Os 6 melhores workshops e cursos para superar a ansiedade
Hoje em dia, os efeitos negativos da ansiedade são frequentemente discutidos, mesmo que seja uma resposta emocional normal. Na verdade, todos nós podemos sentir ansiedade em algum momento de nossas vidas, por exemplo, antes de um exame.
Ocasionalmente, porém, podemos sentir ansiedade patológica , como o que aparece quando sofremos transtornos de ansiedade ou no caso de ansiedade antecipatória.
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Melhores oficinas e cursos para superar a ansiedade
Alguns centros de psicologia oferecem a possibilidade de participar de oficinas para superar a ansiedade.
Abaixo você encontrará uma lista com os melhores cursos para gerenciar a ansiedade e melhorar o bem-estar e a qualidade de vida.
1. Curso de Gestão de Ansiedade Online (Rizaldos)
Este curso, concebido e desenvolvido pelo conhecido psicólogo Miguel Ángel Rizaldos, disponibiliza às pessoas as principais ferramentas para gerir a ansiedade e os seus sintomas. Em suma, é um programa de aprendizagem focado na prática para conhecer as chaves que nos ajudam lidar com momentos em que a ansiedade deixa de ser útil e se torna um problema .
Todos os conteúdos estão disponíveis para download dos alunos, e há também a possibilidade de fazer e responder perguntas por videoconferência, sessões de chat ou por email.
Em suma, é um dos cursos para superar a ansiedade mais acessível e mais aplicado para enfrentar situações exigentes e melhorar a nossa qualidade de vida, transformando vários hábitos . Este processo de aprendizagem é projetado para que possa ser concluído, no máximo, em um mês.
- Para saber mais sobre este curso, você pode acessar as informações de contato de Miguel Ángel Rizaldos clicando neste link.
2. Gestão emocional, crescimento pessoal e Mindfulness (Funge UVa)
Nos últimos anos, uma filosofia que provou ser muito eficaz na redução do estresse e ansiedade, é Mindfulness ou Mindfulness. Esse método nos permite administrar melhor as emoções, viver no momento presente com compaixão por si mesmo e pelos outros, conectar-se consigo mesmo e adotar uma mentalidade não julgadora que nos permite relacionar de maneira mais saudável com o nosso Eu interior e com o mundo que nos cerca.
- Para saber mais, você pode ler nosso artigo: "Mindfulness: 8 benefits of mindfulness"
Em Valladolid, existe um excelente curso sobre a gestão de emoções através do Mindfulness, dirigido a todas as pessoas que têm interesse em melhorar a sua qualidade de vida e bem-estar. Os participantes aprendem a reconhecer suas emoções e a administrá-las e regulá-las.
Tem uma extensão de 18 horas e é um curso eminentemente prático e experiencial, onde as sessões são participativas e nelas dinâmicas individuais e de grupo são realizadas . Além disso, os alunos recebem materiais na plataforma digital para trabalhar em casa. Isso permite que você aplique os recursos aprendidos em sua vida diária.
3. Oficina de Inteligência Emocional (Instituto Mensalus, Barcelona)
A inteligência emocional é um paradigma amplamente utilizado na psicologia por seus benefícios para a saúde e o bem-estar das pessoas. Você pode conhecer esses benefícios em nosso artigo: "Os 10 benefícios da inteligência emocional". De fato, a inteligência emocional não é usada apenas em psicoterapia, mas também no campo dos esportes, da escola ou do trabalho.
Um dos melhores cursos de inteligência emocional que podem ser tomados para melhorar o bem-estar da pessoa é o Workshop de Inteligência Emocional do Instituto Mensalus de Barcelona . Sua finalidade é que os alunos conheçam e aprofundem essa prática para que possam experimentar e aprender a regular os diferentes conflitos que possam surgir em seu cotidiano.
O treinamento dura 12 semanas, e possui uma orientação prática e reflexiva, que permite aos participantes adquirir ferramentas funcionais, exercícios e técnicas para o gerenciamento das emoções em seu dia a dia.
- Você pode entrar em contato com o Instituto Mensalus clicando aqui.
4. Curso sobre Estresse e Ansiedade: Recupere o controle (Nascia)
Ansiedade e estresse estão intimamente relacionados, porque a ansiedade é um dos sintomas mais característicos do estresse. Portanto, muitas vezes, abordar esse último problema também nos ajuda a reduzir os sintomas ansiosos.
Se você quiser aprender como gerenciar esses fenômenos de forma eficaz, este curso de Centro de Psicologia Nascia Isso permitirá que você conheça diferentes técnicas para controlar o estresse e a ansiedade.É um treinamento prático, que investiga diferentes ferramentas úteis para o dia a dia, mas também fornece conhecimentos teóricos para adquirir uma visão mais realista do fenômeno.
Durante o período acadêmico, os participantes interagem graças à sua metodologia experiencial. Diferentes técnicas de autocontrole, técnicas de relaxamento e respiração, identificação de sintomas de ansiedade e estresse e reconhecimento da tensão muscular estão entre outros tópicos.
5. Workshop sobre gestão da ansiedade (Psicólogos Gamma)
Os transtornos de ansiedade são um dos motivos mais frequentes para consulta em terapia psicológica. E muitas vezes, esses problemas surgem porque as pessoas desconhecem as estratégias para superar a ansiedade. Aprender essas estratégias pode resolver o problema, então a psicoeducação não é apenas fundamental quando o problema já está presente, mas também para preveni-lo.
Gamma Psychologists oferece um programa de treinamento que ajuda a reduzir os sintomas , melhorar o autocontrole e superar esse problema com o qual muitos indivíduos vivem. Este treinamento é uma opção de intervenção para reduzir os níveis de ansiedade e aumentar o autocontrole emocional em pouco tempo.
6. Curso de relaxamento e gerenciamento de estresse (PositivArte, Madrid)
Técnicas de relaxamento e respiração têm sido comprovadas em muitos estudos científicos, e os resultados mostraram que são excelentes para controlar a ansiedade e melhorar a qualidade de vida das pessoas que sofrem desse distúrbio.
O curso também permite que você aprenda ferramentas para gerenciar o estresse, que, como expliquei, está relacionado à ansiedade. Na realidade, eles tendem a aparecer juntos, porque a ansiedade é muitas vezes um sintoma de estresse, embora uma pessoa que está estressada também possa ter outros sintomas, como tristeza ou dores de cabeça.
Graças ao PositivArte, você pode aprender diferentes técnicas de relaxamento e respiração que ajudarão você a encontrar a tranquilidade necessária se sentir melhor e ganhar qualidade de vida. É um curso divertido, com exercícios práticos. Com este curso, você poderá acalmar seus nervos, controlar o estresse e sentir-se melhor.
