Os benefícios dos sonhos lúcidos
Você já ouviu falar do sonhos lúcidos ? Sonhos lúcidos (também conhecidos como sonhos conscientes) são aqueles sonhos que temos e nos quais estamos cientes de que nada do que estamos vivenciando está realmente acontecendo, já que sabemos que estamos dormindo.
Existem vários níveis nos quais um indivíduo pode experimentar o sonho lúcido. No nível mais baixo, a pessoa percebe que está sonhando, mas não reconhece o significado do que está acontecendo. Aqueles que conseguem ter um maior grau de lucidez do sono eles estão totalmente conscientes do que está acontecendo e conseguem controlar o sono .
Sonhos lúcidos e resolução de problemas do mundo real
O mundo dos sonhos pode ser, ou um lugar maravilhoso ou um terreno hostil para passar a noite. Mas se você controlar o sonho, ele pode se tornar outra coisa: pode ajudar a aperfeiçoar as habilidades cognitivas que usamos quando estamos acordados e a ajudar a resolver problemas no mundo real. Um estudo recente da Universidade de Lincoln, no Reino Unido, demonstra isso.
A pesquisa foi conduzida pelo Dr. Patrick Bourke, professor da Escola de Psicologia da Universidade Lincoln, e sua aluna Hannah Shaw. Este é o primeiro estudo que relaciona sonhos lúcidos com "insight".
Sonhos lúcidos, autoconfiança e satisfação com a vida
Outros estudos sobre sonhos lúcidos visam demonstrar o benefício que esse tipo de sono tem no bem-estar e na saúde mental em geral.
Segundo Úrsula Voss, pesquisadora do sono da Universidade de Bonn, na Alemanha, as pessoas que experimentam sonhos lúcidos tendem a despertar "com uma sensação de euforia, porque elas realmente se sentem melhor e sentem que conseguiram algo em seus sonhos".
De acordo com outro estudo conduzido por Evelyn Doll, da Universidade de Medicina de Viena, os sujeitos de sua pesquisa que experimentaram sonhos lúcidos, pontuaram mais em questões relacionadas à autoconfiança, tenderam a ser mais assertivos e mostraram maior bem-estar Nesta amostra, os escores de um questionário foram comparados por 27 sonhadores lúcidos frequentes e 33 pessoas que raramente vivenciaram sonhos lúcidos.
Sonhos lúcidos para superar o estresse pós-traumático
Após o conflito de Gaza em 2008 entre as forças israelenses e palestinas, a Universidade Ben-Gurion do Negev, em Israel, demonstrou que o sonho lúcido é eficaz na superação do estresse pós-traumático. Nirit Soffer-Dudek e seus colaboradores conduziram a investigação com 223 mulheres que viviam na área afetada pela ofensiva militar, os resultados indicaram que os sujeitos que haviam sido expostos a níveis mais altos de violência apresentaram os mais altos níveis de sofrimento, Estado que era menos severo naqueles que afirmavam ser capazes de experimentar sonhos lúcidos.
Sonhos lúcidos e treinamento de imaginação
Este estudo indica que nos sonhos lúcidos as mesmas áreas cerebrais são usadas como no treinamento da imaginação. Portanto, além dos benefícios que mostramos nas linhas anteriores, existem outros efeitos positivos:
- Aumentar a capacidade de concentração e precisão
- Fortalece a memória
- Estimule a criatividade
- Ajuda a combater o estresse e a ansiedade
Para ler mais sobre treinamento mental através da imaginação , recomendamos este artigo: "Treinamento Mental através da Imaginação: Psicologia do Esporte".
