Os 7 melhores remédios para a constipação
O sistema digestivo é um dos mais importantes do nosso corpo, uma vez que nos permite obter nutrientes suficientes para o corpo continuar a funcionar e sobreviver. Mas o nosso corpo não absorve toda a comida, gerando depois da digestão uma série de resíduos que depois expeliremos na forma de fezes.
No entanto, é possível que em algum momento e devido a várias circunstâncias, não consigamos excretar esses resíduos, que se acumulam na parte final do trato digestivo, ou apesar de serem capazes de fazê-lo, é realizado com dificuldade. Isso é conhecido como constipação, que pode causar grande desconforto e até ser perigoso se houver um acúmulo de fezes no interior. É por isso que Ao longo deste artigo, vamos ver diferentes remédios para a constipação .
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O que é constipação?
A fim de levar em conta o problema em que queremos atuar, é relevante fazer uma breve menção sobre o que é ou o que a constipação supõe.
Nós damos o nome da constipação para a condição médica em que a defecação e a expulsão de resíduos fecais não ocorrem com a frequência habitual , geralmente devido à existência de uma desidratação excessiva e endurecedora das fezes. Geralmente, considera-se como tal a existência de dificuldades para defecar pelo menos uma de quatro vezes ou a ausência de evacuação por três ou mais dias.
A constipação pode ter muitas origens, desde uma dieta pobre em fibras até diferentes problemas funcionais dos órgãos excretores ou mesmo a existência de várias doenças das quais pode ser um sintoma. Além disso, a existência de ativação nervosa, como estresse e ansiedade, pode contribuir para sua aparência.
Embora geralmente a constipação geralmente seja um problema temporário (embora haja pessoas com constipação crônica), a verdade é que geralmente gera desconforto, como dor, se a defecação for alcançada, sentir-se cheio ou desconforto gástrico . Naqueles casos em que as fezes não são expelidas, será necessário algum tipo de intervenção, seja a nível farmacológico, através de alimentos ou mesmo em casos extremos, por meio de procedimentos cirúrgicos, uma vez que pode acabar causando sérios problemas para o paciente. a saúde.
Remédios diferentes para a constipação
Aqui indicamos uma série de diferentes remédios recomendados para incentivar a expulsão das fezes e aliviar ou eliminar a constipação.
1. Hidratar
Um dos problemas que a constipação geralmente gera é a desidratação do lixo fecal e do próprio sujeito. Beber bastante água não é uma garantia absoluta de não sofrer de constipação, mas é essencial manter-se hidratado para que o corpo não procure a água de que precisa em elementos como fezes : isso os endurece e dificulta sua passagem.
2. Consuma fibra
Outro elemento que nos faz ir ao banheiro com mais regularidade É o consumo de alimentos ricos em fibras, como cereais, legumes, nozes e frutas.
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3. Empregue técnicas de relaxamento
A existência de estresse e ansiedade pode dificultar muito a excreção e, portanto, é útil realizar diferentes técnicas de relaxamento. Entre eles, podemos encontrar técnicas de respiração, relaxamento muscular progressivo ou alternativas como mindfulness.
4. Seja massageado
Outra maneira de promover a motilidade dos nossos intestinos é através da estimulação mecânica, através de várias técnicas de auto-massagem abdominal. A pressão suave deve ser aplicada ao longo do trato digestivo , e é aconselhável aplicar movimentos circulares.
5. Use atividade física
Outro remédio possível para constipação a considerar é através da realização de atividade física, o que ajuda a estimular o corpo. Entre aqueles que são considerados mais úteis é correr (correr), dançar ou nadar. Eles também podem ajudar atividades que incluem um exercício direto da área abdominal, como exercícios abdominais.
6. Nutrição: uso de alimentos com propriedades laxantes e probióticas
Existem muitos alimentos que têm a capacidade de estimular o trânsito intestinal e facilitar a defecação. Ameixas, laranja, banana, mel, maçã, alface, brócolis, passas, mamão, lentilhas, alcaçuz ou iogurte são exemplos úteis, assim como qualquer alimento que inclua alto teor de fibra. . Normalmente estamos falando frutas, legumes e cereais .
7. Uso de drogas laxativas
Além do acima e no caso de as outras opções não funcionarem, você pode recorrer ao uso de laxantes sintetizados em nível farmacológico, como Dulcolax ou Microlax . É claro, devemos ter em mente que seu uso deve ser esporádico e limitado a momentos específicos, porque se um consumo contínuo a longo prazo for feito, pode causar ao nosso corpo diminuir sua capacidade de gerar motilidade intestinal de forma natural ou diferentes efeitos colaterais. de gravidade variável.
Referências bibliográficas:
- Longstreth GF, Thompson WG, Chey WD, Houghton LA, Mearin F, Spiller RC (2006). Distúrbios intestinais funcionais. Gastroenterologia (em inglês) 130 (5): 1480-91.
- King, E. (2006). Informações para o paciente: constipação. Revista Espanhola de Doenças Digestivas, 98 (4). Madrid Espanha.
