de memórias e idéias abstratas que tornam a experiência do amor não correspondido tão dolorosa.

Ao modificar o arranjo e a organização desses esquemas cognitivos, o desconforto é reduzido , especialmente no que diz respeito à melhoria da autoestima e na gestão de expectativas. Estamos acostumados a usar, desta forma, esquemas cognitivos nos quais a outra pessoa não tem um papel importante e não faz parte da estrutura de nossa própria identidade.