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Os benefícios do ruído branco para dormir melhor

Os benefícios do ruído branco para dormir melhor

Outubro 1, 2022

Os problemas de insônia são motivo de consulta frequente em consultas psicológicas e médicas. No entanto, em alguns casos, alguns desses problemas podem ser combatidos com o que é conhecido como ruído branco . Usar esse recurso na sala onde você vai dormir favorece a possibilidade de ficar em estado de relaxamento.

Ruído branco: uma solução para o sono

Muitas pessoas têm sérios problemas em adormecer . Deitam-se na cama, ficam nervosos, tomam um copo de água, tentam de novo ... e as horas passam e eles ainda não dormem. No dia seguinte, eles se sentem exaustos e não andam com uma bola.


Felizmente, existem algumas estratégias relativamente simples para dormir melhor. O ruído branco É um dos sistemas preferidos entre muitas pessoas que têm dificuldade em adormecer. O que exatamente é o ruído branco? É um ruído constante que impede que outros sons e ruídos invadam nossa percepção auditiva.

Apliquei esse ruído branco na hora de dormir nos ajuda a nos acalmar e nos envolver em uma sensação calmante e quente .

Descobrindo os benefícios do ruído branco

Mas o que exatamente é o ruído branco? Este som integra todo o espectro das frequências sonoras existentes , harmoniosamente e sem freqüências que se destacam acima de outras. Como resultado, temos um ruído suave que é a mistura perfeita de todos os sons que existem.


Como o ruído branco soa?

É difícil descrever um som, mas A maioria das pessoas concorda que o ruído branco é muito semelhante a uma televisão sem sintonizar . Quando em qualquer televisão não temos canais sintonizados, podemos ver que a tela mostra as cores branca, cinza e preta com um efeito semelhante ao da chuva ou da neve. Também podemos ouvir um ruído muito semelhante ao ruído branco, um murmúrio permanente que soa incessantemente.

Podemos ouvir (e ver) um exemplo neste vídeo do YouTube:

O ruído branco também pode ser ouvido em outros aparelhos quando eles estão em operação, embora, neste caso, não estivéssemos falando de um ruído tão harmonioso quanto o ruído branco puro.

Os benefícios do ruído branco para a nossa saúde

Não é algo que a ciência estudou em profundidade, mas muitas pessoas cantam as excelências do ruído branco . Parece que esse ruído tem uma grande capacidade de acalmar e acalmar os seres humanos que estão expostos a ele, principalmente bebês. Muitas pessoas usam uma fonte de ruído branco para relaxar quando vão para a cama à noite, porque dizem que ouvir apenas esse murmúrio ajuda a dormir.


O ruído branco disfarça o resto dos sons e ruídos com que vivemos dia a dia . Ruídos dos vizinhos, dos carros que passam pela rua, do caminhão de lixo, dos eletrodomésticos ... A contaminação acústica é um problema especialmente nas grandes cidades, um problema que piora a qualidade do sono de muitas pessoas.

O ruído branco tem essa capacidade de tranquilizar o ouvinte, já que é um som constante, semelhante ao da chuva e do vento, que não tem grandes surpresas e, portanto, nos ajuda a nos acalmar.

Além disso, graças a esse recurso, os elementos do ambiente que produzem sons de forma constante, mas relativamente inesperada, são mascarados, então eles não se incomodam. Em outras palavras, o ruído branco evita os sobressaltos e evita que a atenção seja focalizada em um elemento externo específico, algo que possa causar um estado de ansiedade que prejudique a conciliação do sonho.


Ruído branco e zumbido (zumbido)

O zumbido (também conhecido como tinnutus) é um fenômeno auditivo que muitas pessoas sofrem. Eles sempre ouvem um bipe nos ouvidos (ou mesmo na "cabeça") sem que haja uma fonte externa que emite esse som. Esse desconforto ao ouvir algo que não existe constantemente pode causar outros sintomas, como ansiedade e insônia.

Pessoas com zumbido se beneficiam claramente do ruído branco . Quando vão dormir, há muito silêncio ambiental e a superfície do zumbido é ouvida com mais força. Isso pode causar sérios problemas de sono. Com o ruído branco, as pessoas com zumbido mascaram essa percepção, para que possam descansar muito melhor.


Assim, o ruído branco faz com que todo o ambiente sonoro que circunda o local onde você vai dormir seja relaxante e desprovido de estridentes, fazendo com que a atenção não seja focada em algo concreto, e nem no som adequado do zumbido.

Deixamos você com vários links de áudios de ruído branco para que você possa testá-los:

  • Ruído branco puro: //www.youtube.com/watch?v=qLeEh-wIOAY
  • Ondas do mar: //www.youtube.com/watch?v=WQJsjMnnfT4
  • Ruído branco e música ambiente para bebês: //www.youtube.com/watch?v=ADc3nk_z-fY

Espero que todas essas informações sobre o branco áspero possam ajudá-lo a descansar muito melhor e a evitar os problemas relacionados ao estresse e à insônia. Doces sonhos!


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