Tipos de terapia cognitiva: o que são e quais são suas características
A maneira como pensamos, na qual processamos as informações de nosso ambiente e as convertemos em nossos próprios esquemas mentais, condiciona-nos quando sentimos e agimos. Tal é o peso de nossos pensamentos de que a geração de idéias distorcidas pode levar a algum tipo de condição psicológica, como ansiedade ou depressão.
Este fato foi o que impulsionou a criação dos diferentes tipos de terapias cognitivas . Graças a eles, o paciente pode aprender habilidades e estratégias eficazes que o ajudam a modificar a maneira como ele pensa e, portanto, a maneira como ele se sente e se comporta.
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O que é terapia cognitiva?
O termo "cognitivo" refere-se aos processos de pensamento da pessoa, incluindo incluem atenção, aprendizado, planejamento, julgamento e tomada de decisão . Portanto, a terapia cognitiva é um tipo de terapia psicológica que considera que alguns distúrbios ou condições mentais ou emocionais estão intimamente ligados aos processos cognitivos.
Isso significa que, de acordo com as teorias que enquadram os diferentes tipos de terapias cognitivas, as pessoas sofrem e desenvolvem condições psicológicas pela maneira como interpretam o ambiente e os eventos que acontecem com elas e não pela natureza delas em si mesmas.
Portanto, a missão da intervenção psicológica através da terapia cognitiva é que o paciente é capaz de encontrar interpretações flexíveis, funcionais e adaptativas de eventos vitais quem experimenta.
Outras interpretações da terapia cognitiva descrevem-na como a implementação prática da psicologia cognitiva, que apoia uma concepção psicológica em relação a diferentes processos mentais e de um ponto de vista intrapsíquico. Ao dizer, entende-se que há uma série de elementos diferentes dentro da mente de cada pessoa, o que a torna diferente dos outros.
Principais tipos de terapia cognitiva
A escolha de um tipo de terapia cognitiva, em detrimento de outra, geralmente está sujeita ao reconhecimento das diferentes necessidades do paciente. Os diferentes tipos de terapia cognitiva são apenas técnicas de intervenção, mas eles compõem todo um quadro de ciência aplicada que pode assumir diferentes formas, dependendo dos objetivos que você deseja alcançar.
Ao longo da história da psicologia, diferentes tipos de terapias cognitivas foram desenvolvidos. No entanto, existem duas que se destacam acima do resto, estas são a terapia cognitiva de Aaron Beck, que enfatiza pensamentos automáticos e distorções cognitivas; e a terapia comportamental emocional racional de Albert Ellis, na qual idéias irracionais são trabalhadas.
Ambas as terapias cognitivas abrangem todo um conjunto de técnicas e estratégias terapêuticas, bem como uma metodologia que as distingue. Mas sempre se ajustando a um método científico e rigoroso.
1. Terapia cognitiva de A. Beck (TC)
A terapia cognitiva de Aaron Beck é um tipo de psicoterapia, desenvolvida nos anos 60 pelo psiquiatra americano Aaron T. Beck. Esse tipo de terapia baseia-se no modelo cognitivo, que estabelece que pensamentos, sentimentos e comportamentos estão intimamente ligados e que, portanto, as pessoas podem superar suas dificuldades e alcançar seus objetivos identificando e mudando os pensamentos inúteis ou incorretos.
Para conseguir tal modificação, o paciente deve trabalhar em colaboração com o terapeuta para desenvolver todos os tipos de habilidades que lhe permitam identificar os pensamentos e crenças distorcidos e depois modificá-los.
No início da terapia cognitiva de Beck, ele se concentrou no tratamento da depressão desenvolvendo uma lista de erros mentais ou distorções cognitivas que causaram humor deprimido . Entre eles, a inferência arbitrária, a abstração seletiva, a generalização excessiva ou a expansão do pensamento negativo e a minimização de pensamentos positivos.
No entanto, com o avanço na prática e pesquisa deste tipo de terapia tem sido observado que ela pode se tornar altamente eficaz no tratamento de muitos outros distúrbios psicológicos e mentais dentre os quais encontramos:
- Vícios
- Transtorno de ansiedade .
- Transtorno bipolar.
- Fobias
- Baixa auto-estima .
- Idéias suicidas
- Esquizofrenia
- Perda de peso.
Método: reestruturação cognitiva
A maneira pela qual o profissional leva a pessoa a aprender e praticar essas habilidades de forma independente é conhecida como reestruturação cognitiva.
A reestruturação cognitiva consiste em uma técnica de intervenção na qual o paciente identifica e questiona seus pensamentos irracionais ou mal-adaptativos , conhecido como distorções cognitivas. Os passos para levar a cabo uma reestruturação cognitiva incluem:
- Identificação de pensamentos problemáticos .
- Identificação de distorções cognitivas dentro desses pensamentos.
- Questionando, através do método socrático, essas distorções.
- Desenvolvimento de um argumento racional por esses pensamentos distorcidos.
2. Ellis terapia racional-emotivo-comportamental (TREC)
A meio caminho entre a terapia cognitiva e a terapia cognitivo-comportamental, encontramos a terapia racional-emotivo-comportamental de Ellis. Este foi exibido pela primeira vez em 1950 pelo psicoterapeuta e psicólogo americano Albert Ellis, que foi inspirado pelos ensinamentos de diferentes filósofos gregos, romanos e asiáticos para desenvolver este tipo de terapia cognitiva.
Também conhecida como terapia racional ou terapia emotiva racional, consiste em uma terapia de gestão ativa, filosófica e empírica que se concentra na resolução de problemas emocionais e comportamentais e distúrbios; e cujo objetivo é garantir que o paciente leve uma vida mais feliz e satisfatória.
Uma das premissas fundamentais do TREC é que as mudanças emocionais que as pessoas experimentam não são devidas às próprias circunstâncias que as causam , mas ao modo como os pontos de vista dessas circunstâncias são construídos pelo uso da linguagem, crenças e significados.
No REBT, o paciente aprende e começa a aplicar essa premissa através do modelo A-B-C-D-E-F de perturbação e mudança psicológica. O modelo A-B-C sustenta que não é a adversidade (A) que causa as consequências emocionais (C), mas também os pensamentos irracionais que a pessoa (B) cria em relação à adversidade. Por adversidade pode ser entendida tanto uma situação externa como um pensamento, sentimento ou outro tipo de evento interno.
Graças a este tipo de terapia, a pessoa pode identificar e compreender as interpretações e premissas ilógicas ou errôneas feitas para, assim, questioná-los (D). Finalmente, a criação (E) de formas mais saudáveis de pensar leva as pessoas a novos sentimentos (F) e comportamentos mais apropriados à circunstância (A) que é abordada na terapia.
Através do uso de vários métodos e atividades cognitivas baseadas no diálogo e no debate socrático, o paciente pode alcançar uma nova maneira de processar informação; isto é, pensar, muito mais favorável, construtivo e emocional.
Relação com terapia cognitivo-comportamental
Se levarmos em conta o seu nome, podemos deduzir que a terapia cognitiva e a terapia cognitivo-comportamental têm certos aspectos comuns. Tradicionalmente, é feita uma diferença entre os dois tipos de terapia, levando em conta o nível de inferência e o arcabouço teórico de partida, seja cognitivo ou comportamental.
A corrente cognitiva clássica apoia a ideia de que, nos processos cognitivos e de pensamento, encontramos uma explicação para os nossos comportamentos. Por outro lado, de acordo com a abordagem comportamental, as razões ou razões de nosso comportamento só podem ser sustentadas no meio e não em argumentos cognitivos. Então ambos têm diferentes pontos de partida.
No entanto, as premissas da abordagem cognitivo-comportamental estabelecem que existe uma relação íntima entre comportamento e cognição. Partindo da ideia de que tanto cognição, comportamento e afeto ou emoção estão inter-relacionados, e que, ao fazer uma mudança em qualquer um dos três, também poderemos modificar os outros dois aspectos da pessoa.
