A importância do controle do estresse na competição esportiva
A grande maioria dos atletas profissionais teve que lutar durante sua carreira esportiva com retrocessos ou situações que diminuíram seu nível de desempenho esportivo. Uma dessas situações é o início do estresse, ansiedade durante o período competitivo . Nestes casos, superar esses contratempos é vital para a conquista de metas esportivas.
Como o estresse e a ansiedade afetam a competição esportiva
Quando falamos de ansiedade, estamos falando de uma emoção, que pode ser definida como um estado de desequilíbrio psicológico e fisiológico devido a uma situação potencialmente incerta para o indivíduo. Isso geralmente ocorre porque o atleta, ao competir, faz uma avaliação consciente ou inconsciente da situação e as circunstâncias que o cercam, aqueles atletas que pensam que há uma grande diferença entre o que o ambiente exige e o que eles podem dar, ou seja, que eles têm uma percepção de autoeficácia negativa em relação a essa situação, começam a sentir estresse . Um dos sintomas do estresse é a ansiedade.
Este é um fenômeno bastante comum em alta competição. Desportistas profissionais como o tenista Rafael Nadal, passaram por períodos em que seu nível de ansiedade durante a competição foi excessivo e isso levou a uma queda em seu desempenho. É por isso que, cada vez mais, é necessária a presença de psicólogos do esporte dentro da alta competição.
Todas as pessoas envolvidas em esportes, em que seu principal papel é preparar e otimizar as qualidades dos atletas, concordam que níveis excessivos de ansiedade na competição interferem no desempenho.
Psicólogos do esporte são profissionais que podem ajudar a melhorar o desempenho dos atletas. Você pode ler este artigo para conhecer os pontos fortes desta profissão: "10 razões para colocar um psicólogo esportivo em sua vida".
Principais conseqüências do estresse na competição
A presença de estresse e ansiedade competitiva produzem consequências ou sintomas tanto fisiológicos como psicológicos . São as seguintes:
Sintomas fisiológicos
- Aumento da pressão arterial
- Taxa respiratória aumentada
- Frequência cardíaca acelerada
- Sudorese aumentada
- Aumento da glicose no sangue e secreção de adrenalina
- Estômago chateado, boca seca
Sintomas psicológicos
- Descida de flexibilidade mental
- Confusão
- Distorção visual
- Dúvida na tomada de decisão
- Aumento de pensamentos negativos
- Reduzida capacidade de se concentrar em agir
Essas reações fisiológicas e psicológicas podem ser causadas por situações reais do jogo ou pelos fatores que cercam a competição, no entanto, tem sido provado que é o próprio atleta com sua representação mental inadequada do fato que geralmente causa esses estados .
Ferramentas para combater o estresse competitivo
Portanto, isso prova mais uma vez que tudo o que acontece no corpo é controlado pelo nosso cérebro . Cada variação em nosso estado fisiológico está associada a mudanças no estado cognitivo ou emocional e vice-versa.
Existem diferentes procedimentos para combater o estresse competitivo e, portanto, melhorar o desempenho esportivo
Procedimentos de relaxamento
De acordo com diferentes especialistas, para relaxar podemos seguir duas estratégias que alcançam os mesmos efeitos: ir da mente para os músculos ou dos músculos para a mente. Em outras palavras, para superar essa situação que interfere no desempenho esportivo, podemos focalizar nossa atenção em diferentes técnicas de relaxamento para aliviar a tensão da mente e do corpo.
Desta forma, temos técnicas de relaxamento que se concentram na percepção dos sintomas corporais como o nível de tensão muscular:
- Relaxamento progressivo de Jacobson
- Controle da respiração
- Técnicas de Mindfulness
Ou temos procedimentos de relaxamento que se concentram em idéias ou imagens de relaxamento.Essas técnicas são chamadas de "técnicas mente-músculo":
- Treinamento autogênico de Schultz , usando idéias e pensamentos de relaxamento.
Portanto, a melhoria desta relação entre a mente e o corpo, tendo uma estabilidade emocional constante ao longo do curso da competição, garante o uso de todas as faculdades do indivíduo dentro da competição esportiva .
As diferentes ferramentas dadas neste artigo ajudam consideravelmente a controlar os altos níveis de ansiedade e estresse causados pela alta competição.
