A fórmula definitiva para agir e alcançar seus objetivos
Quantas vezes você abandonou uma atividade que gerou bons resultados, mas exigiu esforço e disciplina? Na verdade, quantas vezes você pensou em começar um projeto positivo que nunca realizou? Eu não sei sobre você, mas eu não tenho dedos para contá-las.
A procrastinação e a preguiça cognitiva são inerentes às pessoas porque nos permitem poupar muita energia, no entanto, quando tentamos alcançar os objetivos que queremos em nossas vidas são duas grandes barreiras que devemos superar.
Alcançar os objetivos que nos propusemos: como alcançá-lo?
A psicologia estuda a motivação como o processo psicológico que liga o nosso comportamento aos nossos objetivos. No entanto, esse processo tem a grande desvantagem de ser temporário.
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Nós todos gostaríamos da motivação que vem de assistir filmes como Invictus, Gladiador ou as famosas palestras do TED; Permanecemos em nosso dia a dia para alcançar as metas que propomos, embora a experiência nos diga que, em questão de horas, voltamos à linha de base para nos conectarmos às redes sociais e nos deitarmos no sofá.
A implementação de intenções
De acordo com o Teoria do Comportamento Planejado de Fishbein e Azjen, a relação entre intenções e comportamento é de 26%; Agora você sabe o motivo de suas tentativas fracassadas. Essa baixa correlação mostra que as intenções não são suficientes e que precisamos encontrar um sistema que nos forneça continuamente nossos objetivos.
O psicólogo de Nova York Peter Gollwitzer percebeu a frequência com que as pessoas encontravam problemas ao transformar nossas intenções em ações e criaram o conceito de implementação de intenções.
Segundo essa teoria, ao definir um objetivo de comportamento em resposta a um evento futuro, a passagem para o ato aumenta acentuadamente. Portanto, a melhor estratégia para realizar todos os projetos que queremos realizar, mesmo que custem trabalho, consiste em definir antecipadamente as situações do nosso dia a dia em que agiremos de uma determinada maneira para alcançar nossos objetivos .
A fórmula para manter a motivação
Essa fórmula de ação é conhecida como o planejamento "if-then" ("se-então") e uma de suas fases determinantes é criar todas as situações "If X, then Y". Vamos ver alguns exemplos:
Se nosso objetivo é entrar em forma, consideraremos:
- Se eu estou em casa e tenho uma hora livre pela frente, vou para a academia.
- Se eu entrar no portal para ir até o meu apartamento, então vou usar as escadas e não o elevador
Se nosso objetivo é encontrar um parceiro:
- Se em uma festa eu vejo uma garota que eu gosto, então eu vou e digo olá.
- Se houver química entre os dois, antes do final da noite vou pedir o número e voltar
É necessário enfatizar que essas regras eles são estabelecidos como leis universais de conduta de modo que sempre que esta situação surgir, nós agiremos conforme indicado.
Por que essa teoria é eficaz?
A eficácia desta técnica reside no fato de que a fórmula "Se X, então Y" é o código que melhor entende o cérebro e, acima de tudo, tenha em mente que a motivação é temporária Assim, impomos um sistema racional baseado em situações-comportamento que prevalecerá quando a preguiça nos assaltar.
Além disso, numerosas investigações indicam que o planejamento "se-então" aumenta o desempenho da equipe, enfatizando o foco do grupo e induzindo os membros a realizar ações-chave de maneira oportuna, de acordo com Heidi Grant da School of Business. Columbia
A ideia fundamental é que a variável que medeia entre a intenção e a ação não reside na motivação temporal, mas na decisão. Por tanto, l as decisões sobre como agir são mostradas como as variáveis mediadoras das ações que nos levarão aos nossos objetivos mais desejados. .
Momento para agir
Você já sabe que a maneira mais eficaz de começar o treinamento, obter a melhor pontuação nos exames, trabalhar com mais eficiência ou quaisquer que sejam suas ambições; Não consiste em assistir vídeos motivacionais ou superar filmes, mas sim localizar as situações que ocorrem diariamente ("Sim"), planejar as ações mais eficazes para atingir seus objetivos ("então"), implementá-los e considerá-los como regras do jogo para alcançar o objetivo. melhor resultado
