Os 8 tipos de estratégias contra perda de memória
Embora nem todas as pessoas sofram, o agravamento da memória e outros tipos de comprometimento cognitivo são consequências comuns do envelhecimento, especialmente quando ele é patológico.
Neste artigo vamos descrever oito tipos de estratégias contra perda de memória o que pode ser muito útil para compensar a deterioração típica dos idosos. Vamos dividi-los em três categorias: ajuda externa, estratégias internas e adaptações ambientais.
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O declínio da memória na velhice
Pesquisas científicas sugerem que tendemos a superestimar a intensidade do agravamento da memória que ocorre na velhice, embora seja verdade que algumas capacidades são afetadas claramente. Isso acontece especialmente em pessoas com comprometimento cognitivo, estejam elas enquadradas ou não no contexto de demência.
Segundo estudos, com o envelhecimento, a memória sensorial sofre uma leve deterioração que não tem grande importância na prática. A memória operacional ou operacional em si é afetada significativamente , especialmente depois de 70 anos; a deterioração desse tipo de memória é provavelmente a mais significativa de todas.
Em termos de memória de longo prazo, os déficits aparecem mais comumente no tipo declarativo do que na memória procedural, de modo que as habilidades geralmente são mantidas. A memória episódica recente, que inclui as memórias autobiográficas dos últimos anos, é mais sensível à deterioração do que a semântica (conhecimento sobre fatos).
Estas deteriorações foram atribuídas principalmente a três razões: o aparecimento de déficits na codificação de informações complexas , que dificulta a memorização, o agravamento da capacidade de recuperar memórias e a menor sensação de controle em tarefas cognitivas, pelas quais diminuem as expectativas de eficácia de muitos idosos.
As perdas de memória que aparecem na velhice podem ser compensadas pelo uso de estratégias cognitivas, comportamentais e ambientais. Nos casos em que a deterioração mnésica é leve, essas técnicas são geralmente suficientes para anular seus efeitos; Se a situação é mais grave, eles podem pelo menos reduzir os problemas a um grau notável.
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Estratégias contra perda de memória com base na ajuda externa
O uso de ajuda externa para a recuperação de memórias é a estratégia mais importante para compensar as perdas de memória que ocorrem em idades avançadas. Muitas pessoas recorrem a esses métodos espontaneamente.
1. Recuperação Externa
Estratégias de recuperação externa incluem anotações em um caderno ou agenda, pedindo a uma pessoa próxima para nos lembrar de algo ou usar dispositivos digitais (por exemplo, programar um alarme com texto) para facilitar a recuperação de informações específicas. Recentes avanços tecnológicos aumentaram a utilidade e a diversidade dessas estratégias.
2. Recuperação interna
Ao contrário das estratégias de recuperação externa, nestes casos um sinal é usado que algo tem que ser lembrado, mas não é especificado o que ; alterar um anel de dedo ou fazer uma pequena marca na sua mão com uma caneta são duas técnicas comuns de recuperação externa.
Estratégias internas ou psicológicas
Estratégias internas para combater problemas de memória são baseadas no gerenciamento de cognições. Eles são considerados a intervenção mais específica da Psicologia neste campo e são freqüentemente incluídos em programas de treinamento para pessoas idosas com déficits mnemônicos.
1. Aprendido naturalmente
Esta subcategoria inclui todas as estratégias cognitivas que as pessoas naturalmente possuem; eles fazem parte do funcionamento normal da memória e não requerem treinamento prévio.
2. Regras mnemônicas
As regras mnemônicas são métodos cognitivos artificiais que são usados para promover a aprendizagem , a organização e a memória da informação. Algumas das estratégias mnemônicas mais conhecidas incluem o método de loci (ou lugares), o método de cabides, o método de link e o método de rimas, que são baseados em palavras e / ou imagens mentais.
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Adaptações e indicações ambientais
Estas estratégias consistem em facilitar a orientação e a sensação de familiaridade com o ambiente físico das pessoas que estão em um determinado lugar. Nesse sentido, podemos falar tanto do próprio lar quanto de um contexto mais amplo, por exemplo, uma residência para pessoas idosas e até mesmo uma localidade.
1. Distales
As indicações ambientais distais são um tipo de adaptação que se refere à aclimatação de cidades, ruas ou edifícios para ajudar pessoas com problemas de memória a se orientarem. Neste conjunto de ajudas encontramos as indicações nas portas sobre como abri-las, os uniformes da equipe do hospital, etc.
2. Proximals
Os suportes proximais são aqueles que são enquadrados em um ambiente mais restrito, como uma sala ou um pequeno andar. Eles são baseados no princípio de que a estruturação e estabilidade do ambiente próximo das pessoas Com dificuldades mnêmicas, elas facilitam a orientação e reduzem a probabilidade de perdas.
3. Pessoal
Indicações ambientais pessoais podem ser consideradas um tipo de ajuda externa e, portanto, podem depender de recuperação interna ou externa; Isso significa que elas podem ser explícitas, como deixar uma anotação em um caderno ou simplesmente funcionar como sinais de que algo concreto precisa ser lembrado.
4. Terapia de Orientação da Realidade
Reality Orientation Therapy foi criado por James Folsom na década de 1950. Este programa psicológico centra-se em ensinar habilidades que permitem ao paciente manter a orientação pessoal, espacial e temporal . Entre as estratégias incluídas incluem-se auxílios visuais externos, estimulação sensorial e repetição verbal.
