Os 8 benefícios da assertividade: o que são eles?
Assertividade é uma estratégia de comunicação que nos permite defender nossos direitos e expressar nossa opinião de forma livre e clara do nosso próprio respeito e dos outros. Agora ... o que é útil, exatamente, no nosso dia a dia?
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Aprenda a dizer "não"
A pessoa assertiva sabe dizer "não" e é capaz de mostrar suas opiniões e posições claramente (por exemplo, manifestar um raciocínio para justificar uma ideia, um sentimento ou um pedido). A pessoa assertiva expressa compreensão em relação às visões, sentimentos e demandas dos outros. Conheça os seus próprios direitos e defenda-os tentando não "vencer", mas chegar a um acordo.
Sua fala é fluida e segura. Mantém contato visual direto (sem ser desafiador) e uma posição corporal relaxada. Também tem a capacidade de discordar abertamente dando forma aos seus próprios gostos e interesses, pedindo esclarecimentos e dizendo "não" quando necessário. Os sentimentos frequentemente associados à pessoa assertiva respondem a uma boa autoestima, a um sentimento de controle emocional e a uma alta satisfação nos relacionamentos pessoais.
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O que caracteriza o estilo comunicativo passivo?
A pessoa passiva mostra pouca ambição, poucos desejos e princípios. Defenda os outros, mas não defenda seus interesses pessoais . O comportamento que costumamos observar é caracterizado por um tom de voz baixo, um pouco de fala fluente e evitando o contato visual.
A pessoa submissa denota uma insegurança importante sobre o próprio discurso ("o que eu posso dizer não é importante") e sua figura em relação aos outros ("não participo para não atrapalhar"), ao mesmo tempo em que manifesta queixas frequentes a terceiros ("essa pessoa não me entende") ). Os sentimentos mais recorrentes da pessoa passiva estão relacionados à impotência, culpa, frustração e baixa autoestima.
E o que caracteriza o estilo comunicativo agressivo?
A pessoa agressiva defende excessivamente direitos e interesses pessoais sem levar em conta os dos outros (às vezes, ele não os leva em conta, às vezes ele não tem as habilidades para enfrentar determinadas situações). O comportamento que muitas vezes observamos a partir desse estilo comunicativo é um tom alto de voz, um discurso agudo, um ritmo rápido e precipitado de conversação, um contato visual desafiador e uma clara tendência a contra-atacar.
Alguns dos pensamentos que a pessoa agressiva pode apresentar são: "o que você acha que não me interessa, só eu importo", "eu não cometo erros", "as pessoas deveriam ser como eu", etc. A ansiedade crescente, a solidão, a culpa, o sentimento de falta de controle, a frustração e a baixa auto-estima são sentimentos intimamente ligados.
Qual poderia ser o motivo da falta de assertividade?
Existem quatro principais causas pelas quais uma pessoa pode apresentar problemas de assertividade :
A primeira causa é observada quando a pessoa não aprendeu a ser assertiva ou a fez de maneira inadequada. Comportamentos ou habilidades para ser assertivo são aprendidos; são hábitos ou padrões de comportamento . Não há personalidade assertiva ou não-assertiva inata.
O comportamento assertivo é aprendido por imitação e reforço (pais, avós, tutores e amigos são alguns modelos). Na aprendizagem de uma pessoa não-assertiva, pode ter havido uma punição sistemática para comportamentos assertivos , falta de reforço para eles, ou que o reforço para comportamentos passivos ou agressivos foi maior (por exemplo, no caso de uma pessoa passiva que, graças à fragilidade, recebeu atenção extra).
A segunda causa aparece quando a pessoa conhece o comportamento apropriado, mas a ansiedade impede-o de realizá-lo . Neste caso, há uma associação com experiências altamente desagradáveis / traumáticas que foram capazes de limitar ou bloquear a resposta assertiva.
A terceira causa é aquela em que a pessoa não conhece ou rejeita seus direitos (por exemplo, o resultado de uma educação que tornou esse indivíduo submisso).
E finalmente a quarta causa nós a vemos quando a pessoa tem padrões de pensamento irracionais (padrões mentais concretos e crenças associadas) que impedem você de agir de forma assertiva.
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Está relacionado ao amor próprio?
Ser assertivo ajuda-nos a sermos tratados com respeito e dignidade, a expressar os nossos próprios sentimentos e opiniões, a sermos ouvidos, a saber dizer sem nos sentirmos culpados, a fazer pedidos, a sermos independentes, a gozar e gozar, a sentir-nos relaxados e a dedicar um tempo para nós.
O fato de estabelecer uma comunicação pouco assertiva pode causar conflitos interpessoais, frustração, sentimentos de culpa, baixa autoestima, tensão, solidão e perda de controle. Com um estilo de comunicação assertivo, resolve-se os problemas mais facilmente, sente-se mais relaxado, mais à vontade consigo mesmo, satisfeito e, assim, consegue o que quer mais facilmente sem gerar conflitos.
Podemos treinar esse hábito?
Claro. Lembre-se que não nascemos sendo pessoas assertivas, Comportamento assertivo é aprendido . Uma boa maneira de começar a ser assertivo é usar as seguintes frases ao iniciar uma conversa:
- Eu penso…
- Minha opiniao e…
- Eu gostaria…
O objetivo é desenvolver um discurso e oferecer um espaço ao interagir com os outros a fim de permitir e permitir-se ser ouvido.
Os benefícios da assertividade
Ser uma pessoa assertiva tem vários benefícios. São os seguintes:
- Assertividade nos permite ter um maior senso de controle sobre o meio ambiente e sobre nós mesmos .
- Ter controle sobre si mesmo e estabelecer limites melhora a auto-estima.
- Assertividade não busca conflito, mas é baseada em comunicação eficiente e, portanto, capacita a pessoa.
- Melhora o bem-estar e a satisfação com a vida e ajuda a viver situações e experiências mais recompensadoras.
- Melhora a comunicação entre os atores em um relacionamento.
- Causas uma melhoria nas relações interpessoais que é o resultado de uma melhor comunicação, honestidade e sinceridade.
- Melhora o autoconhecimento e o gerenciamento emocional.
- Permite resolver conflitos e evitar que os problemas sejam ampliados como resultado da não expressão de suas necessidades e emoções.
