A importância de expressar emoções, em 7 chaves
Há muita conversa no mundo da psicologia sobre Inteligência Emocional e como esse conceito é aplicado a diferentes áreas da ciência comportamental: clínica, organizações, esportes, educação ...
Estudos sugerem que a inteligência emocional aumenta nossa saúde emocional e nos ajuda a ter um melhor desempenho em diferentes aspectos de nossas vidas. Por exemplo, trabalho ou estudos.
Aprendendo a gerenciar emoções
A inteligência emocional, termo que popularizou Daniel Goleman, é composta de diferentes elementos, especificamente cinco, que são os seguintes:
- Auto-consciência
- Auto-regulação
- Auto-motivação
- Empatia
- Habilidades sociais
A autoconsciência refere-se ao autoconhecimento emocional, que é a chave para ser capaz de realizar os outros elementos que compõem esse conceito. A auto-regulação emocional significa que as pessoas têm a capacidade de controlar nossas emoções, o que é fundamental para nos relacionarmos com os outros.
Pessoas emocionalmente inteligentes se motivam. Eles também são empáticos, então eles entendem as emoções dos outros, algo que os ajuda a regular seu próprio comportamento. Esta é a chave para dominar as habilidades sociais, tão útil para viver com outras pessoas .
Expresse nossas emoções, bom para nós e nossos relacionamentos
Expressão emocional também é uma parte importante da inteligência emocional , que engloba diferentes aspectos daqueles discutidos anteriormente. Por exemplo, estar ciente de nossas emoções é necessário para que a expressão emocional seja eficiente.
Agora, precisamos aprender a expressar nossas emoções levando em conta outras pessoas, e a empatia é a chave para isso. Felizmente, a inteligência emocional pode ser aprendida. Ser emocionalmente inteligente traz muitas vantagens quando se trata de lidar com as diferentes situações da vida cotidiana.
Mas Quais são os benefícios da expressão emocional? Nas linhas seguintes, explicamos a você.
1. Liberta-te
As pessoas que expressam suas emoções sentem-se mais livres, pois manter as emoções negativas dentro delas é um fardo pesado demais que impede você de viver plenamente. Viver com raiva ou vingança pode levar a pessoa a adoecer não apenas psicologicamente, mas também mentalmente.
Na psicologia, o processo de libertação das emoções negativas é conhecido como catarse. Esta palavra grega refere-se à purificação e tornou-se popular no campo da psicoterapia, principalmente com o surgimento da psicanálise freudiana.
- Se você quiser saber mais sobre esse conceito, leia nosso artigo: "Catarse: o processo de liberação emocional"
2. Maior bem-estar emocional
A catarse, portanto, resulta em uma liberação emocional e uma sensação de tranquilidade, como se a pessoa deixasse para trás um fardo pesado que não lhe permite viver plenamente.
Os resultados dessa ação favorecem o bem-estar emocional e é por isso que esse conceito foi aplicado no mundo da terapia psicológica. Mas a expressão emocional é algo que deve ser aprendido e fazer parte do modo de se relacionar que um indivíduo tem em seu dia a dia .
3. Você respeita a si mesmo
Muitas vezes não nos expressamos porque estamos conscientes demais do que os outros pensam de nós mesmos, isso significa que não respeitamos ou nos conectamos com nossa própria essência. Respeitar-se inclui expressar as emoções que sentimos . Claro, sempre de forma assertiva, pois também devemos respeitar a outra pessoa.
Você não deve ter medo da reação dos outros quando expressa suas emoções, mas tampouco é uma questão de expressar essas emoções impulsivamente. A expressão emocional faz parte da inteligência emocional e pode ser aprendida.
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4. Você inspira confiança e credibilidade
Quando você expressa como você se sente, você pode fazer relacionamentos com outras pessoas mais saudáveis . Como eu disse, é necessário que você faça isso com respeito. Outras pessoas nem sempre concordam com você em todas as suas opiniões, mas quando a comunicação é assertiva, os benefícios para o relacionamento são muitos.
Quando nos mostramos como somos sem medo de nossas emoções, projetamos uma personalidade mais autêntica, algo que pode aumentar a confiança e a credibilidade em relação a você por parte de outros indivíduos.
5. Ele capacita você na frente da vida
Quando você não se importa como os outros pensam de você, você está sintonizado consigo mesmo, com seus desejos e emoções. Esta é uma ferramenta muito poderosa na frente da vida e permite que você cresça. Conhecer a si mesmo é um dos pontos fortes se o que queremos é lutar pelo nosso desenvolvimento pessoal. A inteligência emocional nos permite uma melhor adaptação ao meio ambiente e nos capacita diante da mudança.
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6. Caminho para a paz interior
A felicidade está intimamente relacionada à busca da paz interior, e isso é possível desde que sejamos honestos conosco mesmos e expressemos nossas emoções apropriadamente. Vivendo o presente, prestando atenção às coisas positivas da vida, aprender a ser você mesmo e a uma gestão emocional adequada é a chave para desfrutar de um bem-estar maior e encontrar a paz interior.
7. Melhorar as relações interpessoais
A confiança e a credibilidade que uma pessoa expressa em suas emoções afetam positivamente às relações interpessoais. Portanto, saber expressar os sentimentos corretamente pode nos unir a outra pessoa e evitar conflitos que possam surgir, mantendo as coisas dentro dela. A comunicação é fundamental em qualquer tipo de relacionamento, e as emoções fazem parte de nossas vidas, por isso não devemos reprimi-las.
